गाजर दृष्टि में सुधार कर रहे हैं
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
बहुत से लोग मानते हैं कि आप दृष्टि में सुधार कर सकते हैं और यहां तक अंधेरे में देखने के लिए, अगर वहाँ गाजर का एक बहुत है सीखते हैं। Layfhaker disassembled, कि क्या यह वास्तव में है, इसलिए।
"दृष्टि के लिए गाजर बीटा कैरोटीन में उपयोगी है - एक कैरोटीनॉयड, जिसमें शरीर द्वारा संसाधित किया जाता है विटामिन ए, - बताते हैं माइकल रेडमंड (माइकल रेडमंड), राष्ट्रीय नेत्र संस्थान में एक शोधकर्ता (यूएसए)। - यह विटामिन शंकु और आंख के पीछे में छड़ rhodopsin opsins में प्रोटीन के उत्पादन प्रदान करता है। शंकु दिन के उजाले के प्रति संवेदनशील हैं, और rhodopsin - धुंधला करने के लिए "।
विटामिन ए की कमी रात अंधापन पैदा कर सकते हैं - विकारों जिसमें गोधूलि बेला में देखने की क्षमता खो दिया है कीnightblind गर्भवती नेपाली महिलाओं को जो छोटे दैनिक प्राप्त में बिगड़ा तमोनुकूलन से वसूली ऐमारैंथ पत्ते, गाजर, बकरी जिगर, विटामिन ए-दृढ़ चावल, या retinyl के रूप में विटामिन ए की खुराक palmitate।.
फिर भी, यह आप गाजर पर दुबला करने के लिए है मतलब यह नहीं है। विटामिन ए न केवल उस में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, मीठे आलू या पत्ती हरी (पालक, गोभी) में यह और भी। इसके अलावा, एक उम्मीद नहीं करनी चाहिए गाजर मदद कि दृष्टि में सुधार होगा।
"विटामिन ए आंखों के लिए अच्छा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह पूरी तरह से अपनी दृष्टि को चंगा है, - रेबेका टेलर (रेबेका टेलर), नेत्र विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के लिए प्रवक्ता ने कहा। - आप चश्मा अथवा लेंस पहनते हैं उन्हें देने के लिए ऊपर नहीं होगा काम "।
एक और लेकिन है। विटामिन ए - वसा में घुलनशील विटामिन, तो यह वसा के साथ किया जाता किया जाना चाहिए। उसके बाद ही वह पूरी तरह से समझते था। तुम सिर्फ एक कच्चे गाजर खाते हैं, शरीर लाभ नहीं मिल पाता है।
के लिए आँखों के स्वास्थ्य रेबेका टेलर पालक और गोभी, लाल शिमला मिर्च, बादाम और गाजर का सलाद तैयार करने के लिए सिफारिश की। इन सभी आंखों के लिए आवश्यक विटामिन ए, ई और सी, के महत्वपूर्ण स्रोत हैं। आप इस सलाद तेल भरने हैं, वसा में घुलनशील विटामिन ए और ई बेहतर अवशोषित कर रहे हैं। अधिक, आप उबला हुआ शामिल कर सकते हैं अंडे: वे एक उपयोगी और कैरोटीनॉयड, और वसा की है। इसके अलावा, एक लाल मछली के लिए भूल जाते हैं नहीं है: यह जस्ता होता है, यह स्वस्थ आंखों के लिए भी आवश्यक है।