7 सरल डायटिंग और जिम के बिना पेट की चर्बी को दूर करने के तरीके

एक आकर्षक फ्लैट पेट पाने के लिए, कई लोगों को फिटनेस कमरे और प्रोबायोटिक्स का एक गिलास के साथ crackle गोभी के पत्तों में रहते हैं। कोई समस्या नहीं: यह शारीरिक पूर्णता के लिए एक स्वस्थ और सही तरीका है।

लेकिन व्यायाम और पोषण सुधार पर अगर न तो समय है और न ही नसों, और न ही शक्ति है, इन बुनियादी जीवन हैकिंग का उपयोग करें। वे एक कम या ज्यादा सभ्य हालत के लिए पेट को मजबूत करने में मदद मिलेगी। हालांकि, यह मामला गिनती में अतिरिक्त वसा भंडार से मौलिक स्वतंत्रता पर, ज़ाहिर है, यह आवश्यक नहीं है।

1. सीधा

अपने कंधों straightens और इस याद के रूप में जैसे ही किसी भी समय पेट आकर्षित। खरीद आसन पढ़नेवाला (लगभग हर फार्मेसी में बेचा) या एक उपयुक्त - आप नहीं या याद करने के लिए नहीं करना चाहते कर सकते हैं चिकित्सा गैजेट.

हम अक्सर सही मुद्रा के प्रभाव को कम आंकते हैं, हालांकि यह बहुत ज्यादा। रीढ़ की हड्डी स्तन आकार देने के लिए विकास को जोड़ने के लिए सीधा में मदद करता है और पेट अधिक नेत्रहीन फ्लैट हैं।

स्नायु आसन सहित, स्मृति की है। ताकि भीतर दो या तीन हफ्ते पेट अधिग्रहण फिटनेस लक्षण वांछित। कम से कम जब तरफ से देखी।

2. अधिक पानी पीना

हाँ, हम भी पहले से ही अनंत अनुस्मारक के थक गए 8 गिलास एक दिन. हालांकि, इस तथ्य है कि पानी कड़वा अनुभव की कमी के पहले संकेत पर शरीर के विकास के तुरंत दुकान में शुरू होता हैपानी प्रतिधारण (दवा) फिर से जीवित करनेवाला, पेट भी शामिल है। एक ही कारण हाथ और पैर की सूजन की वजह से कई लोगों के लिए परिचित हैं, तो प्रेस हम शायद ही कभी देखने के क्षेत्र में सूजन। और अच्छे कारण के लिए। अक्सर यह पेट उभड़ा लिए जिम्मेदार है।

3. नियमित रूप से शौचालय जाना

यह एक फ्लैट पेट के निर्माण में एक महत्वपूर्ण क्षण है। शरीर - बहुत रोगी बात है, और अगर तुम उसे पेशाब करने के लिए आग्रह करता हूं सहना सिखाया है, वह आप शौचालय के लिए एक अंतिम उपाय के रूप में कॉल करेंगे। मूत्राशय दीवार के बाकी का विस्तार होगा, दृश्य में जिसके परिणामस्वरूप अक्सर जरूरत से ज्यादा गोल पेट हो जाता है।

सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 5-7 बार एक दिन के लिए शौचालय पर जाएं - इस डॉक्टरों की संख्या का मानना ​​हैकितनी बार आप पेशाब करना चाहिए? सामान्य।

4. ध्यान से भोजन को चबाने

बेहतर है कि आप अपने दांत, लंच या डिनर, कम जगह यह पेट में घेरता है पीस लें। तो, भीड़ पेट कारण सूजन नहीं होंगे।

इसके अलावा, अब आप चबाना, कम खाने से पहले मस्तिष्क संकेत देंगे, "मैं बीमार हूँ।" इस अतिरिक्त कैलोरी है कि आप सहमत होंगे लाभ नहीं होगा, में भविष्य भी पेट की हालत को प्रभावित करता है।

5. अपनी नाक के माध्यम से साँस

पहली नज़र, अजीब सलाह, लेकिन प्रभावी पर। तथ्य यह है कि जब मुंह में सांस लेने हम हवा निगल, जो सूजन का कारण बनता है है। इसी कारण से यह गम पर दुबला करने के लिए अनुशंसित नहीं है। आप चाहते हैं ताज़ा सांस भोजन के बाद, यह एक स्प्रे या कैंडी उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है।

6. अपने हार्मोन को नियंत्रित करें

सामान्य स्तर से महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का विचलन अक्सर तथाकथित आंत वसा के उद्भव की ओर जाता हैमहिलाओं में पेट की चर्बी: लेना - और रखते हुए - इसे बंद - वसा ऊतकों, पेट पर मुख्य रूप से स्थगित कर दिया गया। तो डॉक्टर एस्ट्रोजन का स्तर के लिए परीक्षण किया जाना करने के लिए जाने के लिए और यदि आवश्यक हो, करने के लिए आलसी मत बनो, सामान्य स्तर तक इसे समायोजित है।

7. रखना

अपनी पीठ पर झूठ, किसी भी पहाड़ी (तकिया या सोफे तकिया) पर अपने पैरों को डाल दिया, और कमर टक के तहत एक तौलिया एक रोल में मुड़। पेट के लिए वेतन ध्यान: इस स्थिति में यह उड़ा रहा है, धँसा बन जाते हैं। जिम में एक आलसी दिन के 20 मिनट - और जल्द ही अपने पेट की मांसपेशियों कि स्थिति (मांसपेशी स्मृति याद) के लिए इस्तेमाल किया जाएगा।

जिस तरह से, जापानी तकयहाँ प्रसिद्ध जापानी विधि से हार भार है और अपनी मुद्रा में सुधार एक स्लिम फिगर के लिए इसी तरह व्यायाम कुंजी खोजने के लिए और सुंदर आसनआप सहमत होंगे कि, भी, ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा।

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