कैसे दिल युवा बने रहना करने के लिए, खेल खेलने के लिए
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
उम्र के साथ, धमनियों कठोर। इसी से यह दिल का दौरा और स्ट्रोक सहित हृदय रोग, का खतरा बढ़ जाता है, खासकर यदि आप एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व। वैज्ञानिकों परीक्षण कियाआप, खेल खेलने उम्र बढ़ने से दिल और रक्त वाहिकाओं की रक्षा के लिए करना चाहते हैं।
102 लोगों की उम्र 60 साल के अध्ययन और अधिक में भाग लिया। वे चार श्रेणियों में विभाजित किया गया:
- आसीन - पिछले 25 वर्षों के लिए प्रति सप्ताह दो 30 मिनट की कसरत की तुलना में कम;
- मध्यम - 2-3 प्रशिक्षण;
- द्वारा दूर ले - 4-5 प्रशिक्षण;
- अनुभव - प्रति सप्ताह 6-7 वर्कआउट।
वैज्ञानिकों ने अपने धमनियों की लोच भी देखा है। यह प्रशिक्षण प्रभाव की एक अलग संख्या निकलाधमनी कठोरता पर आजीवन व्यायाम आवृत्ति का प्रभाव विभिन्न धमनियों पर।
30 मिनट की व्यायाम 2-3 बार एक हफ्ते अच्छी हालत में मदद रखने के लिए, मध्यम आकार धमनियों कि सिर और गर्दन को रक्त उपलब्ध कराने के लिए।
बड़े धमनियों कि रक्त छाती और उदर गुहा के अंगों को बह ले के स्वास्थ्य के लिए, यह पर्याप्त नहीं है। उन्हें उम्र बढ़ने से बचाने के लिए, आप 4-5 बार एक हफ्ते से निपटने के लिए की जरूरत है।
शोधकर्ताओं ने स्वीकार परिणाम कम सटीक हो सकते हैं कि क्योंकि वे खाते के प्रकार में नहीं लेते हैं प्रशिक्षण, जनसांख्यिकी और प्रतिभागियों की जीवन शैली है, भले ही यह सब काफी प्रभावित करता है स्वास्थ्य
हृदय प्रणाली. फिर भी, वे आशावादी हैं। "यह अनुसंधान में मदद मिलेगी दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने और यहां तक कि एक छोटे राज्य के लिए पुराने लोगों के दिल और रक्त वाहिकाओं को वापस लाने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का विकास," - वैज्ञानिकों का कहना है।आप खुद के लिए यह देखने का निर्णय लिया है, तो बुढ़ापे के लिए संकोच नहीं करते। हृदय प्रणाली एक वर्ष के लिए नहीं बदलेगा। अब शोधकर्ताओं ने यह देखना होगा कि यह प्रशिक्षण के दो साल में मध्यम आयु वर्ग के लोगों के दिल और रक्त वाहिकाओं फिर से युवा करना संभव है।
हर दिन सक्रिय रहें। उदाहरण के लिए, टहलने के लिए कुत्ते के साथ चलाने के लिए, या पैदल काम पर वापस जाओ। एक खेल है कि आप की तरह है और एक सप्ताह के समय की एक जोड़ी लेता है का पता लगाएं। आपने अपने हृदय कर सकते हैं।
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