जब हम बच्चे थे, हम वर्तमान में रहते हैं करने में सक्षम थे। अब अपने जीवन का अधिकांश, हम बस में मौजूद हैं। लेकिन आप फिर से जीने के लिए सीख सकते हैं। एरिक बर्ट्रेंड Larssen, के लेखक "अब!", कहते हैं सोच का तरीका बदलने के लिए काफ़ी है, और फिर आप एक पूरे ब्रह्मांड की खोज करेंगे। बिट - एक बहुत।
एरिक Larssen कौन है?
एरिक Larssen - अग्रणी बिजनेस और व्यक्तिगत विकास, और दो सबसे विक्रेताओं के लेखक में प्रशिक्षक: और "सीमा पर" "आत्म दया के बिना"। उन्होंने कहा कि नार्वे के विशेष बलों में सेवा की है और के एक कार्यक्रम "नरक वीक," दुनिया भर में लाखों लोगों के जीवन को बदल दिया विकसित की है। एरिक के लिए प्रेरित और आग लगना लोगों के लिए सक्षम है। और वह असली के लिए एक जीवन को बदलने का तरीका जानता है।
कोई संतुलन
वहाँ एक किंवदंती काम, परिवार, शौक, और अन्य महत्वपूर्ण चीजें हैं जो हम तक पहुंचने की आवश्यकता के बीच एक संतुलन है कि वहाँ है।
लेकिन जीवन की सच्चाई यह है कि इस तरह के है संतुलन संभव नहीं है. आप एक ही समय में एक वयस्क परिवार आदमी एक कैरियर का निर्माण है कि कैसे कल्पना करते हैं, समय-समय पर यात्रा और मालदीव में आराम कर रही है बच्चों के सुबह को जाता है और अभी भी कई घंटे खर्च करता है एक सप्ताह फिटनेस क्लब? बेशक, वह यह सब करने की कोशिश कर सकते हैं, या कम से कम इसके बारे में सपना है, लेकिन यह पूर्ण विफलता है। वह सोचता है कि उसके साथ है कि कुछ गलत था और वह एक विफलता है, बस संतुलन हासिल नहीं कर सकते। ऐसा नहीं है कि पागल है? अधिक क्या!
सोसायटी सफलता का भ्रम का पीछा करने के लिए हमें बाध्य करती है। इसलिए हम जाल में गिर, गिलहरी पिंजरे में के रूप में। हम चलाने के लिए और चलाने के लिए, हर जगह सफल होने की कोशिश कर रहा है, लेकिन लानत बात समय नहीं है।
समझ लें, यह सभी पहलुओं में सफलता प्राप्त करना असंभव है। लेकिन इस, ज़ाहिर है, कि इसका मतलब यह नहीं अब आप सोफे पर लेट जाओ और कुछ नहीं कर सकते हैं। बस काफी बेहतर आनंदित शांति में ध्यान केन्द्रित करना से लगातार विफलता के लिए अपने आप को तिरस्कार। यदि आप संतुलन की असंभावना के बारे में पता कर रहे हैं आप बेहतर महसूस करेंगे।
नाड़ी निंजा
एक बार जब एरिक एक फिल्म एक निंजा जो एक अप्रत्याशित तरीके से एक लड़ाई में प्रतिद्वंद्वी को हराया देखा में - नाटक मृत होने का। अपने दुश्मन निंजा और ढील की नब्ज नहीं मिला, यह सोच कर कि यह पहले से ही किया जाता है। लेकिन वहाँ यह था! उस पल में, निंजा अपने पैरों पर था और अपने दुश्मन को हराया।
आप समय, "दुश्मन को हराने के लिए" रोजमर्रा की जिंदगी में एक ही विधि का आवेदन कर सकते हैं। आप के चारों ओर सब कुछ अराजकता में बदल जाता है, वहाँ कई अनसुलझी समस्याओं हैं, और आप फ्लैप और तंत्रिका, निम्नलिखित का प्रयास करें।
एरिक इस अभ्यास "पल्स निंजा" कहा जाता है। आराम से बैठें। श्वास पर ध्यान दें। गहरी और धीरे से संभव के रूप में में सांस लेते हैं। 1, 2, 3, 4, 5... जहां तक संभव हो धीरे साँस लेने में। जब आपको लगे कि दुनिया बंद कर दिया है और अपने दिल की धड़कन अब है सिर्फ 100 धीमी, इस बिंदु पर आप सबसे निंजा बन जाएगा।
इस अभ्यास में, वहाँ एक महान बोनस के बाद आप अनुभव करने के लिए क्या चारों ओर हो रहा है में सक्षम हो जाएगा बहुत शांत और अधिक होशपूर्वक है। खैर, परेशान करना बंद करो।
16 मदों की एक सूची
हाल ही में एरिक Larssen और अन्य डिब्बों नॉर्वे में आयोजित की कक्षाओं। "क्या आप के लिए 16 चीजें जीवन में सबसे महत्वपूर्ण हैं," कागज पर जवाब नीचे अपने आप को और लिखने के लिए इस प्रश्न पूछें: वे सवाल का जवाब देने के छात्रों के लिए की पेशकश की।
प्रतिभागियों को शुरू में सोचा था कि 16 चीज़ों की सूची काफी मुश्किल। लेकिन वास्तव में, वे आसानी से और जल्दी से इस कार्य के साथ सामना कर रहे हैं।
लेकिन इन चरणों का वास्तव में मुश्किल हो गया है। अब क्योंकि यह पहले पांच अंक है, जो कम संभावना है महत्वपूर्ण हैं इस सूची से हटाने के लिए है, तो अधिक तीन निकालने के लिए, और इतने पर, जब तक सूची सिर्फ तीन अंक नहीं रहता जरूरी हो गया था। सबसे महत्वपूर्ण तीन अंक। तो हम होशपूर्वक प्राथमिकताएं तय, केवल सबसे-सबसे महत्वपूर्ण हो जाता है।
आम तौर पर, इस अभ्यास विपरीत है: हम आविष्कार और तीन सबसे महत्वपूर्ण बातें लिख लें। लेकिन फिर अन्य चीजें हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं की ओर ध्यान के बिना छोड़ दिया है। एक पूरी सूची के बिना, हम उन्हें ध्यान में रखना नहीं और, तदनुसार, उनके महत्व की सराहना नहीं करते।
लहर को पकड़ने
शांति की लहर को पकड़ने और समय "पर लौटने के लिएयहां और अब", अपने आप निम्नलिखित प्रश्न पूछें। खासकर जब तुम सिर्फ कार्य में व्यस्त हों या कुछ और के बारे में सोच रहे हैं।
- मैं अपने भीतर शांति महसूस होता है?
- मैं गहरी और धीरे से साँस लेने के? मैं अपने नाड़ी को नियंत्रित करते हैं?
- मैं आप के आसपास सुंदरता देखते हैं? यह क्या है?
- मैं अपने आप में एक खुशी महसूस, और क्या से?
खुद को भीतर उत्तर प्राप्त करें।
जब आप वर्तमान क्षण के लिए लौटने के लिए, यह एक बहुत ही मूल्यवान और असामान्य हो जाता है। यह सचेतन है। आप कहीं नहीं अतीत में और न भविष्य, और यहाँ हैं। आप दुनिया के लिए खुले हैं।
इसलिए हम थोड़ा और अंदरूनी शक्ति है, और इसलिए चुप प्राप्त करें। हर कोई एक छोटे से शांत है, तो kinder, अधिक उदार और अधिक चौकस है, तो दुनिया बेहतर करने के लिए बदल जाएगा। बिट - एक बहुत।
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