क्यों थकान और भावनात्मक burnout हमारे जीवन का एक हिस्सा बन गए

कई साल पहले, अन्ना Katharina Schaffner (अन्ना Katharina Schaffner) भावनात्मक की महामारी का ताजा शिकार बन गया है burnout.

यह सब मानसिक और शारीरिक थकान, भारीपन की भावना के साथ शुरू कर दिया। यहां तक ​​कि सबसे सरल बातें काम पर सभी ऊर्जा और ध्यान ले जाया गया अविश्वसनीय रूप से मुश्किल था। आराम करने के लिए कोशिश कर रहा है, अन्ना घंटे खर्च इस तरह की जाँच के ई-मेल के रूप में नीरस और बेकार कार्यों बनाने के लिए कर सकता है।

साथ में निराशा की थकान साथ आते हैं। "मैं टूट गया था, निराश और निराश" - वह याद करते हैं।

एक आधुनिक समस्या - आप मीडिया, थकान विश्वास करते हैं। टेलीविजन पर, अक्सर तनाव है कि हम सूचना अधिभार, समाचार और सूचनाओं के प्रवाह में निरंतर संलिप्तता के कारण अनुभव के बारे में बात करते हैं। कई लोगों का मानना ​​हमारे युग कि - ऊर्जा भंडार के लिए एक असली सर्वनाश।

लेकिन यह सच है? या थकान और ऊर्जा में गिरावट आती है की अवधि - के रूप में ज्यादा एक नाक बह के रूप में हमारे जीवन का हिस्सा नहीं है? Schaffner पता लगाने के लिए फैसला किया है। अपनी पुस्तक

थकावट: ए हिस्ट्री यह कैसे डॉक्टरों और अतीत की दार्शनिकों मानव शरीर और मन की संभावनाओं की सीमा का निर्धारण हो के अध्ययन था।

भावनात्मक burnout या अवसाद

burnout का सबसे स्पष्ट उदाहरण वहाँ देखा जा सकता है, जहां इस तरह के स्वास्थ्य की देखभाल में के रूप में उच्च भावनात्मक तनाव है। जर्मन वैज्ञानिकों ने पाया हैजेन्स क्लेन, Kirstin Grosse Frie, कार्ल ब्लम, ओलाफ वॉन डेम Knesebeck।Burnout और सर्जरी में जर्मन नैदानिकों के बीच देखभाल की गुणवत्ता में माना. जर्मनी में डॉक्टरों के 50% के भावनात्मक burnout से पीड़ित है। वे दिन के दौरान थकान महसूस और सुबह में काम के बारे में सोचा लूट का मन।

यह दिलचस्प है कि अलग लिंगों के प्रतिनिधियों अलग अलग तरीकों से burnout के साथ संघर्ष कर रहे हैं। फिनिश शोधकर्ताओं ने पाया हैKirsi Ahola, मिका Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, जूसी Vahtera, Jouko Lönnqvist।व्यावसायिक burnout और चिकित्सकीय प्रमाणित बीमारी अभाव: फिनिश कर्मचारियों का एक जनसंख्या आधारित अध्ययन. पुरुषों महिलाओं की तुलना में एक लंबा बीमार छोड़ जाने की संभावना हैं।

क्योंकि अवसाद अक्सर उदासीनता और अलगाव की भावना के साथ है, कुछ का मानना ​​है कि भावनात्मक burnout - विकार के लिए सिर्फ एक और नाम।

अपनी पुस्तक में, Schaffner एक जर्मन अखबार ने एक लेख है, जिसमें उच्च अंत पेशेवरों में "अवसाद के अभिजात वर्ग संस्करण" बर्न-कहा जाता है। "केवल हारे अवसाद है। विजेताओं के भाग्य, बल्कि पूर्व विजेताओं - भावनात्मक burnout "- लेख के लेखक कहते हैं।

और फिर भी इन दोनों राज्यों विभाजित हैं।

सिद्धांतकारों सहमत आत्मविश्वास या यहाँ तक कि नफरत और के नुकसान के लिए है कि अवसाद की ओर जाता है आत्म अवमानना ​​है, जो burnout का लक्षण नहीं है, जिसमें खुद के बारे में विचार रहने अपरिवर्तित। क्रोध जल पर अपने आप से नहीं निर्देशित है, बल्कि, संगठन, जहां व्यक्ति काम करता है, या ग्राहकों, या सामाजिक-राजनीतिक या आर्थिक प्रणाली पर।

अन्ना Schaffner

भ्रमित न करें zapping और अन्य विकारों - क्रोनिक थकान सिंड्रोम। यह से पीड़ित एक व्यक्ति, शारीरिक और मानसिक शक्ति की कमी की लंबी अवधि के माध्यम से जा रहा - 6 महीने के लिए कम से कम। इसके अलावा, कई रोगियों को थोड़ी सी भी गतिविधि में दर्द की शिकायत करते हैं।

हमारा मस्तिष्क आधुनिक जीवन शैली के लिए तैयार नहीं है

माना जाता है कि हमारे दिमाग तनाव की लंबी अवधि, इसलिए आधुनिक दुनिया के लिए प्राकृतिक लिए उपयुक्त नहीं हैं। हम लगातार उत्पादकता बढ़ाने के लिए, अधिक और बेहतर करने के लिए, साबित होता है कि हम कर रहे हैं, और अपेक्षाओं को पूरा करने का प्रयास करते हैं।

हम लगातार दबाव मालिकों, ग्राहकों, और कैरियर और पैसे के बारे में अपने विचारों के साथ सामना कर रहे हैं। दबाव दिन से कमजोर नहीं है, और तनाव हार्मोन के स्तर धीरे-धीरे बढ़ रही है। ऐसा लगता है कि हमारे शरीर संघर्ष की एक विधा में लगातार है।

शहरों उन्हें कभी नहीं fades में प्रौद्योगिकी, जीवन से भर रहे हैं। दिन के दौरान हम व्यस्त काम, रात घड़ी फिल्में, सामाजिक नेटवर्क में संवाद स्थापित करने हैं, हम एक सूचना प्राप्त करने के लिए कोई अंत नहीं के साथ खबर पढ़ें। और पूरी तरह से आराम करने में सक्षम होने के बिना, हम ऊर्जा खो देते हैं।

ऐसा लगता है कि सब कुछ तार्किक है: आधुनिक जीवन शैली भी हमारे अप्रशिक्षित मस्तिष्क के लिए कड़ी मेहनत। लेकिन यह पता चला है, burnout के मामलों में लंबे समय के गैजेट, कार्यालयों और सूचनाओं के आगमन से पहले, अतीत में हुई।

burnout के इतिहास

Schaffner ऐतिहासिक दस्तावेजों का अध्ययन किया है, यह पाया जाता है कि लोगों को लंबे जीवन की तीव्र ताल के साथ आधुनिक शहरों के आगमन से पहले चरम थकान से पीड़ित।

थकावट के जल्द से जल्द कार्यों में से एक रोमन चिकित्सक गैलेन के थे। हिप्पोक्रेट्स की तरह, यह माना जाता है कि सभी शारीरिक और मानसिक विकारों चार शरीर के तरल पदार्थ के असंतुलन से संबद्ध हैं: रक्त, कफ, पीला पित्त और काले। तो, काला पित्त की प्रबलता रक्त परिसंचरण धीमा और मस्तिष्क में रास्ते अवरुद्ध, सुस्ती, कमजोरी, थकान और उदासी के कारण।

हाँ, वहाँ इस सिद्धांत के कोई वैज्ञानिक कारण है। लेकिन विचार है कि मस्तिष्क एक काले रंग की चिपचिपा तरल से भर जाता है, लोगों की भावनाओं को जो थक गए हैं के अनुरूप है।

जब ईसाई धर्म पश्चिमी संस्कृति का एक हिस्सा बन गया है, अधिक काम हम आध्यात्मिक कमजोरी की निशानी माना जाने लगा। Schaffner पुन्तुस के Evagrius का काम, चतुर्थ शताब्दी में लिखा का उदाहरण देता है। थेअलोजियन "दोपहर दानव" उस खिड़की से बाहर भिक्षु सुस्त नज़र बनाता है और कुछ भी नहीं वर्णन करता है। इस विकार विश्वास और इच्छा शक्ति की कमी माना जाता है।

धार्मिक और ज्योतिषीय स्पष्टीकरण आधुनिक चिकित्सा, के जन्म तक प्रभुत्व जब डॉक्टरों ऐसे नसों की दुर्बलता के रूप में थकान के लक्षणों को परिभाषित करने के लिए शुरू किया।

जबकि चिकित्सकों को जानते हैं कि तंत्रिका कोशिकाओं विद्युत आवेगों का संचालन, और सुझाव दिया है कि कमजोर नसों संकेतों के साथ लोगों में बिखरे हुए किया जा सकता है।

कई प्रमुख हस्तियों - ऑस्कर वाइल्ड, चार्ल्स डार्विन, थॉमस मैन और वर्जीनिया वूल्फ - "नसों की दुर्बलता" के निदान के लिए किया था। डॉक्टरों औद्योगिक क्रांति के साथ जुड़े सभी सामाजिक परिवर्तन को दोषी ठहराया। लेकिन एक कमजोर तंत्रिका तंत्र परिष्कार और एक विकसित बुद्धि की निशानी माना जाता है, और क्योंकि कई रोगियों अपनी बीमारी के भी गर्व है।

कुछ देशों ने अभी भी नसों की दुर्बलता का निदान कर रहे हैं। इस शब्द का चीन और जापान में प्रयोग किया जाता है, और फिर से, यह अक्सर अवसाद नरम कहा जाता मान्यता प्राप्त है।

लेकिन समस्या यह है अगर नया नहीं है, हो सकता है थकान और भावनात्मक burnout - मानव स्वभाव का हिस्सा?

थकान हमेशा अस्तित्व में है। मैं केवल उसके कारणों और परिणाम है।

अन्ना Schaffner

मध्य युग में उन्नीसवीं सदी में कारण "दोपहर दानव" का मानना ​​था - 1970 के दशक में महिलाओं की शिक्षा - पूंजीवाद और कर्मचारियों की निर्मम शोषण।

शारीरिक या मानसिक विकार

हम अभी भी समझ में नहीं आता है कि ऊर्जा और कैसे आप जल्दी से व्यायाम के बिना इसे खर्च कर सकते हैं का धमाका हो गया है। हम नहीं जानते कि थकान के लक्षणों की प्रकृति (शारीरिक या मानसिक यह), वे प्रदर्शन या हमारे व्यवहार के प्रभाव का परिणाम है या नहीं।

शायद सच बीच में कहीं है। शरीर और मन inextricably जुड़े हुए हैं, और इसलिए, हमारी भावनाओं और विश्वासों स्वास्थ्य प्रभावित करते हैं। हम जानते हैं कि भावनात्मक समस्याओं भी दौरे या अंधापन कारण सूजन और दर्द, और कुछ मामलों में ख़राब कर सकता है।

हम यह नहीं कह सकते कि थकान - यह केवल सिर्फ एक शारीरिक या मानसिक विकार है। परिस्थितियाँ हमारे मन बादल और शरीर थकान नीचे टाई कर सकते हैं। और यह काल्पनिक लक्षण नहीं है, वे ठंड में तापमान के रूप में वास्तविक रूप में हो सकता है।

burnout के लिए एक इलाज के रूप में सक्षम समय-प्रबंधन

Schaffner से इनकार नहीं है कि आधुनिक जीवन बहुत ज्यादा है तनाव. लेकिन उनका मानना ​​है कि आंशिक रूप से हमारी स्वतंत्रता और लचीला घंटे के लिए इसके लिए जिम्मेदार है। अब, कई व्यवसायों के प्रतिनिधियों जब वे करने के लिए चुनते काम करते हैं, और अपने समय का प्रबंधन कर सकते हैं।

एक स्पष्ट रूपरेखा के बिना, कई लोगों को अपनी ताकत जिआदा। मूल रूप से, उन्हें डर है कि उम्मीदों पर खरा नहीं रहते हैं, प्राप्त नहीं किया था वांछित, उनकी महत्वाकांक्षा को पूरा करने के लिए नहीं कर रहे हैं। और यह पहनने के लिए उन्हें काम में आता है।

Schaffner यह भी मानना ​​है कि ई-मेल और सामाजिक नेटवर्क के हमारे प्रयासों को कमजोर कर सकते हैं।

टेक्नोलॉजीज है कि हमारे ऊर्जा बचाने के लिए डिजाइन किया गया है, केवल हमारे तनाव को बढ़ाते हैं।

अन्ना Schaffner

इतिहास हमें कुछ पढ़ाया जाता है और है यदि ऐसा है तो यह थकान के लिए कोई सार्वभौमिक इलाज नहीं है कि है। अतीत में, नसों की दुर्बलता निर्धारित लंबे समय तक बिस्तर पर आराम के साथ रोगियों, लेकिन बोरियत यह बदतर बना दिया।

आज थकान और burnout से पीड़ित, चिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार है, जो भावनात्मक स्थिति का प्रबंधन और बलों की भरपाई के लिए तरीके खोजने में मदद करता है की पेशकश लोग।

हर कोई भावनात्मक थकान से निपटने का अपना तरीका होता है। आपको पता होना चाहिए कि अपनी ताकत और ऊर्जा है कि चलाता एक मंदी पुनर्स्थापित करता है।

अन्ना Schaffner

कुछ लोगों को चरम खेल की जरूरत है दूसरों को पढ़ने के द्वारा बहाल कर रहे हैं। मुख्य बात - काम और आराम के बीच की सीमाओं की स्थापना के लिए।

Schaffner खुद पाया गया है कि थकान के अध्ययन विडंबना यह ऊर्जा के साथ चार्ज करने के लिए। "मैं यह करने में रुचि थी, लेकिन तथ्य यह है इतिहास के विभिन्न कालों में कई लोगों को अनुभवी कुछ इसी तरह की है कि, मुझे आराम", - वे कहती हैं।

क्या तुमने कभी थकान और भावनात्मक burnout अनुभव किया है? आप समस्या से कैसे निपटने किया?