क्यों कर रहे हैं ओमेगा -3 के लायक पैसे खर्च नहीं है
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 19, 2019
हम ओमेगा -3 के बारे में क्या जानते हो
ओमेगा -3 - एक स्वस्थ आहार के स्तंभों में से एक।
इन यौगिकों के उपयोगिता लंबे संदेह में कोई भी किया गया है। वे रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए, चयापचय में तेजी लाने, "बुरा" कोलेस्ट्रॉल लड़ने... सामान्य में विश्वास कर रहे हैं, बस अपूरणीय है।
और सचमुच अपूरणीय। इन फैटी एसिड संश्लेषित नहीं किया जा सकताओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर में ही। कारण है कि यह उन्हें भोजन से प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है कि है।
यह अपरिहार्य स्थिति ओमेगा -3 मजबूती से आहार में आदी और यहां तक कि किए गए हैंएक मछली एक दिन, हृदय रोग विशेषज्ञ को दूर रखता है! - हृदय प्रणाली में ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रभाव की समीक्षा रोकथाम और हृदय रोगों के उपचार के लिए अंतरराष्ट्रीय चिकित्सा सिफारिशों में। इस शोध का समर्थन करने के दर्जनों आयोजित की गई।
हाल ही में यह पता चला कि अध्ययन तो सही नहीं है।
ओमेगा -3 के साथ गलत क्या है
कि वैज्ञानिकों विशेष रूप से दुनिया भटक पेश नहीं। बल्कि, वे ईमानदारी से खुद को गलत कर रहे हैं।
आयोजित पहले पढ़ाई तथाकथित पर्यवेक्षी चरित्र थे। वैज्ञानिकों ने पाया है कि इस तरह के ग्रीनलैंड एस्कीमो के रूप में "मछली" समुदायों के प्रतिनिधियों,
n -3 फैटी एसिड और कोरोनरी हृदय रोग के ऐतिहासिक सिंहावलोकन। या क्युबेक में जातीय समूहों के एक नंबरक्यूबेक के तीन जातीय समूहों (कनाडा) में मछली की खपत और रक्त वसा।, हृदय रोग की आवृत्ति कम और जीवन प्रत्याशा मानव जाति के लिए औसत से अधिक है। उन समुदायों के आहार का आधार, के रूप में वसा समुद्र मछली की परिभाषा से समझा। इसलिए, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि सभी बात में निहित मछली ओमेगा -3।अन्य संभावित कारणों - एक ही स्वस्थ और अधिक सक्रिय जीवन शैली, जो प्रतिनिधि हैं समान समुदायों, बुरी आदतों, या सिर्फ एक अच्छा वातावरण के अभाव - बस से बाहर कर दिया गया खातों।
विज्ञान के हाथों की एक पूरी व्यवस्थित विश्लेषण करने के लिए हाल ही में आए हैं। समीक्षाओमेगा -3 हृदय रोग के प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम के लिए फैटी एसिड कोक्रेन 79 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण है, जो 112 059 स्वयंसेवकों की कुल शामिल उल्लेख किया है।
एक छोटा सा विषयांतर। इस तरह के अध्ययन - आधुनिक साक्ष्य आधारित चिकित्सा की नींव। वे किसी भी संयोग शामिल नहीं है। एक स्थिति है जहाँ एक समूह में सभी मछली खाने और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व ( "मछली" समुदायों के रूप में), और दूसरे में - पूरी तरह से निवासियों तंत्रिका प्रदूषित शहरों असंभव है। लोगों की सभी श्रेणियों - दोनों सक्रिय और तंत्रिका, और धूम्रपानऔर rybolyubov - नियंत्रण समूहों में विभाजित लगभग बराबर है।
इन अध्ययनों के अधिकांश ओमेगा -3 या पर दुबला के साथ की आपूर्ति करता है लेने के रोगियों में हृदय रोग के जोखिम की तुलना में फैटी एसिड (मछली के तेल, हेज़ेल नट, वनस्पति तेल, विशेष रूप से अलसी में) के एक उच्च सामग्री के साथ उत्पादों और जो placebo प्राप्त या नजरअंदाज कर दिया ओमेगा -3। राज्य डॉक्टरों के लिए स्वयंसेवक 12 से 72 महीने से मनाया। और अंतर नोटिस नहीं किया था।
यह पता चला, ओमेगा -3 जीवन को लम्बा खींच नहीं करता है या दिल और रक्त वाहिकाओं की हालत में सुधार, जैसा कि पहले सोचा था।
इसका मतलब आप ओमेगा -3 नहीं ले सकते कि है
मान लीजिए कि दंग रह वैज्ञानिकों इस बारे में सोच रहे हैं।
प्रकाशित कोक्रेन की आधिकारिक वेबसाइटओमेगा -3 फैटी एसिड होता है पर कोक्रेन समीक्षा करने के लिए वैज्ञानिक विशेषज्ञ प्रतिक्रिया खबर यह है कि ओमेगा -3 खोखला साबित हुई पर दुनिया की सबसे बड़ी विशेषज्ञों की प्रतिक्रिया। कुछ उद्धरण प्रभावशाली हैं।
पूरकता के साथ ओमेगा -3 काफी एक बहुत कुछ कर रहे हैं। किसी को भी, जो उन्हें दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने की आशा में खरीदता लिए मेरी सलाह: बल्कि सब्जियों पर अपने पैसे खर्च करते हैं।
टिम चिको (टिम चिको), शेफील्ड विश्वविद्यालय में हृदय चिकित्सा और मानद सलाहकार हृदय रोग विशेषज्ञ के प्रोफेसर (यूके)
कोक्रेन व्यवस्थित विश्लेषण का कोई कारण नहीं विश्वास न करें। लेकिन बंद लिखने के लिए खातों एसिड ओमेगा -3, सामान्य रूप में, यह भी इसके लायक नहीं।
सबसे पहले, कोक्रेन समीक्षा चिंताओं ओमेगा -3 के बीच केवल लिंक और हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य में अध्ययन करता है। अन्य संभावित लाभकारी गुण17 ओमेगा -3 फैटी एसिड की विज्ञान आधारित लाभ इन फैटी एसिड होता है अच्छी तरह के रूप में अध्ययन किया गया है।
आज, यह माना जाता है कि ओमेगा -3 तकनीक relieves अवसाद, मानसिक के खतरे को कम विकारों, लड़ाई सूजन और स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों... और शायद यह है। जब तक यह नहीं तो साबित होता है।
दूसरा, यह जब नए डेटा मजबूर चिकित्सकों के उद्भव वर्ष सिफारिशों को संशोधित करने के लिए सामान्य है,। लेकिन यह संभव है कि कोई कम आधिकारिक अध्ययन है कि ओमेगा -3 का औचित्य साबित की सुविधा होगी। अर्थ में - फिर से हृदय रोगों की रोकथाम के लिए इन फैटी एसिड के स्वागत की प्रभावशीलता की पुष्टि करें।
हालांकि, जबकि ऐसी कोई डेटा नहीं है। तो, ओमेगा -3 के साथ की आपूर्ति करता है खरीदने, और खासकर दिल और लंबे जीवन की देखभाल करने के आशा में, समुद्री मछली और पागल के आहार में प्रवेश करने के लिए, यह मतलब नहीं है। बेहतर, वास्तव में, सब्जियों पर पैसा खर्च।
वैसे, हमेशा की तरह आलू में भी ओमेगा -3 की है। तो आवश्यक फैटी एसिड के बिना, आप नहीं रहेंगे।
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