विल उत्पादों नकारात्मक कैलोरी के साथ वजन कम करने के
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 19, 2019
एक नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों क्या है
यह निश्चित रूप से एक जादुई बात है। आप खाते हैं, कहते हैं, 100 किलो कैलोरी के एक ऊर्जा मूल्य के साथ एक सॉसेज। एक शरीर यह पचाने के लिए, 150 किलो कैलोरी खर्च किए। और पेट, और पतले में सॉसेज: नतीजतन, एक ठोस लाभ के रूप में।
इस तरह के पारंपरिक सॉसेज, जो और अधिक ऊर्जा को पचाने के लिए की तुलना में यह देने में सक्षम है आवश्यकता है, और नकारात्मक कैलोरी के साथ एक उत्पाद को दर्शाता है।
विचार ही अर्थ से रहित नहीं हैहमने सुना है कि खाने के नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों एक अच्छा आहार रणनीति हो सकती है। लेकिन क्या वास्तव में वे कर रहे हैं?. कुल है कि हम दिन के दौरान प्राप्त की 5.10% - खाद्य पुनरावृत्ति के लिए, हम शक्ति का एक सभ्य राशि खर्च किया था। यही कारण है कि कम कैलोरी, लेकिन अपाच्य उत्पाद, कुल कैलोरी सामग्री जिसमें से (शरीर के परिप्रेक्ष्य, निश्चित रूप से से) नकारात्मक होगा खोजने के लिए सैद्धांतिक रूप से संभव है।
उदाहरण के लिए, ले लो, अजवाइन. इसमें कम से कम कैलोरी परअजवाइन, कच्चे - 16 100 प्रति ग्राम। और, सामना करने के लिए जो के साथ शरीर ज्यादातर पानी और फाइबर की संरचना में मुश्किल हो सकता है। अजवाइन, साथ ही एक समान संरचना के साथ अन्य कम कैलोरी सब्जियों सही मायने में की श्रेणी से उत्पाद के जादू के आदेश होने का दावा कर सकते हैं "खाया -। और खो"
लेकिन वहाँ एक अति सूक्ष्म अंतर है।
नकारात्मक कैलोरी के साथ खाद्य पदार्थों के साथ गलत क्या है
जबकि वहाँ है कोई सम्मानित वैज्ञानिक अध्ययन है कि एक विशेष उत्पाद यहाँ साबित कर दिया, इसे खाने - और आप कैलोरी खो देते हैं। यह गणना की जटिलता के कारण है। इस प्रकार, यह निर्धारित करने के लिए वास्तव में कितनी ऊर्जा अजवाइन का एक ही डंठल के शरीर के पाचन पर खर्च लगभग असंभव है। पोषण विशेषज्ञ केवल अनुमानित आंकड़े काम करते हैं, और वे इस प्रकार हैं।
ऊर्जा है कि इस प्रक्रिया भोजन करने के लिए शरीर का उपयोग करता है, उत्पाद की कैलोरी के प्रतिशत के रूप मापा जाता है, और आप क्या खाते हैं पर निर्भर करता है - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट।
यह माना जाता हैऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, फैट, फैटी एसिड, कोलेस्ट्रॉल, प्रोटीन, और एमिनो एसिड के लिए आहार संदर्भ अंतर्ग्रहण (2005)यही कारण है कि:
- कार्बोहाइड्रेट के पाचन में कैलोरी उनमें शामिल की 5-10% लेता है;
- प्रोटीन - 20-30%;
- वसा - 0-5%।
नोट: 100% का निशान भी नेताओं से संपर्क नहीं करता है - प्रोटीन। इस प्रकार, आधुनिक पोषण की दृष्टि से, नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ के साथ मौजूद नहीं है।
लेकिन क्योंकि अनुमानित संख्या के अभी भी वजन उत्पादन को खोने के लिए उपयोगी हो सकता है। कम से कम, क्या भोजन वरीयता देने के लिए के बारे में पर।
देखें। आप दुबला चिकन स्तन के 100 कैलोरी खाते हैं, कम लागत अपने पाचन पर 70-80 किलो कैलोरी स्वच्छ के बारे में मिल जाएगा। लेकिन वनस्पति तेल का एक बड़ा चमचा आप कैलोरी की एक ही सैकड़ों सीखा रहे हैं लाएगा।
निष्कर्ष सरल है। कैलोरी का सेवन, भूख मिटाने के लिए सबसे प्रभावी तरीका कम करने के लिए:
- दुबला प्रोटीन खाद्य पदार्थ - दुबला मांस और कम वसा वाले kislomolochkoy;
- सब्जियों - वहाँ लगभग कोई वसा है, लेकिन यह एक ही ऊर्जा लेने वाली प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और पानी का खूब है।
की बात हो रही पानी.
क्या खाद्य पदार्थ कैलोरी की नुकसान हो सकता है
आप अभी भी हठ एक नकारात्मक कैलोरी, तो एच 2 ओ के साथ एक उत्पाद के लिए देखें तो - शिथिल यद्यपि - इस भूमिका के लिए सबसे अच्छा के लिए उपयुक्त है। यहां इसका कारण बताया।
शुद्ध पानी में व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी है। और हालांकि यह भी आत्मसात बहुत अधिक बल खर्च नहीं करता है, तरल एक बहुत ही दिलचस्प प्रभाव पड़ता है: इसके लिए कुछ समय अपने चयापचय को तेज, और अधिक ऊर्जा व्यय करने के लिए शरीर के कारण। कुछ रिपोर्टों के अनुसारजल प्रेरित thermogenesisप्रति दिन पानी की दो लीटर, के बारे में 100 किलो कैलोरी का एक नुकसान के बराबर पीने। आप पीते हैं - और खो वजन। कि क्या नकारात्मक कैलोरी के साथ पौराणिक भोजन की उम्मीद है नहीं है?
नतीजा यह है कि के साथ
विज्ञान की दृष्टि से, खो वजन करने के लिए, यह आवश्यक स्वस्थ भोजन के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करने के लिए है:
- सब्जियों पर दुबला।
- दुबला मांस खा लो।
- वसा की मात्रा को सीमित करें, लेकिन उन्हें पूरी तरह बाहर नहीं करता है: वे की जरूरत है।
- का पालन करें पीने के शासन. दैनिक पानी के कम से कम 2 लीटर पीने के लिए प्रयास करें।
ये सरल नियम आप अच्छी तरह से तंग आ गया रहने के लिए मदद मिलेगी और कैलोरी के साथ स्पर्श करने के लिए नहीं। तो, प्रभाव नकारात्मक कैलोरी, एक तरह से या किसी अन्य रूप से प्राप्त किया जाएगा के साथ एक पौराणिक भोजन में की उम्मीद है।
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