क्या से बचने के लिए खाने के लिए झुर्रियाँ: 14 उपयोगी उत्पादों

हानिकारक प्रभावों से आपकी त्वचा की रक्षा करें, यह चिकनी और बनाने के अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करके स्वस्थ।

1. एवोकैडो

अध्ययनों से पता चलताहैस एवोकैडो रचना और संभावित स्वास्थ्य प्रभावयही कारण है कि एवोकैडो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और त्वचा के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। Lutein और zeaxanthin इस उत्पाद में निहित, यूवी नुकसान से त्वचा की रक्षा। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के साथ संयोजन में, यह त्वचा की लोच बरकरार रखता है। कुछ शोधकर्ताओं का यह भी मानना ​​है एवोकैडो घाव भरने प्रभाव पड़ता है।

एवोकैडो पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, ई, K1, बी -6, फोलिक एसिड, नियासिन, pantothenic एसिड, राइबोफ्लेविन, कोलीन में शामिल है। तदनुसार, इसके लाभकारी गुण के लिए ही सीमित नहीं हैं दिखावट.

2. लाल मछली

उम्र के साथ, सेल की त्वचा बाधा समारोह कम हो जाता है, चेहरे की सतह नमी तीव्रता खो देता है। यह ठीक करने के लिए अपनी क्षमता को प्रभावित करता है। लाल मछली में निहित बहुअसंतृप्त वसा अम्ल ओमेगा -3 और ओमेगा -6 को मजबूतजोसेफ सी मैरून, ओमेगा -3 इष्टतम जीवन के लिए: क्यों आप की जरूरत मछली तेल उपकला कोशिका झिल्ली।

यह नमी बनाए रखने में मदद करता है। त्वचा अधिक लोचदार हो जाता है, और उस पर झुर्रियां झुर्रियों में बदल जाते हैं नहीं है। इसके अलावा, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 कमउच्च वसा वाले आहार के प्रभाव या तो ओमेगा -3 या ओमेगा -6 फैटी एसिड यूवीबी प्रेरित त्वचा कैंसरजनन पर SKH-1 चूहों में से समृद्ध पराबैंगनी किरणों, जो भी उसकी उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है से त्वचा को नुकसान।

3. टमाटर

टमाटर - न केवल एक गर्मियों में सलाद के लिए हमेशा की तरह घटक। टमाटर में विटामिन सी, जो खेलता है शामिलविटामिन सी और त्वचा के स्वास्थ्य त्वचा लोच के लिए कोलेजन के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि यह पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में सक्षम है।

कैरोटीनॉयड वर्णक लाइकोपीन, जो सब्जियों के लाल रंग के लिए जिम्मेदार है, यह भी कर रहा हैकैरोटीनॉयड और सौर पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ संरक्षण। यूवी किरणों के खिलाफ संरक्षण के लिए योगदान करते हैं।

4. गाजर

गाजर - रेटिनोल और बीटा कैरोटीन का सबसे अच्छा स्रोतों में से एक है, जो रक्षा करता हैस्वस्थ वयस्कों में अपने-अपने प्लाज्मा स्तर के साथ चमड़े का कुल कैरोटीनॉयड और चमड़े का लाइकोपीन की महत्वपूर्ण सहसंबंध। मुक्त कणों से नुकसान से त्वचा। विटामिन डी गाजर में निहित जड़ फसल के साथ संयोजन में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हो जाता है कि रोकता है त्वचा का तेजी से उम्र बढ़ने।

5. डेयरी उत्पादों

इसलिए उस पर झुर्रियां इतनी तेजी से नहीं बनते हैं स्वस्थ त्वचा, अधिक लोचदार है। प्रोबायोटिक्स मददत्वचा पर प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य के प्रभाव। यह इस तरह के एक राज्य में वापस लौटें। वे विभिन्न त्वचा रोग, एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करने या त्वचा अतिसंवेदनशीलता को कम करने को रोकने के लिए सक्षम हैं।

6. जैतून का तेल

जैतून का तेल विटामिन युक्त ए, डी और ई, जिनमें से प्रत्येक की त्वचा के लिए उपयोगी है। रेटिनोल या विटामिन ए की सुरक्षास्वस्थ वयस्कों में अपने-अपने प्लाज्मा स्तर के साथ चमड़े का कुल कैरोटीनॉयड और चमड़े का लाइकोपीन की महत्वपूर्ण सहसंबंध। से त्वचा की तस्वीर उम्र बढ़ने। विटामिन डी कम हो जाती है1,25-Dihydroxyvitamin डी 3 और analogues यूवीबी प्रेरित डीएनए की क्षति के खिलाफ प्राथमिक मानव केरेटिनकोशिकाओं की रक्षा करना। पराबैंगनी किरणों के संपर्क में, सूजन कम कर देता है। विटामिन ई - प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जो रोकता हैपोषण और त्वचा उम्र बढ़ने के बीच की कड़ी की खोज विनाशकारी त्वचा लिपिड peroxidation।

7. ग्रीन टी

पेय polyphenols शामिलहरी चाय और त्वचा।कौन सा विरोधी भड़काऊ गुणों और anticarcinogenic है। पदार्थ पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों को रोकने, और संयोजन में साथ को रोकने में सक्षम सनस्क्रीनविरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और डीएनए की मरम्मत तंत्र: प्राकृतिक polyphenols से त्वचा photoprotection। त्वचा कैंसर।

8. हल्दी

इस मसाले प्राचीन काल में एक दवा के रूप में इस्तेमाल किया गया है। Curcumin है, जो यह एक पीले रंग देता है, हैएक घाव भरने एजेंट के रूप में Curcumin। विरोधी भड़काऊ, विरोधी कैंसर, विरोधी संक्रामक गतिविधि स्पष्ट और एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। मादक द्रव्यों के accelerates चिकित्सा घाव। त्वचा ठीक हो जाए तेजी से और लंबे समय तक युवा लग रहा है।

9. कीवी

विटामिन सी और ई, इस फल में निहित उत्पादन होता हैKiwifruit: स्वास्थ्य लाभ और औषधीय महत्व विषाक्त पदार्थों और पराबैंगनी किरणों से त्वचा की रक्षा। यह रोकता है नुकसान और बरकरार रखता है एक युवा व्यक्ति।

10. अदरक

अदरक की रक्षा करने में सक्षम हैहर्बल चिकित्सा: Biomolecular और नैदानिक ​​पहलुओं। 2 संस्करण। त्वचा कैंसर, उगलना मुक्त कण। यह भी विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है।

11. कद्दू

नारंगी कद्दू यह एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन के उस में उपस्थिति का संकेतपोषण और त्वचा उम्र बढ़ने के बीच की कड़ी की खोज. साथ में विटामिन सी, कोलेजन का उत्पादन, सौंदर्य के मामलों में एक महान सहायक के लिए जिम्मेदार है। फाइबर की एक उच्च सामग्री है, जो सामान्य में मदद करता है आंत है, जो भी एक स्वस्थ त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - एक अतिरिक्त लाभ।

12. पागल

अधिकांश पागल विटामिन ई को शामिल बादाम और अखरोट में इसके बारे में विशेष रूप से एक बहुत। इस पदार्थ विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन और यूवी के खिलाफ त्वचा की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है। प्रभाव coenzyme Q10 बढ़ जाता है। अनुसंधानएक यादृच्छिक, placebo- नियंत्रित, डबल-ब्लाइंड अध्ययन के परिणाम: त्वचा मापदंडों और शर्त पर coenzyme Q10 के आहार का सेवन का प्रभाव। इससे पता चलता है कि यह भी महत्वपूर्ण है, त्वचा की गुणवत्ता में मौसमी गिरावट कम कर देता है झुर्रियाँ कम कर देता है और यह चिकनी बनाता है।

13. अंडे

अंडे एमिनो एसिड ग्लाइसिन होते हैं, प्रोलाइन और Licinius उत्पादन के लिए आवश्यक हैंअमीनो एसिड और विरोधी उम्र बढ़ने के लिए उनके महत्व कोलेजन और इलास्टिन त्वचा में खिंचाव और फार्म वापस जाने के लिए अनुमति देता है। जर्दी भी विटामिन ए, डी और ई से भरपूर होते हैं

14. चॉकलेट

एंटीऑक्सीडेंट flavonoids पराबैंगनी किरणों के नकारात्मक प्रभावों को रोकने के लिए और उन्हें महत्वपूर्ण सेलुलर घटकों को नुकसान पहुँचाए से रोका जा सके। अनुसंधानकोको bioactive यौगिकों: त्वचा के रखरखाव स्वास्थ्य के लिए महत्व और संभावित विरोधी भड़काऊ प्रभाव और चॉकलेट का प्रदर्शन। लेकिन उम्र बढ़ने की रोकथाम के लिए एक उच्च सामग्री के साथ किसी भी टाइल, और केवल डार्क चॉकलेट काम नहीं करेगा कोको.

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