कैसे अपने दाँत ब्रश करने के लिए: सबसे विस्तृत निर्देश
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 19, 2019
कैसे अपने दाँत ब्रश करने के लिए
1. सक्षम की एक फ्लोरीन सामग्री के साथ एक पेस्ट का चयन करें
फ्लोरो - एक गैस। ताकि इसे टूथपेस्ट में पेश करने में, यह अन्य तत्वों के साथ संयुक्त है ठोस फ्लोराइड देने के लिए। वे बैक्टीरिया कि कारण दांतों की सड़न को नष्ट करने और दांत के दन्तबल्क को मजबूत करने में सक्षम हैं।
वयस्क दंत चिकित्सकों की सलाह देते हैंफ्लोराइड एक पेस्ट जो 1 350-1 500 पीपीएम फ्लोराइड (फ्लोराइड) शामिल हैं का चयन करें। मूल्य ट्यूब या पैकेज पर निर्दिष्ट किया जाना चाहिए।
बच्चे - 1000 पीपीएम से। हालांकि, यहां हम यह सुनिश्चित करें कि schotke पर टूथपेस्ट की राशि एक मटर के आकार से अधिक नहीं है बनाना चाहिए।
फ्लोराइड टूथपेस्ट दंत चिकित्सकों के उपयोग के क्षय को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है।
इसके अलावा फ्लोरीन से, पेस्ट और अन्य तत्वों हो सकती है।
2. एक आरामदायक टूथब्रश उठाओ
ज्यादातर वयस्कों फिटकैसे अपने दाँत साफ रखने के लिए एक छोटे से सिर के साथ ब्रश और लंबी और छोटी, गोल बाल पार कर गया।
आप सामान्य दांत है, तो उच्च कठोरता चुनें। लेकिन बच्चों और के साथ लोगों को संवेदनशील दांत एक नरम बाल खड़े लेना चाहिए।
इस ब्रश बिजली या मैनुअल हो जाएगा, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। विकल्प है कि आप अधिक सहज महसूस करते हैं का उपयोग करें।
3. अपने दाँत ब्रश दिन में दो बार और एक समय में अधिक से अधिक 2 मिनट
औसत पर, लोग, सिर्फ 45 सेकंड में अपने दाँत ब्रश ईमानदारी से विश्वास है कि यह पर्याप्त है। Bustler गलत। प्रभावी ढंग से काम करने के लिए कम से कम 120 सेकंड पट्टिका, ब्रश की जरूरत को हटाने के लिएविवो में चिकित्सकीय पट्टिका हटाने पर Brushing समय और मंजन का प्रभाव.
4. सफाई उपकरणों का पालन करें
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन का कहना हैअपने दाँत ब्रश इस तरह के पर एल्गोरिथ्म:
ट्रिपल सफाई बाएं या दाएं-चौके मैक्सिला साथ शुरू करो।
दांत की सतह से 45 डिग्री के कोण पर टूथब्रश रखें।
ब्रश कम क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर दिशा में आंदोलनों घूमकर। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक दांत 10 आंदोलनों की एक न्यूनतम मिल गया है सुनिश्चित करें। ऊपरी और निचले जबड़े पर सभी दांत की बाहरी सतह पर इस प्रकार चलो।
जताती ब्रश चबाने ऊपरी और निचले जबड़े पर दांतों की सतहों।
साफ आंतरिक दांत सतहों। इस पद के लिए ब्रश खड़ी है और संभवत: इसे का पालन ऊपर और नीचे आंदोलन।
प्रक्रिया को पूरा करें जीभ की सफाई. बाल या पीछे की ओर ब्रश पर विशेष राहत प्लेट जीभ आधार से पट्टिका अप स्वीप और उसके टिप की ओर बढ़ रहा।
कैसे ठीक अपने दाँत ब्रश करने के बारे में दृश्य निर्देश, यहाँ देखो:
5. उपेक्षा नहीं लोमक है
बैक्टीरिया है कि कारण दांतों की सड़न, अक्सर दांतों के बीच एक संकीर्ण अंतरिक्ष में ब्रश से छिपा। उन्हें बाहर निकलने के लिए, लेकिन एक ही समय में एक बार एक दिन, उपयोग सोता भोजन के दांतों के बीच फंस टुकड़े से छुटकारा पाने केअपने दाँत ब्रश.
6. तुरंत माउथवॉश का प्रयोग न करें सफाई के बाद
यह दूर फ्लोराइड धो सकते हैं। आप की जरूरत महसूस करते हैं, तो कुल्ला किसी अन्य समय में अपना मुँह: भोजन के बाद या कम से कम 20-30 मिनट के बाद पेस्ट दांत इलाज किया गया था।
क्या गलतियों जब ब्रश दांत दंत क्षय का कारण बन सकती
यहाँ कुछ आम भूलों हैं8 बुरा Brushing आदतें 2019 में तोड़ करने के लिएसबसे अच्छा और सबसे खराब अप्रभावी पर पर कि सफाई - एक बेकार और यहां तक कि हानिकारक घटना।
1. आप 3-4 महीने से अधिक समय तक एक ही टूथब्रश का उपयोग करते हैं
पहना और टूट बाल गुणात्मक दांत से पट्टिका नहीं निकाल सकते। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) एक नया तिमाही के लिए अपने टूथब्रश की जगह सिफारिश की।
2. तुम भी सख्ती की सफाई के लिए ब्रश पर धक्का
शायद आप एक और अधिक कठोर सफाई की तरह महसूस अधिक बैक्टीरिया और मलबे को हटा देगा। लेकिन इस मामले में नहीं है। गुणात्मक करने के लिए "धुलाई"दांत की सतह, एक पर्याप्त सटीक और भी नाजुक आंदोलनों। लेकिन अत्यधिक आक्रामकता मसूड़ों और यहां तक कि दाँत तामचीनी नुकसान पहुंचा सकता है।
इसी कारण से आप बहुत कड़ा bristles के साथ एक ब्रश का उपयोग नहीं करना चाहिए।
3. आप खाने के बाद अपने दाँत ब्रश तुरंत
दंत सुझाव है कि आप कम से कम 60 मिनट तक प्रतीक्षा करें। यह खासकर तब महत्वपूर्ण यदि आप कुछ खट्टा और पीने सोडा (जैसे नींबू, अंगूर के रूप में) खा लिया है। इस तरह के उत्पादों नरमी के दाँत तामचीनी, और सफाई हानिकारक हो सकता है।
आप सख्त, तुरंत खाने के बाद मुंह तरोताजा पानी या चबाने गम के साथ यह कुल्ला करना चाहते हैं।
4. आप ब्रश नहीं निभाया
यह रखने के लिए आवश्यक नहीं है ब्रश एक बंद कंटेनर में: ऐसे स्थानों में सक्रिय रूप से बैक्टीरिया, जिसे फिर आप सीधे बाल पर उसके मुंह में देना पड़ेगा गुणा कर रहे हैं। सबसे अच्छा तरीका है ब्रश रखने के लिए - सीधे बैठने की स्थिति सड़क पर में।
5. आप ब्रश करने दांतों की तकनीक नहीं रखा है
यह अच्छी तरह से और ध्यान से सभी दांत सतहों ही नहीं, जो लोग सबसे आसान करने के लिए मिल साफ करने के लिए महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आप अपने दाँत साफ़ कर रहे हैं। दांत स्वस्थ रखने और उन्हें क्षय से बचाने के लिए - यह प्रक्रिया शो, अपने उद्देश्य के लिए नहीं है। तो काम ध्यान से ब्रश करते हैं।
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