क्यों आप एक आहार पर अब जाना चाहिए

खो वजन करने के लिए हमारी संभावना क्या हैं

अतिरिक्त वजन को आसानी से कमाएँ, मोटापा अपने आप को और अधिक आसानी से लाने के लिए और खो वजन तो यह बहुत मुश्किल है। केवल एक आदमी खो वजन करने के लिए 210 में सक्षम है। महिलाओं थोड़ा बेहतर समझ - 1 124 के लिए, लेकिन प्रतिशत से कम है।

इस तरह के डेटा ब्रिटिश वैज्ञानिकों प्राप्त होता हैकेवल एक 210 मोटापे से ग्रस्त पुरुषों रीच स्वस्थ वजन में. . अगर यह भयानक नहीं थे यह हास्यास्पद होगा: दस वर्षों में अध्ययन के लेखकों मोटापे के विभिन्न डिग्री के साथ 278 982 प्रतिभागियों का वजन पर नजर रखी।

मोटापा - तब होता है जब 30 की तुलना में अपने बॉडी मास इंडेक्स अधिक से अधिक है, और हम (कुछ एथलीटों में भी एक बड़ी बॉडी मास इंडेक्स, और शरीर में वसा लगभग कोई है) अतिरिक्त वसा के बारे में बात कर रहे हैं।

वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने के लिए कि क्या अध्ययन प्रतिभागियों सामान्य शरीर के वजन पर लौटने के लिए सक्षम हो जाएगा कम से कम वजन के 5% कम करने के लिए कोशिश की है, या।

निष्कर्ष तो इतना था: कम से कम अतिरिक्त वजन के इस प्रतिशत कम करने के लिए एक मौका - सरल मोटापे के साथ महिलाओं के लिए 10 में पुरुषों के लिए 12 वर्ष की 1 और 1। बहुत मोटे (40 से बीएमआई अधिक) के साथ विषयों की समूह में, संभावना थोड़ा 8 पुरुषों में 1 से 1 और अधिक महिलाओं के लिए 7 के लिए गया था।

एक सामान्य वजन के लिए वापसी के साथ अभी भी बदतर है। हर साल, ऊपर खो वजन करने के लिए मनुष्य के स्वस्थ हालत 210 में से एक और 124 में से एक महिला है।

और सबसे भयानक: पांच साल में, सबसे खो वजन - 78% - फिर से मोटापे की यात्रा की।

और इस तथ्य को कई कार्यक्रमों और दुनिया में वजन खोने पर सुझाव देखते हैं कि बावजूद। अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए की तुलना में यह खपत: वास्तव में, आप केवल एक शर्त पर अपना वजन कम कर सकते हैं।

लोग किसी भी तरह, अपने आप को धोखा और कानून से बचने के लिए त्वरित आहार या व्यायाम superkompleks आविष्कार की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वे काम नहीं करते. यह केवल एक संतुलित आहार और जीवन भर नियमित रूप से व्यायाम काम करता है। लेकिन जाहिरा तौर पर, यह कुछ अत्यंत कठिन प्रयास की आवश्यकता है, खासकर यदि आप गरीब खाने की आदतों और एक आरामदायक सोफे आदत हो।

क्यों उम्र के साथ अधिक से अधिक खो वजन करने के लिए मुश्किल

पालन ​​भोजन योजना और शारीरिक गतिविधि मुश्किल है, हमारे खिलाफ स्वभाव के अलावा करने के लिए। उदाहरण के लिए, अमेरिकी वयस्कों में 50 साल के लिए 13 किलो के एक औसत प्राप्त कर रहे हैं।

पोषण के संस्थान के अनुसार, रूस में भी, चीजों को बुरा कर रहे हैंरूस मोटापा: क्या करना है और कैसे अपना वजन कम करने के लिए?: 30 वर्षों के बाद, वजन बढ़ने का आधा।

अमेरिका बिजली के राष्ट्रीय संस्थानों से पता चलता हैक्यों हम मध्य-युग फैले जाओ है?यही कारण है कि इस के लिए दोष न केवल भोजन, लेकिन यह भी जीव विज्ञान है। जानवरों के अध्ययन से दिखाया गया है, एक निश्चित उम्र में शरीर डीएनए पर निर्भर द्वारा सक्रिय किया जाता प्रोटीन kinase - एक एंजाइम है कि चयापचय और रोकता में वसा भंडार के बंटवारे धीमा कर देती है शरीर।

इस का मतलब है हर साल अधिक से अधिक कठिन शरीर काम जिस तरह से यह होना चाहिए बनाने के लिए है।

सबसे पहले निष्कर्ष: अभी एक आहार पर बैठने

आहार - प्रतिबंध या किसी भी उत्पाद के अपवाद के साथ एक आहार।

जब आप अधिक वजन रहे हैं, आप आहार के आधे को बाहर करने की जरूरत है। अतिरिक्त वजन अभी तक पर्याप्त नहीं है जब फास्ट फूड के बारे में भूल करने के लिए, चीनी और तला हुआ।

नहीं इस तरह के एक महान बलिदान है, लेकिन यह वसा बढ़ने नहीं होगा, के लिए छोड़ प्लेट और कार्बोहाइड्रेट और मिठाई संयम और यहां तक ​​कि एक व्यवस्था करने के लिए "फास्ट फूड के दिन," सप्ताह के हर दो को कोई नुकसान के साथ की अनुमति देते हैं स्वास्थ्य।

दूसरा निष्कर्ष कल पहले से ही खेल में संलग्न करने शुरू कर रहा है था

लेकिन इस एक ट्रेन है कि देर नहीं किया जा सकता है। तुम अब भी पहले से ऐसा नहीं किया है, तो सुझावों की एक चयन रहते हैं।

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और अगर आप पहले से ही अपने वजन देख सकते हैं या लगता है कि आप अभी तक की जरूरत नहीं है?