नींद संबंधी विकार और तरीके के कारणों उन लोगों के साथ निपटने के लिए

नींद की विज्ञान दृढ़ता से सिफारिश की है कि किसी को भी और हर किसी के आदेश पूर्ण आवंटित समय का आनंद लेने के लिए, जीवन भर रात बाकी के लिए पर्याप्त स्तर को बनाए रखने और पुट से पहले एक और दुनिया में नहीं जाते। दुर्भाग्य से, कभी कभी एक अपर्याप्त नींद इच्छाओं। कभी कभी एक व्यक्ति को बस सोने के लिए नहीं कर सकते हैं या अपनी कुंठा है, जो हम बताना चाहता हूँ जाएगा की वजह से सोने की एक संतोषजनक गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए।

1. अनिद्रा

अनिद्रा, अनिद्रा उर्फ ​​- एक बहुत ही अंधाधुंध और बड़े पैमाने पर नींद विकार है कि सभी उम्र के लोगों में होता है। अपर्याप्त अवधि और / या नींद की कम गुणवत्ता की विशेषता है, यह जगह एक नियमित आधार पर समय की एक लंबी अवधि में (हफ्ते में तीन बार एक या दो महीने के लिए) ले जाता है।

का कारण बनता है। तनाव, दवाओं, चिंता या अवसाद, शराब दुरुपयोग, दवाओं स्वागत मतलब है, बदली कारण circadian ताल की अशांति का एक पक्ष प्रभाव काम अनुसूचियां, दैहिक और तंत्रिका संबंधी रोग, लगातार थकान, नींद की स्वच्छता के अभाव और उसके प्रतिकूल परिस्थितियों (बासी हवा, बाहरी शोर, अत्यधिक रोशनी)।

लक्षण। सो और नींद संरक्षण चिंता गिरने कठिनाई नींद और उसके परिणामों, मानसिक और शारीरिक क्षमता के साथ-साथ सामाजिक कार्य में कमी की गिरावट के अभाव होता है।

उपचार। नींद संबंधी विकार के कारण का निदान - अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम। समस्या की पहचान करने के लिए एक चिकित्सा परीक्षा से और करने के लिए एक व्यापक सर्वेक्षण की आवश्यकता हो सकती पोलीसोम्नोग्राफी (पंजीकरण सूचकांक आदमी विशेष कंप्यूटर सो प्रोग्राम)।

के साथ शुरू से चली आ रही है जबकि नींव, लंबे समय परीक्षण किया है और बहुत से लोगों को: एक दोपहर झपकी की अस्वीकृति, नियंत्रण शाम को खा, दैनिक सोने की सटीक अनुसूची के बाद, वेंटिलेशन और कमरा, सोने से पहले छोटा सा व्यायाम, खेल के मानसिक उत्तेजना से बचने छायांकन, टीवी, किताबें, से पहले शांत स्नान का स्वागत करते हैं सोने से।

जब एक मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता हो सकती किए गए उपायों की विफलता, चिकित्सा पर्चे के अनुसार अंतर्निहित भौतिक या न्यूरोलॉजिकल रोगों के इलाज के।

2. बेचैन पैर सिंड्रोम

आरएलएस - एक स्नायविक विकार पैरों में अप्रिय अनुभूतियां की विशेषता और मौन राज्य में प्रकट होता है शाम को और रात में आम तौर पर है। यह सभी आयु समूहों में, लेकिन ज्यादातर मध्यम आयु वर्ग और पुराने में होता है महिलाओं में 1.5 गुना अधिक आम के साथ।

का कारण बनता है। एक प्राथमिक (अज्ञातहेतुक) और माध्यमिक (रोगसूचक) अनुसूचित जाति का आवंटन। पहले किसी भी दैहिक या तंत्रिका संबंधी रोगों के अभाव में होता है और आनुवंशिकता साथ जुड़ा हुआ है, और दूसरा लोहे की कमी, मैग्नीशियम, फोलिक के कारण हो सकता एसिड, शरीर में thiamine या विटामिन बी समूह, थायराइड रोग, और uraemia, मधुमेह, क्रोनिक फेफड़ों की बीमारी, शराब में भी, और कई अन्य रोगों।

लक्षण। निचले अंगों खुजली में अप्रिय अनुभूतियां,, स्क्रैप चोट पहुंचा रहा, Expander या प्रकृति, साथ ही का भ्रम दबाने "पिन और सुई।" भारी भावनाओं लोगों को हिला या खड़े हो जाओ, रगड़ और उन्हें मालिश करने के लिए है से छुटकारा पाने के लिए।

उपचार। प्रथम उपचार प्राथमिक रोग को ठीक करने के उद्देश्य से है या घाटा शरीर तत्वों के लिए उपयोगी का पता चला पुनःपूर्ति। गैर औषधीय उपचार, दवाओं जो अनुसूचित जाति (जैसे, मनोविकार नाशक, Metoclopramide को बढ़ा सकती है की अस्वीकृति शामिल अवसादरोधी दवाओं और अन्य), दिन के दौरान मध्यम व्यायाम के साथ संयुक्त, पैर गर्म पानी में धोने या थरथानेवाला मालिश पैर। ड्रग थेरेपी स्वागत शामक (anxiolytic) एजेंट तक ही सीमित या बेंजोडाइजेपाइन दवाओं, डोपामिनर्जिक एजेंटों, आक्षेपरोधी, नशीले पदार्थों के पाठ्यक्रम में विकसित किया जा सकता है।

3. REM नींद की व्यवहार विकार

यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में एक विफलता है और नींद REM नींद के दौरान शारीरिक गतिविधियों में व्यक्त किया जाता है। FBH (रेम चरण, तेजी से आँख आंदोलन चरण) ऊंचा मस्तिष्क की गतिविधियों की विशेषता है सपने और मांसपेशियों के अलावा मानव शरीर के पक्षाघात दिल की धड़कन का जवाब और साँस लेने में। जब व्यवहार विकारों FBH मानव शरीर असामान्य "स्वतंत्रता" आंदोलन बन जाता है। मामलों के 90% में रोग, पुरुषों को प्रभावित करता है ज्यादातर 50 साल की उम्र के बाद, हालांकि वहाँ मामलों और नौ साल के रोगी थे। यह एक दुर्लभ बीमारी दुनिया की आबादी का 0.5% में होने वाली है।

का कारण बनता है। बिल्कुल नहीं जाना जाता है, लेकिन इस तरह पार्किंसंस रोग, विभिन्न सिस्टम शोष, या पागलपन सिंड्रोम Shaya के रूप में विभिन्न अपक्षयी मस्तिष्क संबंधी बीमारियों से जुड़ा देखा जाता है - Dreydzhera। कुछ मामलों में विकार शराब या एंटी कारण होता है।

लक्षण। बातचीत या एक सपने में नारे, अंगों की सक्रिय आंदोलनों, उनके घुमा, बिस्तर से बाहर कूद। कभी कभी "हमलों" चोटों कि नींद लोगों के पास या क्योंकि फर्नीचर के आइटम पर प्रवृत्त हिंसक चल रही है की रोगी द्वारा कर रहे हैं में बदल जाते हैं।

उपचार। मिरगी की दवा "क्लोनाज़ेपम" रोगियों के 90% में मदद करता है। ज्यादातर मामलों में, यह नशे की लत नहीं है। दवा काम नहीं करता है, निर्धारित मेलाटोनिन - circadian ताल का एक हार्मोन नियामक।

4. स्लीप एपनिया

यांत्रिक वेंटीलेशन के अल्पकालिक समाप्ति के साथ बंद सांस आंदोलनों के अलावा कोई अन्य। अपने आप में एक नींद विकार जीवन के लिए खतरनाक नहीं है, लेकिन अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती, इस तरह के उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक, फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप के रूप में, मोटापा।

का कारण बनता है। स्लीप एपनिया एक संकुचन और एक विशेषता खर्राटों के साथ spadenie ऊपरी श्वास नलिका के कारण हो सकता (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया) या मांसपेशियों को मस्तिष्क से आवेगों की "सांस लेने" के अभाव (केंद्रीय एपनिया नींद)। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया अधिक बार होता है।

लक्षण। खर्राटे, तंद्रा, कठिनाई ध्यान दे, सिर दर्द।

उपचार। एक कंप्रेसर इकाई के माध्यम से वायुमार्ग में एक सकारात्मक दबाव के निरंतर रखरखाव - प्रतिरोधी स्लीप एपनिया के लिए सबसे प्रभावी उपचार के CPAP चिकित्सा है।

लेकिन CPAP उपकरणों की नियमित या समय-समय पर उपयोग सभी लोगों के लिए नहीं है, के संबंध में है जिसके साथ वे कुछ सर्जिकल हटाने ग्रसनी ऊतकों पर सहमत हैं एयरवे लुमेन बढ़ाने के लिए। लोकप्रिय और लेजर प्लास्टिक कोमल तालु। बेशक, इलाज के इन तरीकों केवल मानव स्वास्थ्य के एक विस्तृत जांच के बाद निर्धारित किया जाना चाहिए।

कैप और निपल्स - सर्जरी के लिए एक विकल्प के लिए एक विशेष intraoral उपकरणों का उपयोग करने के श्वसन तंत्र के लुमेन बनाए रखने के लिए प्रस्तावित किया गया है के रूप में। लेकिन एक नियम के रूप में, वे नहीं है सकारात्मक प्रभाव नहीं।

केंद्रीय स्लीप एपनिया का सवाल है, यह भी प्रभावी CPAP चिकित्सा है। इसके अलावा इस के सिवा में दवा देखते ले गए।

हम रोकथाम, जो जितनी जल्दी हो सके हैरान किया जाना चाहिए के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, इस पर धूम्रपान और शराब की खपत, व्यायाम और खो वजन, नींद देने के लिए सिफारिश की है पक्ष, चारपाई की अगली पीठ उठा, मदद करने के लिए अभ्यास विशेष साँस लेने के व्यायाम तालू के मांसपेशियों को मजबूत बनाने और ग्रसनी।

5. नींद की बीमारी

तंत्रिका हाइपरसोमिया से संबंधित प्रणाली है, जो अत्यधिक दिन तंद्रा की आवर्तक एपिसोड की विशेषता है की रोग। नार्कोलेप्सी मुख्य रूप से युवा पुरुषों को प्रभावित करता है बहुत दुर्लभ है,।

का कारण बनता है। हार्मोन जागना को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार - लिटिल विश्वसनीय जानकारी है, लेकिन वैज्ञानिक अध्ययन orexin की कमी से लिंक करें।

मुमकिन है रोग ऐसे वायरल रोगों के रूप में बाहरी precipitating कारक के साथ संयोजन में वंशानुगत है।

लक्षण। नार्कोलेप्सी एक या एक साथ अधिक लक्षण द्वारा प्रकट किया जा सकता है:

• दिन के समय तंद्रा और अचानक नींद हमलों के अनूठा एपिसोड।
• Cataplexy - मानव की स्थिति का एक प्रकार है जिसमें यह सकारात्मक या नकारात्मक प्रकृति की मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल की वजह से मांसपेशी टोन खो देता है। आमतौर पर, cataplexy तेजी से विकसित कर रहा है, जो एक आराम शरीर में एक बूंद की ओर जाता है।
• दु: स्वप्न, जबकि सोते और, सपने जागने जब लोगों को अभी भी नींद नहीं था के लिए इसी तरह गिर करते हैं, लेकिन यह पहले से ही दृश्य और ध्वनि दृष्टि महसूस कर रही है।
• पहले सेकंड और कभी कभी मिनट जागने के बाद के दौरान पाल्सी नींद। इस मामले में, एक व्यक्ति को स्पष्ट चेतना में है, लेकिन केवल उसकी आंखों और पलकों को स्थानांतरित करने में सक्षम है।

उपचार। वर्तमान चिकित्सा रोग के साथ सामना करने में असमर्थ है, लेकिन लक्षण को कम कर सकते हैं। औषध उपचार, उत्तेजक प्राप्त उनींदापन को कम करने और cataplexy और निद्रा पक्षाघात के लक्षण दुर्बल शामिल है।

6. नींद में चलना

रोग, बेहतर, नींद में चलना या नींद में चलने के रूप में जाना, शारीरिक गतिविधि की विशेषता, जबकि यह नींद स्थिति में है। पर नींद में चलने का हिस्सा काफी हानिरहित लग सकता है, क्योंकि नींद सबसे आम घर के काम के साथ सौदा कर सकते हैं: बाहर निकलना, घड़ी टीवी, संगीत सुनने रंग, अपने दाँत ब्रश। हालांकि, कुछ मामलों में, एक नींद उनके स्वास्थ्य को नुकसान या अनियमित आदमी द्वारा सामना के खिलाफ हिंसा प्रतिबद्ध हो सकता है। नींद में चलनेवाला आँखें, आम तौर पर खुले हैं यह आसान सवालों का जवाब करने के लिए अंतरिक्ष में नेविगेट करने के लिए, सक्षम है, लेकिन इसकी कार्रवाई अभी भी बेहोश है। जागने, नींद उसकी रात रोमांच याद नहीं है।

का कारण बनता है। की कमी या नींद, दर्दनाक, या बुखार की खराब गुणवत्ता, कुछ दवाओं, शराब और मादक पदार्थों की लत, तनाव, चिंता, मिर्गी लेने।

लक्षण। इसके अलावा सामान्य आंदोलन से और सरल कार्रवाई करने, बैठने की स्थिति में नींद मनाया जा सकता है, और अनैच्छिक पेशाब बड़बड़ाहट। अक्सर जगा जहां सोने के लिए, उदाहरण के लिए, एक बिस्तर के बजाय सोफे, कुर्सी पर या एक बाथरूम में जाना एक नींद नहीं है।

उपचार। अक्सर लोग हैं, जो नींद में चलने से ग्रस्त हैं, चिकित्सा उपचार की जरूरत नहीं है। वे कम तनाव का स्तर और नींद स्वच्छता की सलाह दी जाती। निर्धारित antidepressants और प्रशांतक स्वागत किए गए उपायों की कमी के मामले में। इसके अलावा सम्मोहन के साथ उपचार का अभ्यास किया।

7. ब्रुक्सिज्म

खड़खड़ व्यक्त या नींद में उसके दांत दोहन। हमले की अवधि मिनट में मापा जाता है और रात के दौरान कई बार दोहराया जा सकता है। कभी कभी ध्वनि है कि यह असुविधाजनक आसपास के लोगों को वितरित करने के लिए शुरू होता है इतना शक्तिशाली है। लेकिन कहीं अधिक क्षति ब्रुक्सिज्म सबसे नींद का कारण बनता है: वह दाँत तामचीनी की समस्याओं, मसूड़ों और जबड़े जोड़ों के साथ जटिल।

का कारण बनता है। कोई विश्वसनीय जानकारी। शरीर, पर्यावरणीय कारकों या दांत को कम के लिए की जरूरत में कीड़े की मौजूदगी की वजह से ब्रुक्सिज्म के सिद्धांतों का वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं कर रहे हैं। सबसे अधिक संभावना कारणों - तनाव, मानसिक असंतुलन, मानसिक थकान और घबराहट। यह malocclusion के साथ लोगों में ब्रुक्सिज्म की असामान्य घटना नहीं है।

लक्षण। सुबह सिरदर्द और सिर दर्द, चेहरे की मांसपेशियों, मंदिरों, जबड़े में दर्द की शिकायत, कान में बज। विकार के दीर्घकालिक प्रकृति के साथ दांत और क्षय को विकसित करता है की सख्त ऊतक मिटा देता है।

उपचार। तनाव या मनोवैज्ञानिक परामर्श से आत्म उद्धार। मरीजों को व्यक्तिगत रूप से संपर्क में आए से बचाने के दांत कि टोपियां निर्मित ब्रुक्सिज्म।

8. रात भय और बुरे सपने

का कारण बनता है। वहाँ रात भय और बुरे सपने के उद्भव के कई सिद्धांत हैं। उदाहरण के लिए, भारी सपना पहले से अनुभव दर्दनाक घटनाओं का परिणाम हो सकता है, यह एक आसन्न बीमारी का संकेत हो सकता। अक्सर भयावहता और बुरे सपने अवसादग्रस्तता और चिंता की सामान्य पृष्ठभूमि में होते हैं। यह माना जाता है कि वे भी एक चेतावनी समारोह है, एक सपने में मानव भय बढ़ाने, कि वह जीवन में संभव के रूप में सतर्क बने रहे।

कुछ अवसादरोधी दवाओं और दवाओं है कि रक्तचाप को विनियमित, अप्रिय सपने पैदा कर सकता है।

डरावनी कहानियों के साथ आकर्षण फिल्मों में, खेल और किताबें भयावहता और बुरे सपने की घटना में एक नकारात्मक भूमिका निभा सकते हैं।

लक्षण। रोता है और moans, दबाव और पसीना, तेजी से सांस लेने और दिल की धड़कन, अचानक भय में जागृति।

उपचार। तनाव से छुटकारा, नई सकारात्मक भावनाओं, नींद स्वच्छता प्राप्त - रात भय और बुरे सपने से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम। कुछ मामलों में आप एक मनोचिकित्सक या दवाओं के स्वागत के द्वारा इलाज की जरूरत हो सकती है।

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