क्यों सुबह में एक सिरदर्द है: 5 सामान्य कारणों

1. समस्याओं सो रही है

एपनिया

नींद के दौरान इस रोग में, सांस लेने या बहुत उथला हो जाता है यहां तक ​​कि कुछ समय के लिए बंद हो जाता है। स्लीप एपनिया के लक्षण - खर्राटे ले और सुबह में अक्सर सिरदर्द।

आप इस समस्या यदि आप हो सकता है:

• अक्सर रात में जाग;
• अनुभूति तंद्रा दिन;
• नींद के दौरान शक्तिशाली पसीना;
• खर्राटे।

स्लीप एपनिया हृदय की समस्याओं और ऊंचा दबाव सहित अधिक गंभीर बीमारियों, का संकेत हो सकता। आप इसी तरह के लक्षण पर दिखाई देती है, एक डॉक्टर से परामर्श।

नींद की कमी

विशेषज्ञों 7-8 घंटे एक दिन के लिए सोने के लिए वयस्कों के लिए सलाह। के अनुसारनिद्रा विकार और सिरदर्द सिरदर्द के अध्ययन के लिए अमेरिकन एसोसिएशन, दर्द बढ़ता है, तो आप कम से कम 6 या 8.5 घंटे से अधिक सोते हैं।

यहाँ कुछ सुझाव नींद की गुणवत्ता में सुधार में मदद कर सकते हैं।

• बिस्तर पर जाने और एक ही समय में जगा।
• बचें कैफीन, निकोटीन और शराब। वे नींद को बाधित।
• बिस्तर कोशिश करने के लिए जा मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए नहीं करने से पहले: टीवी देखना नहीं है और इंटरनेट पर बैठना नहीं है।
• जाओ इस तरह के ध्यान के रूप में, कुछ शांत है।
• क्या आप अच्छी तरह से सो जाओ में मदद करता है, और कहा कि परेशान की एक सूची रखें।
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• नींद के लिए एक आरामदायक वातावरण बनाने के लिए। कक्ष अंधेरे और शांत होना चाहिए।
• सोने से पहले आराम करने के लिए नहाना।
• नियमित रूप से व्यायाम।

2. अवसाद और चिंता विकार

उत्तेजित विकार अक्सर सिरदर्द के लिए सीसा। स्वाभाविक रूप से, यह नकारात्मक जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। इसके अलावा, मंदी और चिंता अक्सर अनिद्रा के साथ कर रहे।

वैज्ञानिकों की खोज की हैसिरदर्द, अवसाद और चिंता: EUROLIGHT परियोजना में संघों मूड विकारों और सिरदर्द के बीच संबंध। वे विभिन्न यूरोपीय देशों से 6000 प्रतिभागियों से डेटा का विश्लेषण किया और कहा कि सबसे अधिक बार अवसाद और चिंता जुड़े abuzusnaya (दवा) सिरदर्द पाया। यह अतिरिक्त घंटे दर्दनाशक से उठता है। दूसरे स्थान पर तनाव सिर दर्द में, तृतीय - एक माइग्रेन।

मूड विकारों के उपचार के लिए आमतौर पर अवसादरोधी दवाओं निर्धारित है। बेहतर नींद के लिए उन्हें मदद से कई और कुछ सिरदर्द को रोकने के। इसलिए, यदि आप पर नोटिस चिंता विकार के लक्षण या अवसाद, एक विशेषज्ञ से परामर्श कर लें। अपने आप को इलाज के लिए प्रयास न करें।

3. शराब और मादक पदार्थों

शोधकर्ताओं ने अध्ययन कियाप्रसार और जोखिम आम जनता में सुबह सिर दर्द के कारक सिर दर्द और शराब के बीच संबंध, विभिन्न देशों में 19,000 प्रतिभागियों से डेटा का विश्लेषण करके। जो लोग प्रति दिन से भी अधिक छह पेय पिया, अधिक संभावना है कि जो लोग केवल एक या दो सर्विंग्स पिया से सुबह सिर दर्द से पीड़ित हैं।

अधिक सिर अक्सर जो नशीली दवाइयां लेने के दर्द होता है - "Xanax", "वैलियम", "Zyprexa" है, जो अक्सर इलाज अवसाद, चिंता और अनिद्रा। ये अध्ययन प्रतिभागियों 7-17% अधिक में एक सुबह सिर दर्द का अनुभव किया।

4. ब्रुक्सिज्म

और इस रोग बहुत संपीड़ित के साथ लोगों को सोते हुए दांत पीसते हैं। कभी कभी यह अनजाने में दिन के दौरान दोहराया। ब्रुक्सिज्म आंदोलन विकारों को संदर्भित करता है और गंभीर सिर दर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, स्लीप एपनिया के जोखिम को इसके साथ बढ़ जाती है।

आम तौर पर लोगों को एहसास नहीं है कि सपना उनके दांत पीसते हैं। सच है कि आप ब्रुक्सिज्म है, इन लक्षणों का कहना है:

• दांतों की जोर से पीसना, जो एक है जो आप के साथ सोता है उठता है;
• कोई स्पष्ट कारण के चिप्स और दांतों पर दरारें के साथ दिखाई दिया,
• जबड़े या चेहरे की कोमलता;
• थक जबड़े की मांसपेशियों;
• जबड़े को खोलने या बंद नहीं एकदम सही ढंग से नहीं करते;
• कान में दर्द;
• दांत संवेदनशीलतादांत दर्द;
• स्पष्ट जिस कारण से गाल के अंदरूनी हिस्से को नुकसान किए;
• मंदिरों में एक सुस्त दर्द;
• नींद संबंधी विकार,
• सुबह में अक्सर सिरदर्द।

5. गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं

सिरदर्द ब्रेन ट्यूमर, चोटों, उच्च रक्तचाप या सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, का एक लक्षण हो सकता है स्ट्रोक. इस तरह के सिर दर्द माध्यमिक कहा जाता है।

यही कारण है कि स्थिति जब आप चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए है।

1. सिरदर्द सप्ताह में दो बार या उससे अधिक दोहराया है।
2. इससे पहले सिर दर्द नहीं होता है, और अब अक्सर दर्द होता है। यह विशेष रूप से खतरनाक है अगर आप 50 से अधिक कर रहे हैं है।
3. वहाँ एक तेज गंभीर दर्द और गर्दन में जकड़न है।
4. सिरदर्द एक सिर पर चोट के बाद दिखाई दिया।
5. एक साथ सिर दर्द के साथ तेज बुखार, मतली, उल्टी दिखाई देते हैं, और यह एक और बीमारी से नहीं समझाया गया है।
6. सिरदर्द धुंधलापन या चेतना की हानि, कमजोरी, द्विगुणदृष्टि के साथ (आप डबल देखकर)।
7. नाटकीय रूप से चरित्र या दर्द की ताकत को बदलने।
8. सिरदर्द बच्चे में होते हैं।
9. सिरदर्द दौरे या सांस की तकलीफ के साथ होगा।
10. अक्सर सिरदर्द जो लोग एचआईवी या कैंसर से बीमार हैं में होते हैं।

निष्कर्ष

कई कारक हैं जो कारण सुबह सिर दर्द बारीकी से आपस में जुड़े हैं। अवसाद और चिंता की तरह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं अक्सर शराब के दुरुपयोग और नींद संबंधी विकार के लिए सीसा। यह, बारी में, सिर दर्द का कारण बनता है। इसलिए, आपको पहले कारण की पहचान और इसे खत्म करने की कोशिश की जरूरत है।

अक्सर, सिर दर्द जीवन का एक गलत तरीके से कारण होते हैं। शक न हो, तो यह उनकी आदतों में पहला परिवर्तन कुछ उस में है कि,।

किसी भी समझदार आधुनिक चिकित्सक सिर्फ इतना है कि, और पहली जगह में आपको बताती हैं कि हम जीवन शैली के संबंध का पता लगाने।

निकिता Zhukov

क्या आप वाकई या नहीं, मापदंड के वेतन ध्यान सिरदर्द के बारे में गंभीर नहीं, कर रहे हैं एनएसएआईडी 4-3-1-2. वे गंभीर समस्याओं के संभावित उपस्थिति का संकेत। इस मामले में, अन्य प्रासंगिक सर्वेक्षण।