मन शरीर और तनाव का स्तर को प्रभावित करता है के रूप में

Psychosomatics, या रोग, प्राचीन काल से जाना जाता है के शरीर पर मन के प्रभाव है, लेकिन इस घटना के तंत्र लंबे समय से एक रहस्य बनी हुई है। हाल के अध्ययनों से रोचक तथ्य है कि मनोदैहिक चिकित्सा की प्रकृति पर प्रकाश डाला की खोज करें और बताएं कि मदद करता है कि हमें तनाव से निपटने में मदद की है।

मन शरीर के साथ जुड़ा हुआ है के रूप में

एक मस्तिष्क संरचना है कि आदमी के उच्च मानसिक गतिविधि के लिए जिम्मेदार है - हमारे विचार सेरेब्रल कॉर्टेक्स में आरंभ। और तनाव प्रतिक्रिया सहित कई शारीरिक कार्यों,, हार्मोन है, जो अंत: स्रावी ग्रंथियों में संश्लेषित कर रहे हैं द्वारा नियंत्रित किया जाता है। उदाहरण के लिए, अधिवृक्क ग्रंथि एड्रेनालाईन और noradrenaline के उत्पादन, जो तनाव के दौरान खून में जारी और प्रतिक्रिया "लड़ने या उड़ान" के लिए जिम्मेदार हैं के लिए जिम्मेदार हैं।

वैज्ञानिकों ने पहले से मान लिया है कि कोर्टेक्स के किसी भी क्षेत्र अधिवृक्क ग्रंथियों की काम की निगरानी करना होगा, लेकिन विशिष्ट संख्या और स्थान एक रहस्य बनी।

एक अध्ययन मेंमोटर, संज्ञानात्मक, और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के भावात्मक क्षेत्रों अधिवृक्क मज्जा को प्रभावित.

नए आंकड़ों के अनुसार, सबसे ज्यादा प्रभाव इंजन, या मोटर, cortical क्षेत्रों, क्षेत्रों संज्ञानात्मक क्षमताओं और हिस्सों को भी प्रभावित की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार से से आता है। यह आपको कुछ उपयोगी निष्कर्ष बनाने के लिए अनुमति देता है।

हम को प्रभावित नियंत्रित कर सकते हैं

तनाव के जवाब में, विभिन्न परिवर्तनों हमारे शरीर में जगह ले जा रहे हैं: दिल की धड़कन, वृद्धि हुई पसीना, विद्यार्थियों चौड़ा करना quickens। इन परिवर्तनों को शरीर कार्रवाई के लिए तैयार करते हैं और "लड़ने या उड़ान" की प्रतिक्रिया का हिस्सा हैं करने में मदद। वे ध्यान केंद्रित नहीं देते और प्रभावी ढंग से काम: हालांकि, आज की दुनिया में, ऐसी प्रतिक्रियाओं की संभावना हस्तक्षेप कर रहे हैं।

प्रभावित करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया अनियंत्रित लगता है, लेकिन अनुसंधान विपरीत साबित होता है। चूंकि न्यूरोनल नेटवर्क अधिवृक्क प्रांतस्था और क्षेत्रों आत्म नियंत्रण के लिए जिम्मेदार जोड़ता है, हम तनाव को अपने शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं।

जब से हम एक सेरेब्रल कॉर्टेक्स है, हम एक विकल्प नहीं है। अगर किसी नाराज आप, आप जरूरी उसे मारा या बचने के लिए नहीं जा रहे हैं। आप और अधिक विकल्प हैं: उदाहरण के लिए, अपमान या हाजिर जवाबी अनदेखी करने के लिए।

पीटर स्ट्रिक (पीटर एल स्ट्रिक), पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में एक न्यूरोसाइंटिस्ट

अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं के बारे में पर मत जाओ। करने के लिए विभिन्न तकनीकों का प्रयास करें तनाव से निपटने: गहरी सांस, वर्तमान एकाग्रता, ध्यान पर सकारात्मक विचार।

योग और पिलेट्स तनाव से निपटने के मदद

वैज्ञानिकों ने पाया है कि कोर्टेक्स कदम के इरादे के लिए जिम्मेदार है, और आंदोलन के ही मोटर क्षेत्र, अधिवृक्क मज्जा पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो गए हैं। इन क्षेत्रों में से एक - प्राथमिक मोटर प्रांतस्था, जो शरीर और मुद्रा का अक्षीय आंदोलन को नियंत्रित करता है का हिस्सा है।

इस संबंध के विकास के लिए क्यों व्यायाम बताते हैं मांसपेशी छाल के रूप में क्यों इस तरह के योग और पिलेट्स के रूप में प्रथाओं एक शांत प्रभाव है तनाव से निपटने के सहायता, साथ ही। वे उचित शरीर की स्थिति, समन्वय और लचीलेपन के विकास है, जो शांत और नियंत्रण तनाव रखने के लिए की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है की आवश्यकता है।

नकारात्मक यादें तनावपूर्ण रहे हैं

अध्ययन में यह भी पाया गया कि कोर्टेक्स कि सक्रिय हो जाते हैं जब हम अपने आप को एक संघर्ष में मिल या एक गलती है, यह भी अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ जुड़े बनाने के क्षेत्र।

पीटर सुझाव स्ट्रिककैसे मन शरीर को प्रभावित करती है हेतु नई जानकारी. यह काल्पनिक त्रुटियों तक फैली हुई है। जब आप अपनी गलती को दोबारा प्रस्तुत, अतीत की घटनाओं या दर्दनाक घटनाओं की याद के लिए अपने आप को दोष देने, प्रांतस्था मस्तिष्क को संकेत भेजता है अधिवृक्क पदार्थ, और वास्तविक घटना के दौरान के रूप में एक ही तरीके से शरीर प्रतिक्रिया करता है: रक्त एड्रेनालाईन और noradrenaline निकली, "बे की प्रतिक्रिया शामिल या उड़ान। "

यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक सोच के लाभ साबित होता है। कोई नकारात्मक विचार - कोई अतिरिक्त तनाव है, जो तुरंत शरीर की स्थिति पर परिलक्षित।

इस प्रकार, नए निष्कर्ष बताते हैं मन और शरीर के बीच कि - मस्तिष्क और अधिवृक्क ग्रंथियों - एक असली संबंध नहीं है। Psychosomatics शारीरिक तंत्र है, जो अर्थ है कि हम मन के साथ आपके शरीर की हालत को प्रभावित करने और व्यायाम, ध्यान के माध्यम से तनाव के जवाब नियंत्रित कर सकते हैं और है सकारात्मक सोच.