हर दिन का सबसे बाहर निकलने के लिए कैसे

जब हल इल्रोड 20 साल का था, वह एक भयानक कार दुर्घटना में मिल गया। अपनी कार में एक शराबी ड्राईवर द्वारा संचालित एक ट्रक से टकरा गया। हैल 11 हड्डियों टूट गए और गंभीर रूप से मस्तिष्क क्षतिग्रस्त कर दिया। दिल बंद कर दिया, वह साँस लेने में बंद कर दिया। छह मिनट बाद, वह नैदानिक ​​मौत की स्थिति में था।

डॉक्टरों ने कहा कि वह अब चल पाएंगे। हालांकि, डॉक्टरों और प्रलोभन की भविष्यवाणियों के विपरीत हैल का शिकार, ultramarathon भाग गया एक सबसे ज्यादा बिकने लेखक, संगीतकार, पति, पिता और एक वैश्विक स्तर पर प्रेरक वक्ता बन गया हो। हैल अपना जीवन समर्पित किया गया है लोगों को कैसे भाग्य और कैसे संभावित हम सभी के अंदर गुप्त का एहसास करने के वार रखने के लिए दिखाने के लिए।

हैल एक किताब जिसमें उन्होंने बताता है कि क्यों जागने के बाद पहले घंटे हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है और कैसे एक उज्ज्वल और खुश, न केवल दिन कर सकते हैं सुबह को दूर करने के लिए लिखा था, लेकिन यह भी जीवन के लिए।

यह जगाने के लिए समय आ गया है

जागृति और सुबह दिनचर्या (या उसके कमी) जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता पर बहुत गहरा प्रभाव है। यह आसान है। केंद्रित है, उत्पादक और सफल सुबह उसी दिन उत्पन्न करता है। यह अनिवार्य रूप से एक सफल जीवन की ओर जाता है। साथ ही अनुत्पादक और एक औसत दर्जे सुबह एक ही दिन पैदा करता है। और भूरे रंग के जीवन।

समय बदल गया है और सुबह वृद्धि के अनुष्ठान, हम काफी उनके जीवन के किसी भी पहलू में सुधार कर सकते हैं। सुबह में खुद को केवल 60 मिनट समर्पित करने के लिए, छह सरल कदम-कार्यों को ले जाने के लिए पर्याप्त है। प्रत्येक पर 10 मिनट की है। और जागने के बाद पहले घंटे में सुबह जल्दी ऐसा करने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात, नहीं। और यह काम करता है। यह पर्याप्त नहीं है केवल 30 दिनों अभ्यास करने के लिए इस्तेमाल बनने के लिए किया जाएगा।

हैल प्रदान करता है इस तरह के सुबह अनुष्ठानों: ध्यान, दृश्य, पढ़ने, सुबह पृष्ठों, व्यायाम और अभिपुष्टियों। लेकिन तकनीक पसंद के बहुत सिद्धांत को समझने के लिए और यहाँ बड़ी यह महत्वपूर्ण है और आप खुद के लिए उन्हें अनुकूलित कर सकते हैं।

जरा कल्पना: एक घंटे आत्म विकास के लिए एक दिन - 15 दिन एक वर्ष से अधिक घड़ी दौर है। और अगर आप 10 साल में यह अभ्यास? यह पहले से ही खुद पर निरंतर काम के छह महीने है। आते रहते नहीं होगा में परिणाम।

कल को जगाने के लिए, अब आप बिस्तर पर जाने की जरूरत है

पाँच अलार्म, या जितनी जल्दी हो सके कूद और शॉवर में चलाने के लिए है के लिए एक सफल जागरण पर्याप्त के लिए। सबसे पहले आप ठीक ढंग से बिस्तर के लिए तैयार करने की जरूरत है।

के लिए आरामदायक स्थिति पैदा अच्छी नींद. अपने बेडरूम घुटन नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप एक लंबे समय के लिए सो जाते हैं करने में सक्षम नहीं हो जाएगा और पूरी रात आधा सो आयोजित किया जाएगा, वह आराम से बैठकर नहीं है और अपने दिमाग को आराम। तो कमरे बहुत ठंडा है, आप ताकत सिर्फ सुबह में बिस्तर से बाहर निकलने के लिए नहीं मिल रहा के जोखिम को चलाते हैं। इस मामले में, टाइमर के साथ हीटर कर सकते हैं। आधे घंटे या जाग्रत से पहले एक घंटे के लिए, वह बदल जाता है और गर्मी के साथ कमरे भरता है।

पहले से तैयार करें क्या आप सुबह की जरूरत है। मेरे बिस्तर के बगल में मेज पर हमेशा आत्म विकास, एक नोटबुक और एक गिलास पानी पर मेरी पसंदीदा पुस्तकों की एक जोड़ी है।

एक घंटे सोने से पहले, और टीवी देखने नहीं है, कंप्यूटर काम नहीं करते। कागज - यह एक शांत वातावरण में इस समय खर्च करते हैं एक किताब पढ़, लेकिन इलेक्ट्रॉनिक नहीं है, और सबसे आम के लिए बेहतर है। नींद के लिए कैसे - बिस्तर पर जाने से पहले, बंद सभी रोशनी और बिजली के उपकरणों, बारी ताकि कुछ भी नहीं आप मुख्य लक्ष्य से ध्यान हट जाए।, पूरे शरीर को आराम भविष्य के बारे में सोच से मन को रिहा करने की कोशिश करो। क्योंकि यह जल्द ही आ जाएगा आप इसके बारे में सोचने के लिए समय है,।

पहले क्षणों

ऊधम और हलचल के बिना अपने जागरण की शुरुआत करें। कोई ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप अभी तक समाप्त करने के लिए उठ नहीं किया है, घर के लिए एक बार और उच्छृंखल भीड़ कूदने के लिए। बेहतर इस तरह से एक नया दिन के पहले कुछ मिनट खर्च करने के लिए: (इस को जगाने के लिए अपने शरीर को सेट हो जाएगा) एक गिलास पानी पीने के लिए और शांति और स्थिरता में बैठते हैं।

धीरे-धीरे साँस, कुछ गहरी साँस ले - तो आप ऑक्सीजन के साथ अपने दिमाग को परिपूर्ण। आपके पास इस समय समर्पित कर सकते हैं ध्यान या अपने आप को कहते हैं, भगवान, अपने आप को, अपने प्रियजनों के लिए धन्यवाद। अभी तक दिन के लिए योजनाओं के बारे में मत सोचो और याद नहीं है कल की समस्याओं यहाँ और अब रहते हैं। तो तुम होशपूर्वक दिन के माध्यम से धुन, परेशानी और तनाव के बिना।

सबसे अच्छा समय अवचेतन प्रशिक्षित करने के लिए

उन्हें अपने अवचेतन में सुरक्षित करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है - सुबह में जोर से अभिपुष्टियों पढ़ना। ये मौखिक सूत्र अपने मुख्य प्राथमिकताओं और अनंत संभावनाओं की याद दिला दी जाएगी। हर सुबह आप, सबसे महत्वपूर्ण पर ध्यान दिया जाएगा प्रेरणा के अपने स्तर बढ़ रही है।

आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। बहुत जल्द ही आपको लगता है कि पहले मिनट में नए मामलों और उपलब्धियों के लिए ऊर्जा से भरे हुए जागने के बाद। इसके अलावा, आप क्या वास्तव में उनके जीवन में बदलाव और अभी यह कर शुरू करने के लिए तैयार कर रहे हैं कर सकते हैं में विश्वास हासिल करेंगे।

आप इस अभ्यास के बारे में उलझन, नि: शुल्क कुछ और से बदलने के लिए कर रहे हैं कि आप विश्वास के जोड़ देगा। उदाहरण के लिए, कागज या नोटपैड (अग्रिम में यह तैयार सोने से पहले) के एक पत्रक लेने के लिए और नीचे सब कुछ जिसके लिए आप अपने भाग्य को धन्यवाद लिखें। उपलब्धियों के बारे में लिखें कि तुम पर गर्व है, और उद्देश्यों को दिन-ब-की मांग की। यह, अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए प्रेरित और आत्मविश्वास दे देंगे।

अनिवार्य प्रथाओं

"आदमी है जो नहीं पढ़ता, जो लोग नहीं पढ़ सकते हैं अधिक थोड़ी सी भी लाभ नहीं है," - मार्क ट्वेन ने लिखा है। हमेशा के लिए हम बहाने कारण है कि हम पढ़ने के लिए समय नहीं है पाते हैं। लेकिन 10 मिनट खोजने के लिए मुश्किल नहीं है।

पढ़ना - अनिवार्य सुबह प्रथाओं में से एक। यह कुछ और द्वारा प्रतिस्थापित किया जा करने के लिए आवश्यक नहीं है। यह आपके जीवन के किसी भी क्षेत्र को बदलने के लिए सबसे तेज़ तरीका है।

इसके बारे में सोचो: हर ​​दिन पढ़ने के 10 मिनट = प्रति वर्ष 3 650 पृष्ठों = 18 = 18 बकाया लोगों की किताबें जिनके साथ आप किसी भी समय बात कर सकते हैं।

कुछ पन्नों पढ़ें, खोजने के लिए और मूल्यवान विचारों पर प्रकाश डाला और एक ही दिन में उन्हें लागू।

फिर से पढ़ने के व्यक्तिगत विकास पर किताबें। ठीक है, तुम्हें पता है, के रूप में कभी कभी होता है: तुम पर कुछ बार-बार सुनते हैं, लेकिन, वास्तव में, यह किसी भी निष्कर्ष नहीं करते हैं, लेकिन एक दिन इससे पहले कि आप अंत में यह मिलता है। और आपको पता: यह बात है। यही कारण है कि मैं हमेशा दो बार कम से कम किताब पढ़ी है।

सफलता के लिए आंदोलन

एक और अनिवार्य अभ्यास - इस आंदोलन। आवश्यकता पूरी तरह से अपने शरीर को जगाने के लिए, हृदय प्रणाली को मजबूत। कोई किस तरह व्यायाम के एक ही समय प्रदर्शन करने में कोई फर्क। इस तरफ झुकता, उठक-बैठक, नृत्य, या जगह में जॉगिंग हो सकता है। किसी भी शारीरिक गतिविधि नींद अवशेषों की आपके शरीर को राहत देने और उसे ऊर्जा का एक बढ़ावा दे देंगे। आपका मस्तिष्क एड्रेनालाईन और ऑक्सीजन के एक शॉट मिल जाएगा, यह आप चौकस हो सकता है और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।

सिर्फ 30 दिन बिताएं, जिसमें उनके जीवन को बेहतर बनाने की। जो कुछ भी अपने अतीत में है, तो आप वर्तमान बदलकर अपने भविष्य बदल सकता है। अपना मन बना।

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