हम सभी इस अप्रिय लग रहा है जब आप सुबह जगा और कहा कि बीमार महसूस के साथ सामना करना पड़ा। सूर्य के संस्करण ब्रिटिश विशेषज्ञों के साथ और उनकी मदद के साथ बात की था जो लोग बेहतर एक दिन प्राप्त करना चाहते हैं और न दर्द किया के लिए "परफेक्ट दिनचर्या"।
सुबह
एक गर्म स्नान के साथ अपने दिन की शुरुआत। अनुसार professsor कार्डिफ विश्वविद्यालय और जुकाम रॉन Eccles, भाप relieves नाक भीड़ के उपचार में एक विशेषज्ञ, और गर्म पानी शरीर में दर्द कम करने के लिए मदद करता है।
कि पोषण अमांडा Arsello पुनर्भरण खुराक सलाह देता है के बाद विटामिन सी. नाश्ता के लिए, आप ताजा जामुन के साथ संतरे का फल का सलाद और कीवी फल, या पूरक दलिया जोड़ सकते हैं। लेकिन कॉफी और चाय से दे रहा है: उनमें शामिल कैफीन और तेजी से अन्य तरल पदार्थ से शरीर से सफाया कर दिया। कहाँ कुशल और उपयोगी ताजा संतरे का रस का एक गिलास को खुश करने की।
दिन
जुकाम के प्रथम लक्षण पर गर्मी में घर पर सब कुछ और रहने को स्थगित करने का प्रयास करें। आप सभी एक ही जाना यदि यह आवश्यक है, सभी की जरूरत के पहले ठंड नाक से संरक्षित किया जाना है - यह में वायरस के विरुद्ध रोग का मुख्य संघर्ष है। बंद नाक गर्म दुपट्टा और नाक के लिए एक मॉइस्चराइजिंग स्प्रे ले।
यह माना जाता है कि इस बीमारी में सबसे अच्छा खाना - चिकन का सूपऔर इस दृश्य के साथ पूरी तरह से एडम Frosh, ईएनटी सर्जन अंग्रेजी लिस्टर अस्पताल सहमत हैं। यह सूप न केवल पौष्टिक होता है, लेकिन यह भी गर्मी और आराम की भावना देता है - रोग के साथ एक आदर्श पकवान। डॉक्टर भी पानी और से बचने के लिए शराब का सेवन पीने के लिए सलाह दी।
भूख प्रभावित नहीं है, तो भोजन के बीच ब्राजील नट्स मुट्ठी के एक जोड़े खाना चाहिए। अमांडा Arsello के अनुसार, सभी जादू इन पागल सेलेनियम में निहित काम करता है - प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व। यह प्रोटीन को बांधता है और लड़ाई वायरस के लिए मदद करता है।
शाम
सबसे अच्छा पकवान है कि रात के खाने के लिए खाया जा सकता है - तीव्र करी. अमांडा बताते हैं कि मसाले नाक में जलन पैदा, भीड़ को नष्ट, तो यह साफ करने के लिए आसान हो जाएगा। उसके बाद, आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।
अक्सर, जुकाम लोगों के प्रथम लक्षण, गोलियों की एक गुच्छा ले उम्मीद है कि कुछ काम करेंगे। लेकिन डॉ Frosch सीमा पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन करने की सलाह दी। खुराक निर्माता पर निर्भर करता है, इसलिए शिक्षा उपयोग करने से पहले जांच सुनिश्चित करें। इबुप्रोफेन के अंतिम गोली रात में बेहतर लेने के लिए: उसके प्रभाव आम तौर पर लंबे समय तक रहता है, और यह आप सोने में मदद मिलेगी। दोनों दवाओं काफी समान हैं, और एक साथ, वे बुखार और दर्द के साथ संघर्ष।
बिस्तर जल्दी जाना बेहतर है। नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव: सुरक्षात्मक प्रोटीन की कम उत्पादन।, 8 घंटे से भी कम समय न सोएं क्योंकि यह शरीर के अन्यथा संरक्षण और दैनिक प्रक्रियाओं के प्रभाव को कमजोर पर्याप्त नहीं है।
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