क्यों शराब नहीं पीना चाहिए अगर आप एक आहार पर हैं
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
आहार समय में भोजन पर प्रतिबंध - शरीर के लिए एक मजबूत तनाव। कभी-कभी मुझे लगता है कि यह हटाया कुछ firewater लग रहा है। Layfhaker समझ कैसे शराब वजन घटाने को प्रभावित करेगा और अगर आप को रोक नहीं सकता है कि क्या करना है।
4 कारणों से शराब देने के लिए
1. पीना उच्च कैलोरी
सबसे स्पष्ट कारण। 4 किलो कैलोरी और वसा - - 9 किलो कैलोरी में इथाइल अल्कोहल एक ग्राम 7 किलो कैलोरी, जबकि ग्राम प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में शामिल हैं।
पास्ता या स्टेक की थाली से शुद्ध वसा का एक टुकड़ा करने के लिए शराब पास की कैलोरी बोतल के संदर्भ में। इसके अलावा, शुद्ध शराब पीने के लिए, विशेष रूप से सुंदर महिलाओं को जो अपने कमर के बारे में चिंतित हैं के बीच में कुछ प्रशंसकों से मौजूद है। और शराब या शराब की हर गिलास में चीनी और अतिरिक्त कैलोरी का एक बहुत कुछ शामिल। हम कॉकटेल है, जो एक मिठाई सिरप और भारी क्रीम कहते हैं के बारे में क्या कह सकते हैं। उदाहरण के लिए, सबसे आम पेय की कैलोरी की तुलना:
पेय | 100 मिलीलीटर प्रति कैलोरी, किलो कैलोरी |
लागर, 4.5% | 45 |
सूखी रेड वाइन | 70 |
शैंपेन semisweet | 95 |
व्हाइट मिठाई शराब | 150 |
वोडका | 150 |
व्हिस्की | 235 |
Baileys मदिरा | 330 |
यह इस प्रकार है: व्हिस्की के एक ढेर आप का स्थान ले लेगा अजवाइन का आधा किलोग्राम.
2. शराब नीचे धीमा कर देती चयापचय
ऐपेटाइज़र से शराब असंभव बिना ठीक करने के लिए। लेकिन जब हम एक भोजन के साथ शराब की खपत है, यह पहली जगह में शरीर द्वारा संसाधित किया जाता है, और नाश्ता बाद के लिए छोड़ दिया जाता है। और हँसमुख दावत प्रत्येक सैंडविच और बारबेक्यू का एक टुकड़ा होने की संभावना अपने पक्षों पर व्यवस्थित होगा।
इसके अलावा, शराब उत्पादन धीमा कर देती है टेस्टोस्टेरोन - एक हार्मोन है कि दोनों पुरुषों और महिलाओं दुबला मांसपेशियों के संग्रह के लिए जिम्मेदार है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम, मांसपेशियों में धीरे-धीरे दिखाई देते हैं। छोटे मांसपेशियों, धीमी आपके चयापचय। धीमी चयापचय, अतिरिक्त वसा तेजी से जम जाता है।
3. शरीर में पानी प्रतिधारण पीने
यहाँ तार्किक संबंध इतना स्पष्ट नहीं है। अपने आप से, शराब एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक, यानी, एक मूत्रवर्धक है। शराब की बड़ी खुराक मजबूत निर्जलीकरण (सुबह में सूखा पेड़) भड़काती। और फिर व्यक्ति बड़ी मात्रा में पानी को अवशोषित द्वारा अपने प्यास बुझाने के लिए शुरू होता है।
4. शराब भूख बढ़ जाती है
शराब हमारे सभी बुनियादी प्रवृत्ति बाहर विज्ञप्ति। चश्मे की एक जोड़ी - और आहार इसलिए आवश्यक प्रतीत नहीं होता है, और यह आंकड़ा पहले से ही सुंदर है। द्वारा डिग्री सभी इच्छाओं को मजबूत हो: आक्रामकता, कामेच्छा में कमी, भूख भी शामिल है। आप लगातार एक पार्टी के दौरान खुद को निगरानी या हैरान वजन होने के लिए नहीं है - दो में से एक।
और एक सफल वजन घटाने के लिए नींद के महत्व के बारे में भूल नहीं है। आप क्या अक्सर के बाद हंसमुख समारोहों आधी रात से पहले बिस्तर पर डाल दिया? लेकिन अगर और चला गया, उत्साहजनक नहीं अपने आप को नशे में धुत्त REM नींद लगभग आदमी के लिए दुर्गम है। नींद अधिक एक अस्थायी गुमनामी की तरह है, लेकिन एक अच्छा आराम के लिए नहीं। और थकान और नींद की कमी - मुख्य provocateurs दिन भर में भूख wolfish। शरीर वसा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से ऊर्जा की कमी की क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करेंगे।
कैसे अपने आहार में नुकसान को कम करने
जैसा कि आप जानते, वजन अधिक नहीं शराब भड़काती है, और कारकों के साथ (लेकिन यह अभी भी दुरुपयोग करने का कोई कारण नहीं है)। स्थितियों जब आप कुछ firewater का आनंद उठाएं करना चाहते हैं, लेकिन आंकड़े, निम्न दिशानिर्देशों के नुकसान के बिना:
- कम चीनी सामग्री के साथ कम अल्कोहल पेय पदार्थों का चयन करें। सूखी रेड वाइन या कुछ शैंपेन के गिलास उपयुक्त।
- साथ सावधान स्नैक्स. चिप्स और सॉस मिश्रित ताजा सब्जियों और दुबला मांस या मछली पसंद करते हैं।
- मीठा कॉकटेल त्यागें।
- छुट्टी साफ पानी दौरान निर्जलीकरण, पेय से बचने के लिए। फिर, अगली सुबह आप इस तरह के एक मजबूत हैंगओवर और प्यास नहीं होगा।
- दिन दावत के बाद जॉगिंग और सुबह की कसरत डाल दिया। अपने शरीर को दे ठीक से ठीक हो और लाभ ताकत।