8 चीजें हैं जो प्रतिरक्षा को नुकसान
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
आप अपनी आदतों के बारे में सोचना चाहिए आप अच्छी हालत में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना चाहते हैं और करते हैं।
1. नींद की कमी
जब तुम सो जाओ, प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया और वायरस से निपटने के लिए सीखने के लिए जिम्मेदार का हिस्सा सक्रिय। आप पर्याप्त नींद, प्रतिरक्षा प्रणाली काम करता है नहीं मिलता हैनींद और प्रतिरक्षा समारोह। के रूप में प्रभावी नहीं। एक अच्छा प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए, आपको कम से कम 7-8 घंटे एक दिन सो जाना चाहिए।
2. आसीन जीवन
शारीरिक गतिविधि को बाधित करता कमी प्रतिरक्षा प्रणाली। जो लोग एक छोटे से व्यायाम है, लंबे समय तक 42% की एक औसत से श्वसन रोगों से ग्रस्त हैंऊपरी श्वसन पथ संक्रमण शारीरिक फिट और सक्रिय वयस्कों में कम हो जाता है।शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों की तुलना में। दैनिक कम से कम कुछ व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए प्रयास करें।
3. अकेलापन
जब आप में अधिक समय खर्च अकेलापन, आप norepinephrine के स्तर में वृद्धि हुई हैसामाजिक अलगाव, अकेलापन, और सभी कारण मृत्यु पुराने पुरुषों और महिलाओं में।. संकट की स्थिति में, इस हार्मोन सफेद रक्त कोशिकाओं है कि मदद के घाव कड़ा की पीढ़ी के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, एक लंबे समय के लिए सामान्य से norepinephrine के स्तर है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा ब्लॉक करने के लिए शुरू होता है और आप और अधिक संक्रामक रोगों के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है।
4. लगातार तनाव
आप समय के साथ है, तो अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को कम काम करने के लिए शुरू होता है। उदाहरण के लिए, तनाव में लोगों को एक ठंड को पकड़ने की बहुत अधिक संभावना है कि हैलगातार तनाव, glucocorticoid रिसेप्टर प्रतिरोध, सूजन, और रोग के जोखिम।.
5. संतृप्त वसा
संतृप्त वसा भार के के नियमित खपत प्रतिरक्षा प्रणालीअनियमित नियंत्रित परीक्षण के एक मेटा-विश्लेषण: कोरोनरी हृदय रोग पर ज्यादातर एन -6 बहुअसंतृप्त वसा के साथ संतृप्त वसा की जगह का प्रभाव। और सूजन का खतरा बढ़ जाता। अधिक उपयोगी करने के लिए अस्वास्थ्यकर वसा बदलें। उदाहरण के लिए, सामन और ट्यूना के लिए सूअर का मांस और मांस छोड़ देना।
6. शराब
शराब की नियमित खपत मुकाबला वायरस और संक्रमण के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं की क्षमता कम कर देता है। यहां तक कि एक एक बार उपयोग शराब बड़ी मात्रा में एक दिन के लिए प्रतिरक्षा को कम करती हैबिंज की एकल प्रकरण रिसाव और प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभाव गुट से जुड़ा हुआ पीने का।.
7. कमजोर प्रतिरक्षा पास
जब लोगों को एक लंबे समय के साथ रहते हैं, समय के साथ उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली की तरह हो जातेआपका प्रतिरक्षा प्रणाली अपने साथी के साथ रहना जब आप की तरह हो जाता है।. यह आंशिक रूप से आम की आदतों से समझाया गया है। अपने प्रियजनों एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, अपने खुद के लिए भुगतान ध्यान है। शायद आप अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करना चाहिए।
8. एंटीबायोटिक दवाओं
एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग से केवल चरम मामलों में का सहारा लिया जाना चाहिए। वे अपने प्रतिरक्षा प्रणाली और बैक्टीरिया के बीच किसी भी बातचीत को नष्ट कर। इसलिए, एंटीबायोटिक दवाओं मदद जल्दी से रोग से निपटने के लिए है, लेकिन अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को उबरने के बाद उनके उपयोग करने से पहले की तुलना में अधिक असुरक्षित है।