क्यों हम सोमवार को थक मिलता है
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
शुक्रवार की रात को, तो आप जीवन का आनंद, और सप्ताहांत पर सोया होगा - कार्य दिवसों की आदत से बाहर शरीर।
1. आप नींद खो दिया है
शायद, तो आपकी इतनी मेहनत से, के लिए क्योंकि सप्ताहांत में उनके circadian ताल है खो दिया है। जब आप देर से जाने के लिए और देर से उठना, शरीर एक मिनी जेट अंतराल की तरह कुछ भुगतना पड़ता है। इन दिनों अगर के रूप में आप अलग समय क्षेत्र, और इसके विपरीत से शहर के लिए उड़ान भरी।
क्या करें
तैयार करें और एक घंटे से काम करने के दिन की तुलना में कोई बाद में जाना। रविवार को आप अभी भी देर से, बस के बाद चला गया तो जगाना पर्दे खोलें। डेलाइट हार्मोन मेलाटोनिन नींद और शुल्क जिंदादिली के उत्पादन को रोकता है।
2. तुम गलत रवैया
आप पहले से निराशावादी है, तो सबसे सोमवार को होने की संभावना है और सच तो यह है कि आप निराश होंगे। स्व सम्मोहन काम करता है। आप से नफरत सोमवार सुबह दोहराने हैं, तो संभावना है जीने के लिए एक अच्छा दिन तेजी से गिर जाता है।
क्या करें
किसी भी सोमवार परंपरा खुशी के साथ सप्ताह शुरू करने के लिए शुरू करो। उदाहरण के लिए, सुबह या एक दोस्त के साथ दोपहर का भोजन में असामान्य कॉफी। आप के सामने कुछ अच्छा के लिए इंतज़ार कर जब सोमवार इतना कठिन नहीं लगता है।
3. आप दो चरम सीमाओं के बीच फंसे रहे
सभी सप्ताह के अंत में आप सोफे से उठने नहीं किया, तो शरीर जब आप फिर से काम करने के लिए प्राप्त करने की आवश्यकता, तनाव में है। एक ही समय छलांग पर रक्तचाप और स्वास्थ्य बिगड़ रहा।
क्या करें
30 सेकंड के लिए जागने के बाद गहरी साँस है। यह मदद मिलेगी बनाए रखने रक्तचाप सामान्य है। और हमेशा की तरह रात के खाने के, पालक जोड़ने के लिए, दिल के लिए कई उपयोगी पदार्थ नहीं है।
4. आप वर्कआउट अति
शायद तुम तो खेल का एक बहुत क्योंकि सप्ताह के अंत में सोमवार को समाप्त हो रहे हैं? गहन प्रशिक्षण के बाद पूरे शरीर में दर्द होगा।
क्या करें
योग में संलग्न होने या मांसपेशियों को तेज चलना प्लावित। इस दर्द को कम करेगा। यदि आप एक सप्ताह के अंत में है, तो इसके विपरीत, आलसी, थकावट के सोमवार को नहीं करते। अन्यथा यह सिर्फ मंगलवार को दर्द होता है।
5. आप शराब की सहायता ली
या हो सकता है आप पार्टी में मजा आया? की बृहतभक्षककोशिका कोशिकाओं बैक्टीरिया और वायरस को नष्ट सप्ताहांत पर रात में अत्यंत पेय की क्षमता को कम। इस वजह से रोग का खतरा बढ़ गया।
क्या करें
अपने आप को अपने हाथ में रखें। एक रात में दो या तीन भोजन करने के लिए शराब का सेवन सीमित करें। एक घंटे के लिए प्रत्येक भाग को फैलाने के लिए प्रयास करें और खाली पेट नहीं पीता। शराब से प्रत्येक इसके बाद, पानी के एक बड़े गिलास पीते हैं।
आप एक हैंगओवर अभी भी उपयोग करने में असमर्थ से बचने के हैं इन सुझावों.
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