कैसे गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
हम आठ अनिवार्य वस्तुओं की योजना भ्रूण में असामान्यताएं के जोखिम को कम करने में मदद और गर्भावस्था के दौरान मां के स्वास्थ्य को बचा सकता है कि दे।
1. व्यायाम
यदि आप एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो शारीरिक गतिविधि जोड़ना है। उच्च और मध्यम तीव्रता में वृद्धि का अभ्यासशारीरिक गतिविधि और समय-गर्भावस्था के एक संभावित सह अध्ययन प्रजनन क्षमता, विशेष रूप से अतिरिक्त वजन के साथ महिलाओं में।
गर्भावस्था से पहले शारीरिक गतिविधि आदत हो, तो आप और अधिक व्यायाम करने के लिए और उसके घटना के बाद जारी होने की संभावना है और यह एक सिद्ध सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
गर्भावस्था से पहले और शुरुआत में यह कम कर देता है में शारीरिक गतिविधिपहले और गर्भकालीन मधुमेह मेलिटस की गर्भावस्था और जोखिम के दौरान शारीरिक गतिविधि गर्भकालीन मधुमेह का खतरा, कम कर देता हैगर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि के लिए दिशानिर्देश: दुनिया भर से तुलना श्रम और कम करने की अवधिप्रसवकालीन देखभाल के लिए नई पोलिश मानक के अनुसार श्रम और प्रसव के पाठ्यक्रम पर जन्म के पूर्व शारीरिक गतिविधि के प्रभावित करते हैं। जटिलताओं के जोखिम।
जब तक आप अभी तक गर्भवती नहीं हैं, अपनी इच्छा से किसी भी खेल का चयन पहली तिमाही से के रूप में नरम और गतिविधि के सुरक्षित प्रकार जाना। गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे उपयुक्त गतिविधि माना
गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि के लिए दिशानिर्देश: दुनिया भर से तुलना:- एरोबिक कसरत मध्यम तीव्रता;
- पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने के व्यायाम;
- चलने;
- तैराकी;
- खींच;
- अभ्यास को मजबूत बनाने।
गर्भवती महिलाओं को साइकिल चलाना और घुड़सवारी, जिमनास्टिक और हॉकी, साथ ही साथ खेल है जहाँ आप गिर चोट मिलता है, या जोड़ों रीबूट कर सकते हैं के सभी प्रकार में संलग्न नहीं सलाह दी जाती है।
2. सही खाओ
इससे पहले कि गर्भावस्था की जरूरत अपने वजन के बारे में चिंतित होने की।
गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन और मोटापा कई प्रतिकूल परिणामों के लिए जोखिम कारक (स्वतःप्रवर्तित गर्भपात, जन्म हैं भ्रूण असामान्यताओं, stillbirth), और गर्भावस्था की जटिलताओं (मधुमेह गर्भावस्था के दौरान की वजह से, पूर्व प्रसवाक्षेप, thromboembolism)।
अन्ना Kannabikh, मोबाइल क्लिनिक स्त्रीरोग विशेषज्ञ डॉक्टर +
खो वजन करने के लिए, एक स्वस्थ आहार पर चलते हैं। एक पूर्ण आहार संकलन करने के लिए निम्न वर्ग जोड़ते हैंगर्भावस्था से पहले पोषण उत्पादों:
- अनाज। गेहूं, जई, कुटू चावल, मक्का और सेम। या थोड़ा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ साबुत चयन करने के लिए प्रयास करें।
- सब्जियों। वैकल्पिक गहरे हरे रंग की, लाल और नारंगी। ताजा या फ्रोजन, मौसमी उत्पादन का चयन करें।
- फल। मौसम के ताजा, रस या पानी, जमे हुए में डिब्बा बंद या सूखे फल खाएं।
- डेयरी उत्पादों। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, कैल्शियम से भरपूर चुनें।
- मांस और मछली। प्रोटीन गर्भावस्था स्वास्थ्य दौरान भ्रूण और गर्भनाल के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था मदद करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन से पहले तृप्ति की भावना को लम्बा और वजन कम।
- सही वसा। हानिकारक ट्रांस वसा की मात्रा को सीमित करने की कोशिश करोगर्भावस्था और / या स्तनपान और वंश की चयापचय परिणाम के दौरान मातृ आहार में फैटी एसिड के प्रकार. वसा, डेयरी उत्पाद, मछली, वनस्पति तेल और पागल से आवश्यक संतृप्त और असंतृप्त वसा प्राप्त करें।
शामिल सख्त आहार नहीं मिलता है। एक ताजा अध्ययन मेंजन्म दोष का खतरा बढ़ कम से कार्बोहाइड्रेट सेवन यह पाया गया कि पहले और गर्भावस्था के दौरान कार्बोहाइड्रेट में एक आहार कम जन्मजात न्यूरल ट्यूब दोष हो सकता है। रीढ़ की हड्डी में दोषों और भ्रूण के मस्तिष्क की मां के जोखिम के आहार में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट के बिना 30% की वृद्धि हुई।
इसी समय, अध्ययन के नेता, डॉ तान्या Dezrozi (तानिया Desrosiers), ने कहा कि न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए फोलेट में मदद करता है (उन्हें और फोलिक एसिड पर लागू होता है)। बहरहाल, यह विटामिन न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक है। योजना बनाने के स्तर पर और गर्भावस्था के दौरान अन्य पोषक तत्वों का ध्यान रखना चाहिए।
3. सूक्ष्म पोषक खुराक ले लो
अन्ना Kannabikh, मोबाइल क्लिनिक स्त्रीरोग विशेषज्ञ डॉक्टर +मातृ कुपोषण (2.5 किलो से कम) समय से पहले प्रसव, भ्रूण विकास मंदता, जन्म कम वजन के साथ बच्चों के होने का खतरा बढ़ जाता, प्रसवकालीन रुग्णता और मृत्यु दर, और कुछ पोषक तत्वों की कमी जन्मजात विसंगतियों और विकृतियों का खतरा बढ़ जाता भ्रूण।
अच्छा पोषण एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक है, लेकिन कुछ विटामिन केवल भोजन से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए मुश्किल है। विटामिन की कमी और अन्य तत्वों विशेष additives के माध्यम से भरा जा सकता है।
आप अलग से विटामिन और तत्वों के साथ की आपूर्ति करता है खरीदने के लिए या उचित श्रेणी का चयन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जटिल "Pregnoton माँ"सिर्फ उन जो सिर्फ बच्चे के बारे में सोच रहे हैं के लिए बनाया गया, लेकिन यह भी गर्भावस्था और स्तनपान के सभी तिमाही के लिए उपयुक्त है।
नीचे हम कुछ विटामिन और खनिज कि महिला और योजना चरण में अजन्मे बच्चे के लिए आवश्यक हैं, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान को देखो।
फोलिक एसिड
folates की कमी, फोलेट वृद्धि सहितकाम विटामिन खनिज परिसरों के लिए Potrimestrovy दृष्टिकोण मातृ-अपरा-भ्रूण में विटामिन और खनिज की जैविक महत्व का एक व्यवस्थित विश्लेषण के आधार पर हृदय प्रणाली के जन्म दोष और न्यूरल ट्यूब का खतरा।
अध्ययनों से पता है कि फोलेट सिंथेटिक फोलिक एसिड की कमी 5-methyltetrahydrofolate द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए की भरपाई के लिए दिखाया गया है। यह विटामिन B9 (फोलिक एसिड) का एक स्वाभाविक रूप है और ज्यादा बेहतर अवशोषित। वैज्ञानिक समीक्षा5-methyltetrahydrofolate न्यूरल ट्यूब दोष की रोकथाम के लिए फोलिक एसिड के लिए एक विकल्प है? विश्वविद्यालय Saarlandskogo जर्मनी के वैज्ञानिकों का तर्क है कि प्राकृतिक फोलेट 5-methyltetrahydrofolate पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित है, यह कोई ऊपरी अवशोषण परत है और मास्क घाटा विटामिन बी 12।
इसलिए, जब अपने आकार के एक विटामिन जटिल या फोलेट के साथ की आपूर्ति करता है, वेतन ध्यान चुनने। जटिल "Pregnoton माँ" 5-methyltetrahydrofolate (ekstrafolat) और फोलिक एसिड के 200 मिलीग्राम के 200 माइक्रोग्राम होता है, काफी केवल फोलिक एसिड या खाद्य पदार्थ इस विटामिन से भरपूर लेने के साथ तुलना में तेज बढ़ जाती है।
लोहा
आयरन की कमी से एनीमिया, जो दोनों माँ को और बच्चे के लिए खतरनाक है हो सकता है। यह पैदा कर सकता हैWolayita Sodo टाउन, दक्षिणी इथियोपिया में प्रसव पूर्व देखभाल क्लिनिक में भाग लेने गर्भवती महिलाओं में एनीमिया और एसोसिएटेड कारकसमय से पहले प्रसव, भ्रूण के विकास को सीमित करने और जन्म कम वजन के कारण।
विटामिन जटिल "मेंPregnoton माँ"Liposome लोहा शामिल हैं। जब की खुराक को चुनने, हमेशा फेरिक प्रपत्र पर ध्यान देना। तथ्य सल्फेट, fumarate और लोहे पाइरोफॉस्फेट साथ पूरकता पैदा कर सकता है किआयरन Liposome: खेल एनीमिया और सूजन की एनीमिया के लिए एक अधिक प्रभावी लोहे के पूरक जठरांत्र संबंधी मार्ग बेचैनी, मतली और कब्ज की श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान।
लाइपोसोम लोहे में मदद करता हैliposomial लोहा और लोहे की कमी से एनीमिया और सूजन आंत्र रोग के साथ रोगियों में लौह सल्फेट के बीच तुलना। एक पायलट नियंत्रित अध्ययन इन प्रभावों से बचने के लिए। लाइपोसोम - एक गैर विषैले बुलबुला-पुटिका नैनो पैमाने। आयरन, एक सुरक्षित बुलबुला हां, जठरांत्र संबंधी मार्ग और कारण मतली और अन्य दुष्प्रभाव में जारी नहीं किया गया है। लौह सल्फेट और 4.7 गुना - - लौह fumarate 3.5 गुना लौह पाइरोफॉस्फेट, 2.7 गुना की जैव उपलब्धता द्वारा इस प्रकार लाइपोसोम लोहा जैव उपलब्धता।
आयोडीन
आयोडीन की कमी पैदा कर सकता हैमातृ आहार और गर्भावस्था और स्तनपान में पोषक तत्व आवश्यकताओं। एक इतालवी आम सहमति दस्तावेज़ गर्भपात, जन्म दोष और तंत्रिका संबंधी समस्याओं। गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह के बाद, आयोडीन भ्रूण में थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, और इस अवधि के बाद, राशि के लिए आवश्यककई गर्भवती महिलाओं अपर्याप्त आयोडीन है; बच्चे के मस्तिष्क संबंधी विकास ख़राब हो सकती है प्रतिदिन 150-250 माइक्रोग्राम तक पहुंच गई।
यह काफी पर्याप्त गर्भावस्था और स्तनपान के योजना अवधि के लिए है - विटामिन परिसर में "Pregnoton मामा" आयोडीन की 150 माइक्रोग्राम शामिल हैं।
विटामिन डी
इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा को प्रभावित करतापिता की पूर्व गर्भाधान विटामिन डी का सेवन 5 साल की उम्र में बच्चे को ऊंचाई और वजन से जुड़ा हुआ musculoskeletal प्रणाली के गठन और भ्रूण के समग्र स्वास्थ्य। इसके अलावा, विटामिन डी कम कर देता हैगर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए विटामिन डी अनुपूरण समय से पहले जन्म और जन्म के समय बच्चे के कम वजन का खतरा।
महिलाओं के लिए सिफारिश की दर 600 आइयू है, लेकिन नहीं विटामिन बी कॉम्प्लेक्स इतने सारे पदार्थ पाया। तथ्य यह है कि उत्पादकों को ध्यान में प्रत्येक विटामिन और भोजन करने के लिए खनिज अनुपूरक के सेवन लेने के लिए और संभावित overdosing से बचने के लिए परिसर में मात्रा को कम,।
उदाहरण के लिए, एक जटिल "Pregnoton माँ" में विटामिन डी के 5 मिलीग्राम (200 आइयू) शामिल हैं विटामिन की शेष दर हेरिंग, सामन, मैकेरल, अंडे की जर्दी, मलाई, मक्खन, अंडा, जिगर और पशु से प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन के साथ अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 हैं
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 को कम कर रहे हैंमातृ आहार और गर्भावस्था और स्तनपान में पोषक तत्व आवश्यकताओं। एक इतालवी आम सहमति दस्तावेज़ समय से पहले जन्म, भ्रूण की मौत और प्रसव के बाद मातृ अवसाद का खतरा। इसके अलावा, docosahexaenoic एसिड (DHA) - ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक प्रकार - मस्तिष्क के विकास और भ्रूण रेटिना पर एक बड़ा प्रभाव है।
के बाद से फैटी एसिड ओमेगा -3 आवश्यक हैं और शरीर में उत्पादन किया जा सकता है, वे भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए। ओमेगा -3 का सबसे अच्छा स्रोत - मछली और समुद्री खाने, लेकिन बाद से कई गर्भवती महिलाओं संभव पारा सामग्री की वजह से समुद्री मछली का उपभोग करने से डरते हैंबुध विज्ञप्ति दूषित सागर मछली: नई अंतरराष्ट्रीय पारा के चर्चा करने के लिए अनुसंधान महत्वपूर्णभ्रूण के लिए खतरनाक से ओमेगा -3 पूरकता प्राप्त किया जा सकता।
जटिल "Pregnoton मामा" में डीएचए की 200 मिलीग्राम शामिल हैं - यह है कि आप कितना की जरूरत हैगर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए आहार वसा का सेवन सामान्य भ्रूण के विकास के लिए।
अब उम्मीद गर्भावस्था से पहले तीन महीनों में विटामिन और मिनरल परिसरों ले जा रहा है। यह सभी आवश्यक सूक्ष्म पोषक शरीर की आपूर्ति का निर्माण करेगा।
4. दंत चिकित्सक पर जाएं
गर्भवती महिलाओं को अधिक होने की संभावना हैगर्भवती महिलाओं में मौखिक स्वास्थ्य चुनौतियों: दंत चिकित्सा देखभाल पेशेवरों के लिए अनुशंसाएँ मुंह में अम्लता की वृद्धि, 30% अधिक मसूड़े की सूजन और periodontal रोग (मसूड़ों से खून बह रहा) के लिए अतिसंवेदनशील होने के कारण क्षय करने के लिए।
क्योंकि गर्भावस्था के दौरान मौखिक रोगों का खतरा बढ़ जाता है, यह आगे बढ़ने के लिए आवश्यक है दंत चिकित्सक दांत की स्थिति की जांच, सभी दोषों को हटाने और के बारे में अधिक से परामर्श करने के लिए उपाय।
इसके अलावा, कुछ नियमों का पालन करें:
- चीनी और मीठा पेय की मात्रा कम करें;
- अपने दाँत दिन में दो बार टूथपेस्ट फ्लोराइड युक्त ब्रश;
- हर दिन फ्लॉस;
- मौखिक गुहा में सामान्य पीएच को शुगर फ्री च्युइंग गम चबाना।
5. अपने स्वास्थ्य के बारे में सब कुछ जानें
पास परीक्षण, जोखिम की पहचान करने और उन्हें जितना संभव हो खत्म करने के लिए: गर्भधारण से पहले तीन महीने के लिए pregravid प्रशिक्षण पारित करने के लिए सिफारिश की है।
तैयारी के भाग के रूप pregravidal जीवन साथी के संक्रमण, यौन संचारित रोगों के सभी प्रकार के लिए जांच की जाती है, हेपेटाइटिस के लिए रक्त विश्लेषण वायरस Treponema pallidum, एचआईवी, खसरा वायरस, रूबेला, छोटी चेचक और Toxoplasma अन्य शामिल हैं। यदि आवश्यक हो, जीवन साथी रूबेला, खसरा, चेचक के खिलाफ टीका लगाया जा सकता है।
इरीना Lukoshkina, प्रजनन "भ्रूण" के क्लिनिक निदेशक, पीएचडी, प्रजनन प्रणाली, एक प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ
इसके अलावा गर्भावस्था के नियोजन के मंच पर यह थायरॉयड ग्रंथि की जाँच करने की सलाह दी जाती है।
"जाँच और निगरानी के लिए थायराइड समारोह आमतौर पर हार्मोन और अल्ट्रासाउंड की डिलीवरी के लिए assays शामिल है। पहचान के उल्लंघन, डिंबक्षरण, बांझपन, गर्भपात, समय से पहले जन्म का कारण बन सकता भ्रूण विकास मंदता और प्रसवकालीन जटिलताओं, "- अन्ना Kannabikh, मोबाइल क्लिनिक स्त्रीरोग विशेषज्ञ डॉक्टर + कहा।
6. आनुवंशिक परीक्षण के माध्यम से जाना
अगर आप या आपके परिवार वंशानुगत बीमारियों थे, लेकिन जोखिम वे शुरू कर सकते हैं और स्वस्थ लोगों को खत्म करने के आनुवंशिक अध्ययन जरूरी है।
कभी-कभी स्वस्थ लोगों कि वे तथाकथित संतुलित गुणसूत्र rearrangements के वाहक हैं भी जानकारी नहीं है (विपथन), जो बाहर से दिखाई नहीं देते, लेकिन बांझपन या गर्भपात के लिए जिम्मेदार हो सकता है।
नतालिया Behlyarova, आण्विक निदान (सीएमडी) केन्द्रीय अनुसंधान Rospotrebnadzor के महामारी विज्ञान संस्थान के लिए केंद्र में एक प्रमुख विशेषज्ञ
नतालिया Behlyarova का कहना है कि गर्भावस्था के लिए तैयार करने में जेनेटिक डायग्नोसिस का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा - कुपोषण, या karyotyping की परिभाषा।
संरचना और की संख्या में मोटे अनियमितताओं - यह निदान गुणसूत्र के हिस्से के भीतर दोहरीकरण या किसी गुणसूत्र आंदोलन या रोटेशन के अभाव की पहचान करने की अनुमति देता है गुणसूत्रों है, जो सहज गर्भपात और stillbirth पैदा कर सकता है, डाउन सिंड्रोम, पागलपन, शारीरिक दोष सहित अच्छी तरह से 700 से अधिक के रूप में रोगों, के रूप में भ्रूण।
नतालिया Behlyarova, आण्विक निदान (सीएमडी) केन्द्रीय अनुसंधान Rospotrebnadzor के महामारी विज्ञान संस्थान के लिए केंद्र में एक प्रमुख विशेषज्ञमानव कुपोषण जीवन भर में कोई बदलाव नहीं है, तो अध्ययन किसी भी उम्र में अपने जीवन में एक बार किया जा सकता है। इस तरह के संयुक्त अरब अमीरात के रूप में कुछ देशों में, karyotyping शादी से पहले अनिवार्य परीक्षण का एक सेट का हिस्सा है।
इस परीक्षण प्रयोगशाला के लिए एक नस से रक्त दान। शराब से - अनुसंधान से पहले एक महीने में तीन दिन के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का परित्याग करने के लिए आवश्यक है। रक्त किराया तृप्ति के राज्य में, खाली पेट नहीं।
7. भावनात्मक स्थिति पर नज़र रखें
तनाव, चिंता और अवसाद गर्भावस्था के दौरान प्रतिकूल प्रभावचिंता, अवसाद और गर्भावस्था में तनाव: के लिए माताओं, बच्चों, अनुसंधान, और अभ्यास निहितार्थ भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास, साथ ही जन्म के बाद बच्चे के विकास पर। यह गर्भावस्था से पहले मां की भावनात्मक स्थिति स्थापित करने के लिए जरूरी है।
दैनिक दिनचर्या, सामान्य नींद और पोषण का निरीक्षण करें, शारीरिक गतिविधि जोड़ने के लिए, क्रोध प्रबंधन तकनीकों और ध्यान का प्रयास करें। गर्भावस्था के बाद एक महिला की भावनात्मक स्थिति अस्थिर हो सकता है: हार्मोनल परिवर्तन की वजह से वृद्धि हुई tearfulness, असंतोष, चिंता।
नहीं गर्भावस्था के दौरान तनाव को बढ़ाने के लिए, आप प्यार और लोगों को समझने के साथ एक आरामदायक वातावरण में होना चाहिए,। आप अपने परिवार के साथ इस पर चर्चा करने के लिए अग्रिम कर सकते हैं, काम के साथ समस्याओं को हल करने, वहां अक्सर उठता है जब एक तनावपूर्ण स्थिति, प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक जाएँ।
8. बुरी आदतों को छोड़ें
धूम्रपान और शराब छोड़ने के लिए एक स्वस्थ बच्चे को ले जाने के लिए आवश्यक है। बच्चे जिनकी माताओं गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान किया, चिह्नितगर्भावस्था और वंश शैक्षणिक उपलब्धि के दौरान मातृ धूम्रपान का एक अर्ध प्रयोगात्मक अध्ययन बौद्धिक क्षमता, सक्रियता और असामाजिक व्यवहार के साथ समस्याओं को कम।
अन्ना Kannabikh, मोबाइल क्लिनिक स्त्रीरोग विशेषज्ञ डॉक्टर +धूम्रपान पाँच चक्रों की तैयारी के दौरान बाहर रखा जाना चाहिए। जब रक्त में धूम्रपान कार्बन मोनोऑक्साइड, में प्रवेश करती है संचार हाइपोक्सिया के लिए जो सुराग बाधित कर सकते हैं अपरा बिस्तर के गठन, प्लेसेंटा के समय से पहले बूढ़ा, और विकासात्मक देरी कारण भ्रूण। इसके अलावा नौवें सप्ताह के बाद दूसरे स्थान से अवधि में भ्रूण विकास के दौरान विकृतियों और विकलांगता का कारण बन सकता शराब का उपयोग करने के लिए बहुत ही संवेदनशील है।
योजना बनाने के स्तर पर अभी भी बुरी आदतों छोड़ देना, और आप अपराध की भावनाओं को भुगतना और गर्भावस्था के दौरान बच्चे के स्वास्थ्य जोखिम के लिए नहीं होगा।
निष्कर्ष
इरीना Lukoshkina, प्रजनन "भ्रूण" के क्लिनिक निदेशक, पीएचडी, प्रजनन प्रणाली, एक प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञआंकड़ों के अनुसार, रूस में जोड़ों का कोई 4 की तुलना में अधिक% उद्देश्यपूर्ण बच्चे के जन्म के लिए तैयारी कर रहा। यह आंकड़ा - महत्व के बारे में माता-पिता और अपने पिता होने के लिए प्रशिक्षण के लाभों में से अपर्याप्त जागरूकता का परिणाम है।
उचित योजना बहुत एक स्वस्थ गर्भावस्था और भ्रूण के समुचित विकास की संभावना बढ़ जाती है।
सक्रिय रहें, ठीक से खाने और ले विटामिन खनिज परिसरोंआपका शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिति देखें, और आप समस्याओं का एक बहुत से बच सकते हैं, खुद को और बच्चे को बचाने के।