कंप्यूटर के स्वस्थ संचालन के लिए 14 सुझाव दिए गए

कंप्यूटर पर समय की एक बहुत खर्च करते हैं और पहले हाथ क्या पीठ दर्द या "लाल" आँखें नहीं जानते? अब हम आपको बताएंगे कि कैसे यह बचा जा सकता है।

1. खुद के लिए रोजगार के अवसर पैदा। यहां इस उपकरण यह मदद मिलेगी निर्धारित क्या आप और आपके शरीर के लिए सही है।
2. उपयोग नोटबुक के लिए एक विशेष स्टैंडआप उसके लिए अधिक से अधिक 2 घंटे खर्च करते हैं।

3. पर नज़र रखने और आपकी आंखों के बीच कम से कम 50 सेमी (हाथ की लम्बाई) नहीं होना चाहिए।

4. मॉनिटर की ऊंचाई को समायोजित इतना है कि यह के शीर्ष भाग अपनी आँखों के स्तर पर था।
5. ताकि आप विंडोज़ या प्रकाश की चमक से साथ हस्तक्षेप नहीं करते पर नजर रखने के लिए समायोजित करें।
6. वापस 10-20 डिग्री पर नजर रखने को अस्वीकार करें, अगर शर्तों कवरेज की अनुमति है। यह आपकी आंखों के लिए और अधिक आरामदायक हो जाएगा।
7. कीबोर्ड ऊंचाई अपनी कोहनी पर होना चाहिए (यदि आपके कुंजीपटल एक ढलान है, यह अपने केंद्र पर आंका जाता है)
8. 10 डिग्री पिछड़े पर कुंजीपटल अस्वीकार। तो यह अपने हाथों के लिए सुविधाजनक है जब टाइपिंग किया जाएगा।
9. एक समायोज्य कुर्सी या स्टूल का प्रयोग करें।
10. आज्ञा देना समय-समय पर दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करके अपनी आँखें आराम।

11. समय-समय पर अपनी कुर्सी से उठकर आपकी पीठ की मांसपेशियों और हथियारों घूंट।
12. उद्देश्य यह है कि आप देखते हैं, (एक मॉनिटर या एक किताब है, यह नहीं बात करता है) सही आप के सामने होना चाहिए। यह सिर की लगातार मोड़ से बचने जाएगा।
13. भूल जाते हैं कि भले ही आपके कार्य केंद्र आपके लिए इष्टतम कॉन्फ़िगर किया गया है, अभी भी अपने शरीर को एक ही स्थिति में लंबे समय से किया जा रहा है के बाद थक गया होगा न करें। इसलिए, समय-समय पर नजर रखने, कीबोर्ड और कुर्सी की स्थिति को समायोजित।
14. समय की राशि है कि आप अपने नोटबुक के साथ बिताना ergonomic की स्थिति नहीं है कम करने के लिए प्रयास करें। यह आप के लिए है कि लैपटॉप को साफ़ करें और आप जहां भी जरूरत इसका इस्तेमाल करने में सक्षम होना चाहते है। बहरहाल, यह भविष्य में उल्टी कर सकते हैं।

अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना!

फोटो (ग) स्टीव ओल्सन