जब आप बार-बार व्यायाम क्या आपके शरीर के लिए होता

डेली वर्कआउट स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव है। यह ठीक से अपनी फिटनेस योजना रचना के लिए सभी पक्ष-विपक्ष वजन चाहिए।

क्या गलत हो रहा है

आप overtrain सकता है

खेल चैलेंज और अधिक प्रतिस्पर्धा शुरुआती ओर उन्मुख। आठ सप्ताह या 20 गुना में 10 किलोमीटर की दूरी को चलाने के लिए संभावना चार दृष्टिकोण पर पकड़ने के लिए शुरुआती लोग खेल कभी नहीं खेला है द्वारा परीक्षा है, लेकिन प्रभावशाली प्राप्त करने के लिए जाना चाहता हूँ परिणाम है।

फिटनेस सेंटर एक ही प्रकार के दैनिक प्रशिक्षण का सबसे अच्छा कार्यक्रम की पेशकश कर सकते। लेकिन अगर आप नियमित रूप से पिछले कुछ वर्षों में एक मोटर साइकिल की सवारी नहीं है, दैनिक साइकिल चलाना इतना उपयोगी होने की संभावना नहीं है।

थकान, दर्द और यहां तक ​​कि चोटों गलत तरीके से सेट फिटनेस लक्ष्यों का नतीजा हो सकता है।

पिछले कुछ वर्षों आप का नेतृत्व किया, तो एक आसीन जीवन शैली छोटे शुरू करने के लिए होगा।

यह चोट का खतरा बढ़ जाता

शरीर उच्च दैनिक खेल लोड करने के लिए समायोजित करने के लिए समय लगता है। आप तुरंत शुरू नहीं करते हैं तो तैयारी दो या तीन के बजाय, 6-7 बार एक हफ्ते में ले जाता है, अपने स्वास्थ्य खराब हो जाएगा। इस मामले में, आप थकान और यहां तक ​​कि चोट महसूस कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि पिलेट्स और योग समस्याओं के कारण यदि आप उन्हें हर दिन कर सकते हैं। लचीलापन, ज़ाहिर है, प्रशिक्षण के प्रत्येक दिन के साथ बेहतर बनाता है। जब अचानक एक बिच्छू की एक मुद्रा में खड़े हो जाओ आप अपने मित्रों को टक्कर मार दी। लेकिन फिर भी जितना अधिक आप अपने अप्रस्तुत शरीर shokiruete। एक ही आसन के एकाधिक पुनरावृत्ति मोच और चोटों का कारण बन सकता intervertebral डिस्क.

क्या अच्छा होता है

खेल एक आदत बन जाती

दैनिक प्रशिक्षण की लय में तैयार, यह आसान एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ लाइन में रहने के लिए है। हममें से कितने वास्तव में प्यार के खेल? शायद ही। फिर भी जिम शाम को भीड़, और किसी भी मौसम में पार्क में आप दूसरे स्थान मिल सकते हैं। यह आदत की बात है।

यह जिम कई दिनों के पास जाना चाहिए और बंद करने के लिए नहीं चाहता था। सब के बाद, हर दिन अपने आप को राजी करने के लिए सब कुछ आसान है, लेकिन यह की कीमत सिर्फ आलस्य के बारे में पर जाने - फिर से सब कुछ खत्म शुरू करने के लिए होगा।

जब आप खेल खेलने के लिए शुरू करते हैं, चैलेंज में भाग लेने की आदत विकसित करने के लिए मदद मिलेगी।

यह अपने आत्मसम्मान को बढ़ाता है

किकबॉक्सिंग में पहली पाठ में प्रत्येक हुक और अपरकट confuses। और आठवें घंटे पर, आप आप के लिए एक पंचिंग बैग की है।

जब आप वापस देखो, प्रगति बढ़ावा दे रही है, वहाँ है हर्ष, मैं आगे क्या करना चाहते हैं। (शौक के स्तर पर) खेल में सफलता के बाद प्राप्त करने और जीवन के किसी भी अन्य क्षेत्र की तुलना में बहुत आसान है मूल्यांकन करने के लिए। आप पर गर्व महसूस करने के लिए जब आप से कुछ उठक-बैठक में अधिक से अधिक प्रदर्शन या कम से कम एक सौ मीटर की दूरी में वृद्धि शुरू करते हैं।

अंत में, परिणाम दिखाई देने लगते हैं

एक हर दिन और एक ही मांसपेशियों को प्रशिक्षित यदि आप बहुत जल्दी परिणाम देखेंगे। यहां तक ​​कि एक साधारण मोड़ (जो, वैसे, बहुत दूर सबसे कारगर नहीं कुछ सप्ताह के लिए हर दिन मीडिया को मजबूत करने के) एक प्रेस काफ़ी मजबूत कर देगा व्यायाम।

इस खेल में प्रगति के व्यायाम और जीवन शैली के बाहर जिम के प्रकार (आहार, नींद, शराब की खपत, और इसी तरह) पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, दैनिक व्यायाम प्रपत्र मांसपेशी स्मृति। Neuromuscular पथ मजबूत, दोहराए आंदोलनों हो रही - प्रभावी ढंग से।

निष्कर्ष

जल्दी से रेसिंग दिखाई परिणाम और अच्छी तरह से प्रेरित प्रदान करता है। लेकिन यह घायल हो जाने की संभावना या खेल की रुचि खो तुरंत गोल के बाद है।

आप एक दैनिक आधार पर प्रशिक्षित करने के लिए करना चाहते हैं? प्रति सप्ताह दो या तीन सत्र के साथ शुरू करो। एक महीने बाद अपने शरीर को अधिक तीव्र लोड के लिए तैयार हो जाएगा, और आप हर दिन के साथ सौदा करने के लिए शुरू कर सकते हैं।

वार्म अप उपेक्षा, और अपने शरीर को ध्यान से सुनो मत करो। यदि यह आपको बताता है कि आप को रोकने के लिए, बंद की आवश्यकता है। बेचैनी है कि एक नए स्तर पर, और दर्द, चोट के बाद तक पहुँचने के लिए दूर किया जा चाहिए के बीच अंतर करना सीखें।