कैसे नींद गहरी और निर्बाध सोने के लिए
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
हर कोई जानता है कि नींद के अभाव, को प्रभावित करता है सब से ऊपर, स्वास्थ्य। हम आप परिणामों की एक बड़ी सूची डराने नहीं होगा, और गहरी नींद प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
सोने के लिए एक वापसी प्रक्रिया बनाएं
वे कमरे, चेहरा धोने और सफाई दांतों में भूमि के ऊपर लाइट बंद सोने की तरह नियमित रूप से अनुक्रम हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया को हमेशा एक ही था, और फिर इसे है के लिए अपने दिमाग अवचेतन सोने के लिए आएंगे।
आपके शरीर के चक्र को वेतन ध्यान
कभी कभी 10 में आप नींद से भरा हुआ लग रहा है, लेकिन आधी रात को यह और चला गया, और आप हंसमुख हैं। एक समय में बिस्तर पर जाने के लिए जब आप वास्तव में यह चाहते का प्रयास करें। सोने के लिए इस पल को जब्त, तो आप और अधिक कठिन हो जाएगा।
बिस्तर के पास घड़ी न रखें
आपके शरीर के लिए यह अतिरिक्त प्रोत्साहन। इसके अलावा, यदि आप अचानक रात के बीच में जाग, आप को पता नहीं चलेगा कितना समय आप सो रहे हैं। यह अनावश्यक विचारों और अनुभवों और मदद और अधिक तेजी से वापस सोने के लिए वंचित होगा।
अपने तकिया बदलने
आप अक्सर कोड़ा या तकिया फ्लिप, लेकिन अभी भी नींद नहीं कर सकते हैं, तो यह समय है कि यह एक आराम देते हैं। एक नया तकिया जाओ या कम से कम pillowcase बदल जाते हैं। यह ताजगी की गंध के बारे में सब है ...
मजबूत सपने!
एक दीप, निर्बाध नींद पाना [रीडर्स डाइजेस्ट]