नया प्रकरण "हार्स BoDzheka" में भयाक्रांत हमले से निपटने के लिए कैसे पता चला है। विधि वास्तव में काम करता है

सीजन 6 की 8 वीं कड़ी में "हार्स BoDzheka" Alcea एक पार्टी में चिंता का एक हमले पड़ा है और एक पुरुष पीटर नामित उसके नियंत्रण पाने में मदद की। उन्होंने कहा कि यह उसे एक मनोचिकित्सक सिखाया है कि - और यह वास्तव में तरीकों में से एक है कि डॉक्टरों के साथ रोगियों को सलाह है घबड़ाहट के दौरों और चिंता।

इस तकनीक को "कहा जाता हैतकनीक 5-4-3-2-1 ":

1. पाँच चीजें हैं जो आप देख नाम दें। यह एक कलम, छत पर एक जगह है, तुम चारों ओर सब कुछ हो सकता है।
2. चार चीजें हैं जो आप स्पर्श कर सकते क्या कर रहे हैं। बाल, तकिया, अपने पैरों के नीचे धरती - कुछ भी स्पर्श की जरूरत नहीं है, तो गंदगी चिंता नहीं कर सकते हैं की।
3. तीन चीजें हैं जो आप सुन रहे हैं। किसी भी बाहरी ध्वनियों rumbling पेट भी माना जाता है।
4. दो चीजें हैं जो आप गंध महसूस क्या कर रहे हैं। कार्यालय अपने प्रिंटर के लिए स्याही की गंध महसूस कर सकते हैं, बेडरूम में - एयर कंडीशनिंग कपड़े धोने।
5. एक बात है कि आप को नाम स्वाद लग रहा है। यहाँ यह है कि इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करने के मुंह में आवश्यक है। गम का स्वाद? कॉफी या एक स्टेक रात का खाना?

पीटर के रूप में कार्टून में कहा, इस सरल विधि यह संभव उनके पैरों के नीचे जमीन महसूस करने के लिए बनाता है। यह अन्य व्यक्ति की जरूरत नहीं है - इन सवालों और आपात स्थिति में जवाब के सभी, आप उसके सिर में स्क्रॉल कर सकते हैं।

कुछ शब्दावली: हालांकि प्रकरण में "आतंक हमले" को संदर्भित करता है, यह इसी तरह के लक्षण और आतंक हमलों के उपचार के तरीकों है। अंतिम अचानक और तेज माना जाता है। कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है चिंता यह एक लंबी अवधि के विकार है और अभी तक शब्द "आतंक हमले" या "चिंता हमले", इस मामले पर कोई आम सहमति से बचें।