8 कारण सुबह सिरदर्द
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
1. आप सो नहीं कर रहे हैं
अपने शरीर को ठीक कार्य करने के लिए नींद की 7-8 घंटे की जरूरत है। यदि आप कम सोते हैं - शरीर के रूप में अगर कुछ हुआ था लगता है, और आपात मोड में चला जाएगा।
नपोली Salvatore (Salvatore नपोली), चिकित्सा के चिकित्सक और एक विशेषज्ञ न्यू इंग्लैंड में मस्तिष्क संबंधी केंद्रतनाव ट्रिगर तंत्र "लड़ने या उड़ान", आपकी नब्ज quickens पर दबाव बढ़ने की वजह से के जवाब में हार्मोन। सिर में दर्द के लिए सभी इस सहायक होता है।
"इस तरह के इबुप्रोफेन या नेपरोक्सन मदद के रूप में सभी गैर पर्चे दवाओं सुबह जीवित रहने के लिए, - डॉ नपोली कहते हैं। - वे हार्मोन के उत्पादन की प्रक्रिया को अवरुद्ध, इस दर्द के कारण द्वारा दर्द को दूर "।
और अगर दवा लेने के बाद भी आप अभिभूत और बीमार महसूस, naps पर 20-30 मिनट खर्च करते हैं, जो आपके शरीर को आराम दे देंगे। लंबे समय तक नींद तथ्य को जन्म दे सकता है कि आप भी बुरा महसूस होगा, और सिर दर्द तेज हो गया।
सामान्य नींद के चक्र पर लौटें अगली सुबह दर्द से आप बचत होगी।
2. तुम बहुत ज्यादा नींद हैं
अपर्याप्त नींद की अवधि सिर में दर्द का कारण बनता है, तो आप थोड़ी देर सो, आप अपने आप को मदद मिलेगी, है ना? इसके बारे में नहीं एक सा। "रात नींद की तुलना में अधिक 9 घंटे सेरोटोनिन के स्तर में कमी के साथ जुड़ा हुआ है, - डॉ नपोली बताते हैं। - सेरोटोनिन के निम्न स्तर मस्तिष्क और कारणों सिर दर्द में रक्त का प्रवाह कम कर देता है। "
यह कारणों से आप घटिया लग रहा है, तो सामान्य से अधिक बाद में बढ़ी से एक है। इस तरह के सिरदर्द आमतौर पर सप्ताह के अंत में होता है जब आप लंबे समय तक जगा की संभावना है।
डॉ नपोली के अनुसार, दर्द निवारक समस्या को हल करने में मदद मिलेगी, लेकिन यह मोड और नींद अब से 7-8 घंटे बदलने के लिए बेहतर है। सप्ताह के अंत में अलार्म घड़ी रखो।
3. आप एंडोर्फिन खिलाया
खुशी के हार्मोन - सुबह-सुबह शरीर थोड़ा एंडोर्फिन पैदा करता है। कुछ लोगों के लिए यह सिरदर्द का कारण बनता है।
KHorsand मार्क (मार्क Khorsandi), सिरदर्द डलास और फोर्ट वर्थ के साथ मदद के लिए अस्थिरोगविज्ञानी के डॉक्टर और केंद्र के संस्थापकएंडोर्फिन के निम्न स्तर इस तरह सेरोटोनिन के रूप में अन्य न्यूरोट्रांसमीटर है, जो उत्पादन में कमी के स्तर को कम कर सकते हैं वाहिकासंकीर्णन, जिसमें मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त परिसंचरण को सुराग कर देते हैं और सिर में दर्द पैदा कर सकता है पर ले जाया जाता दर्द।
हालांकि, विशेषज्ञों क्यों कुछ लोग यह सिर में दर्द का कारण बनता है पता नहीं है, जबकि अन्य को नहीं। डॉ KHorsand के अनुसार, इस मामले में, सुबह की कसरत - एक ही रास्ता बीमारी से छुटकारा पाने के। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
4. आप कल रात पीने किया
शराब दुरुपयोग गंभीर सिर दर्द हो सकता है। जरूरी नहीं कि कचरे में शराब पीने के लिए, अगले दिन हैंगओवर महसूस करने के लिए।
"शराब का भी थोड़ी मात्रा क्योंकि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, प्यास पैदा कर सकता है। और अब आप एक सिरदर्द है, - डॉ KHorsand कहते हैं। - शराब भी प्रति रात अच्छी नींद के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं - यहाँ सिरदर्द के लिए एक और कारण है। "
"सही तरीका बेहतर महसूस करने के लिए - जल संतुलन बहाल करने के लिए - KHorsand सलाह देता है। - आप पानी या isotonic पेय है, जो प्रशिक्षण के दौरान एथलीटों द्वारा इस्तेमाल किया जाता है हो जाएगा। टैबलेट में या पाउडर के रूप में, पानी में भंग में विटामिन सी, और अधिक तेजी से और प्रभावी रूप से जिगर में मदद करता है शरीर से शराब लाने के लिए। "
5. आप खर्राटे लेते
आप एक ट्रैक्टर की तरह खर्राटे लेते हैं, तो एक नींद एपनिया का संकेत है। सोते सोते चूकना यह घुट सांस की तकलीफ और रात के दौरान भी अस्थायी रूप से बंद साँस लेने में, जबकि तुम सो हो सकती है।
"सांस की गिरफ्तारी के इन क्षणों में केवल कुछ सेकंड तक रहता है, लेकिन मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा में कमी करने के लिए नेतृत्व," - डॉ KHorsand कहते हैं।
विशेषज्ञ यह क्यों सिर में दर्द का कारण बन सकता है के रूप में कोई निश्चित उत्तर नहीं है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि ऑक्सीजन की कमी मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं के फैलाव का कारण हो सकता, सिर में रक्त प्रवाह और दबाव बढ़ रही है। सभी इस दर्द का एक परिणाम के रूप में।
तुम भी, पता हो सकता है नहीं तो आप स्लीप एपनिया है कि यदि आप अकेले सो और कोई भी अपने खर्राटों के बारे में शिकायत करने के लिए। आपको लगता है कि आप इस समस्या है, तो अपने चिकित्सक, जो अतिरिक्त परीक्षण तरीकों की सिफारिश कर सकते परामर्श करें। आप इस बीमारी के साथ का निदान कर रहे हैं, तो आप समय एक विशेष उपकरण है कि एक निरंतर सकारात्मक दबाव बनाता है का उपयोग करने के सोने के लिए किया है। यह एक सिरदर्द को खत्म करने में मदद मिलेगी।
6. आप एक कप कॉफी के साथ देर हो गई
कैफीन एक तंत्रिका तंत्र उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। आप नियमित रूप से और एक दिन कॉफी पीते हैं तो एक खुराक प्राप्त नहीं (जैसे, सो या करने की कोशिश कर कॉफी के साथ टाई), आप महसूस कर सकते हैं कि कैसे सिर बंटवारे है।
Salvatore नापोली, एमडी, न्यू इंग्लैंड में एक विशेषज्ञ मस्तिष्क संबंधी केंद्रमस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के फैलाव के लिए आहार सुराग से कैफीन का बहिष्कार, मस्तिष्क और बढ़ जाती है दबाव बढ़ाया रक्त के प्रवाह में जिसके परिणामस्वरूप, सिर दर्द के कारण।
आप और अधिक यदि आप कॉफी के एक बहुत पीते हैं या हर सुबह एक ही समय में उसे पीने से सिरदर्द मिलने की संभावना है। इस मामले में, ले कप का सबसे अच्छा तरीका को खुश करने की होगी। आप अपनी आदत से छुटकारा पाने के, एक या दो सप्ताह कॉफी के अपने राशि का सेवन कम में फिर धीरे-धीरे कोशिश कर रहे हैं, और कार्रवाई नहीं करते में एक स्वूप गिर गया है।
7. तुम एक अवसाद में हैं
में सिरदर्द मंदी यह दिन के किसी भी समय हो सकता है। यह सेरोटोनिन के निम्न स्तर के कारण है।
"लेकिन, सभी के अधिकांश, दर्द यह सुबह में प्रकट होगा। अवसाद, अपने सामान्य नींद अनुसूची नींद को बाधित कर सकते हैं, लेकिन बहुत छोटा है, साथ ही बहुत लंबा के रूप में सिर दर्द के लिए अग्रणी, - डॉ नपोली बताते हैं। - दर्द अपने मन, एक दुष्चक्र शुरू करने को प्रभावित कर सकते "।
ओटीसी दवाओं केवल थोड़ी देर के लिए मदद मिल सकती है। सबसे अच्छा समाधान कारण समाप्त करना है। आपको लगता है कि आप अवसाद है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें। एंटीडिप्रेसन्ट या विशेष चिकित्सा आप एक सामान्य जीवन के लिए लेने और एक सिर दर्द के साथ समस्या को हल करने में मदद मिलेगी।
8. आप उच्च रक्तचाप है
"यदि आप उच्च रक्तचाप है - 140/90 मिमी Hg। कला। या उच्चतर - आपके रक्त वास्तव में सिर में दबाव, बढ़ जाती है - डॉ KHorsand बताते हैं। - उच्च रक्तचाप - सिर दर्द का एक विशिष्ट कारण "।
लोगों का एक बहुत अनजान वे उच्च रक्तचाप वे सिर दर्द के अलावा प्रकट लक्षण जब तक, आप कुछ और के साथ जुड़ सकते हैं कर रहे हैं।
अपने चिकित्सक से परामर्श अगर सिर दर्द अक्सर और अप्रत्याशित रूप से लुढ़का हुआ है। यदि आपका ब्लड प्रेशर बहुत अधिक है, तो चिकित्सक जीवन शैली में परिवर्तन की सिफारिश करेंगे - एक आहार शुरू करने या विशेष व्यायाम करने - या विहित दवाओं।
आमतौर पर सुबह सिर दर्द का कारण बनता है स्वतंत्र रूप से निर्धारित किया जा सकता। दुर्लभ मामलों में, दर्द इस तरह के एक मस्तिष्क ट्यूमर या धमनीविस्फार के रूप में गंभीर आंतरिक समस्याओं, संकेत हो सकता है। "अपने डॉक्टर से बात अगर आप सिर दर्द (सुबह के लिए या अन्य के मामले में खतरा है जो 3-6 महीने के लिए, सप्ताह में दो बार की तुलना में अक्सर प्रभावित करता है, "दिन के समय), - डॉ कहते हैं नपोली।
"तुम भी एक डॉक्टर सिरदर्द शक्ति या अपने जीवन पर प्रभाव saps अगर देखना चाहिए। एमआरआई या ईईजी (पढ़ाई अपने मस्तिष्क की विद्युतीय गतिविधि को मापने के लिए) क्या आपके दिमाग में चल रहा है के बारे में अधिक बता देंगे। आप भी अपनी आंखों की जांच होनी चाहिए: सिर दर्द उनके अधिक वोल्टेज "की वजह से हो सकता है - सिफारिश की गई है डॉ KHorsand।