जीवन का सही तरीका और हमारे पर्यावरण: एक स्वस्थ समुदाय का निर्माण करने के लिए कैसे

लगातार अध्ययनों में से एक में पता चला है कि लोग हैं, जो है, जिसमें एक स्वस्थ जीवन शैली आदर्श है समाज, में रहते हैं अब और स्वस्थ बुढ़ापे जीते हैं और सकारात्मक भी शामिल है। ऐसा ही एक उदाहरण इकारस के एक छोटे से यूनानी द्वीप, जिसके निवासी एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व है, बात कर और चलने का एक बहुत, हर दिन काम रात के खाने के बाद शारीरिक रूप से सो, अपने आहार मुख्य रूप से फलों और सब्जियों, समुद्री भोजन, बकरी पनीर की थोड़ी मात्रा और रेड वाइन का एक गिलास के होते हैं रात के खाने के। वे खुद को और समाज के साथ सद्भाव में तनाव के बिना रहते हैं। मैं समझता हूँ कि निर्माण करने के लिए आप के साथ कुछ ऐसा है जो की तरह इस दुनिया में लगभग असंभव है। दोपहर और कोई तनाव में नींद - यह आधुनिक शहरों के निवासियों के लिए एक लक्जरी है। हम या तो द्वीप पर रहने के लिए ले जाएँ या खुद को और अपने वातावरण बेहतर करने के लिए बदलने के लिए शुरू कर सकते हैं।

लियो Babauta कुछ व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर सलाह देता है। वह बदल गया। तो फिर हमारे साथ काम नहीं कर रहा?

सिंह प्रस्तावों 8 बुनियादी सिद्धांतों एक स्वस्थ समुदाय का निर्माण उनका समर्थन करने के लिए जारी रहेगा शुरू करने में मदद मिलेगी को अपनाने के लिए।

1. डेली संचार। खुद के एक समुदाय का निर्माण नहीं कर सकते। भूल न केवल आभासी के बारे में, लेकिन यह भी वास्तविक संचार और आदर्श के बारे में नहीं है। यह एक बात सामाजिक नेटवर्क पर पढ़ा है, और मैराथन से तस्वीरें देखने के लिए है, और काफी एक और - करने के लिए व्यक्तिगत रूप से एक आदमी है जो इस सब में भाग लिया की कहानी सुनते हैं। मेरा विश्वास करो, प्रभाव कई बार मजबूत है।
2. घूमना और व्यायाम। खाने के वक़्त चलना। अभी तक बेहतर, समान विचारधारा कंपनी में चलते हैं। हम बहुत ज्यादा समय पांचवें बिंदु पर बैठे खर्च कर रहे हैं।
3. सब्जियां, फल, और संयंत्र खाद्य पदार्थों की प्रबलता। मांस खाने के साथ कुछ भी नहीं है गलत नहीं है। यह बुरा है जब यह अनुमेय गुंजाइश और बड़ी मात्रा में पतला अर्द्ध तैयार मांस या सॉसेज उत्पादों के सभी उपयोग से परे चला जाता है।
4. भाग नियंत्रण। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, आप न केवल नियंत्रण की आवश्यकता करने के लिए आप क्या खाते हैं, लेकिन यह भी भाग आकारों पर नजर रखना। धीरे-धीरे कम ही लाभ होगा। बेहतर कम, लेकिन अधिक बार।
5. Sadovnichestvo। इस संभावना को बदल जाता है के बहुमत एक कर्तव्य है, जब साल में दो बार, आप एक "हेसिंडा" संयंत्र या कलेक्ट आलू पर दादी-मां-चाची जाने की जरूरत में। इसलिए, मैं houseplants के साथ शुरू करने का प्रस्ताव।
6. शराब। रात के खाने के बाद कम मात्रा में शराब काफी स्वीकार्य है। बस भाग नियंत्रण के बारे में याद है।
7. चाय। चाय - न केवल स्वादिष्ट और स्वस्थ है। यह भी तरह अपने आप को और अपने विचारों के साथ अकेले रहना अनुष्ठान की तरह है, और अनुकूल प्राप्त मेल-जोल के लिए।
8. उद्देश्य। हम सब जिस लक्ष्य के लिए हम हर सुबह जगा और बिस्तर से उठने होना चाहिए। और उस के लिए, ज्यादातर लोगों कि वे कुछ सार्थक कर रहे हैं लग रहा है की जरूरत है।

कैसे आधुनिक दुनिया में एक स्वस्थ समुदाय का निर्माण शुरू करने के लिए?

मित्र और परिवार

यह मित्रों और परिवार के समर्थन के बिना एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए स्विच करना मुश्किल है। अपने आंतरिक चक्र में से कोई भी एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली शुरू नहीं किया है, यह उन लोगों के साथ बात कर रही शुरू करने के लिए समय है। और यह मतलब नहीं है कि जरूरत ही बार में सभी शुरू करने और एक आक्रामक अभियान शुरू करने के लिए मिलता है। यह व्यवहार अधिक विमुख करने की संभावना है। उनमें से जो लोग पहले से ही अपने स्वयं के स्वास्थ्य शुरू कर दिया है, या यह करीबी लोगों को पहले से ही कर रहे हैं। और, ज़ाहिर है, सबसे अच्छा उदाहरण है - यह एक व्यक्तिगत उदाहरण है। एक साधारण स्वस्थ आदत (जैसे, घूमना) शुरू करने और धीरे-धीरे अपने छोटे समुदाय के जीवन में जोड़ने के लिए का चयन करें। धीरे धीरे, अपने समुदाय के विकास और विस्तार करने के लिए शुरू हो जाएगा।

अपने जैसे लोगों को खोजने

कुछ नया शुरू करने के लिए मुश्किल। मामले अधिक तेजी से आगे बढ़ना आप अपने जैसे लोगों से पूछना चाहते हैं तो होगा। अपने तत्काल पर्यावरण के बीच अगर कोई स्वयंसेवक, यह जो अपने विचारों को साझा नए दोस्त के लिए देखो करने के लिए समय है। यह ऑन लाइन समुदाय हो सकता है (, चल दौरे साइकिल, लंबी पैदल यात्रा, आदि के लिए) या आप स्पोर्ट्स क्लब की सदस्यता ले सकते हैं या समूह सबक में दाखिला ले सकते हैं। और अगर आप नए दोस्त और पुराने, लेकिन आलसी होगा जब, यह उज्ज्वल पक्ष पर खींचें करने के लिए आसान हो जाएगा।

ऑन लाइन समुदाय

ऑनलाइन उपयोगकर्ता कई समुदायों है कि नए सदस्यों को स्वीकार करने के लिए खुश हैं देखते हैं। यह न केवल एक चल क्लब, लेकिन यह भी एक स्वस्थ आहार समुदाय हो सकता है। कोई समस्या नहीं है - एक कंपनी के खेल का पता लगाएं। लेकिन कोई है जो सप्ताहांत पर पसंदीदा स्टेक देने के लिए खुश है, और अधिक कठिन लगता है।

अपने वातावरण को बदलें

आप को गंभीरता से सामान्य रूप में अपने स्वास्थ्य और जीवन शैली की देखभाल करने का फैसला किया है, तो आप न केवल खुद को, बल्कि अपने आसपास बदलना होगा। संभव के रूप में कई नए दोस्त के रूप में खोजने की कोशिश करें। जो अपने विचारों को साझा। भाग प्रदर्शनियों और सेमिनारों, शौकिया प्रतियोगिताओं और प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं। सप्ताहांत पर इकट्ठे और पाक समारोहों की व्यवस्था। और अगर आप अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलें।

मैं कह सकता हूँ कि यह वास्तव में काम करता है। बस एक साल पहले Degtyareva Vova को देख से अधिक, मैं एक बार कैसे चालू करवाने के लिए के बारे में नहीं सोचा था। और फिर मैं Zenhabits «धावक कैद पर एक लेख" में आए और मैं कोशिश करने का फैसला किया। एक उदाहरण संक्रामक था। और व्यर्थ में जिम के लिए और नहीं मेरी यात्राएं, कम या ज्यादा स्वस्थ खाना खाने की आदत के रूप में। दो बार अच्छा के रूप में - और अगर आप का पालन अपने आप में सकारात्मक परिवर्तन को समझने के लिए अपने आसपास के लोगों वायरस से संक्रमित हैं क्या, और भी परिवर्तन करने के लिए शुरू तो खुश। हम सब एक दूसरे से सीखने और मित्रों और परिवार के लिए रोमांचक नई पहल का समर्थन है। और अगर हम दुनिया भर में अपने स्वयं के कम से कम एक छोटे से स्वस्थ समुदाय बनाने के लिए बेहतर के लिए बदलाव शुरू हो जाएगा मिलता है। क्योंकि न केवल समाज हमें प्रभावित करता है, लेकिन हम समाज बदल रहे हैं।