एक अल्पकालिक उपवास आपके शरीर और स्मृति को बदल सकते हैं के रूप में
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
इस तरह के एक आहार का सार क्या है
आहार 5: 2 ब्रिटिश चिकित्सा पुस्तकों और पत्रकार माइकल मोस्ले (माइकल मोस्ले) को लोकप्रिय धन्यवाद बन गया है। आहार पता चलता है कि सप्ताह में पांच दिन आप हमेशा की तरह खाते हैं, लेकिन दो - लगभग भूख से मर। उन दिनों में, आप 14-18 घंटे के लिए भोजन के बिना जीवित रहने के लिए की जरूरत है। इस समय, आप पानी पी सकते हैं। कुल में, एक दिन में केवल 500-600 किलो कैलोरी का सेवन किया जा सकता है।
वैज्ञानिकों, इस तरह के एक शक्ति वजन फायदे के अनुसार। ये न केवल वजन घटाने, लेकिन यह भी रक्त शर्करा के स्तर में कमी शामिल याददाश्त में सुधार, प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने।
आंकड़ा और स्वास्थ्य के लिए लाभ
मैनचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की तुलनारुक-रुक कर ऊर्जा और कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध वी के प्रभाव। वजन घटाने और अधिक वजन महिलाओं में चयापचय रोग जोखिम मार्करों पर दैनिक ऊर्जा प्रतिबंध। वजन घटाने के प्रतिभागियों पक्षपाती के परिणाम आहार 5: 2 और एक दैनिक कैलोरी प्रतिबंध के साथ पारंपरिक आहार। यह पता चला है, पहले समूह के सदस्यों और अधिक गिरा दिया। उन्होंने यह भी इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार किया।
इस भुखमरी के पक्ष विकास के रूप में समझाया जा सकता है। हमारे पूर्वज इस तरह से समय की सबसे खा लिया। आधुनिक आहार है, जो तीन भोजन और नाश्ता भी शामिल है, अप्राकृतिक के विकास की दृष्टि से।
मस्तिष्क के लिए लाभ
अन्य वैज्ञानिकों क्या हमारे मस्तिष्क के साथ अल्पकालिक भुखमरी के साथ चल रहा है में अधिक रुचि रखते हैं। मार्क मैटसन (मार्क मैटसन), उम्र बढ़ने पर राष्ट्रीय संस्थान में वरिष्ठ शोधकर्ता, के प्रभाव का अध्ययन कर रहा है अंतराल भुखमरी स्मृति और चूहों में क्षमता सीखने पर। उपवास के दौरान शरीर में वसा पदार्थों कीटोन कहा जाता है में बदल जाता है। मैटसन के अनुसार, वे न्यूरॉन्स अधिक नुकसान के लिए प्रतिरोधी हो।
उन लोगों के लिए टिप्स जो एक अल्पकालिक उपवास बाहर की कोशिश करना चाहते
ध्यान दें: यह हर किसी के लिए नहीं है। आहार विकारों के साथ लोगों को भूखा नहीं करना चाहिए। और अगर आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं, पहले अपने चिकित्सक के साथ की जाँच करें।
यह डॉक्टरों द्वारा अनुमोदित किया गया है - उत्कृष्ट। ध्यान से देखें प्रतिबंध मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- आसान अपने आहार में तो छड़ी - किसी के साथ एक साथ उपवास दोस्तों या रिश्तेदारों से व्यवस्थित करें।
- सावधानी से चुनें, कि आप मुक्ति दिन करना होगा। शोधकर्ताओं ने प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ सलाह देते हैं। संसाधित कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से बचें। वे रक्त शर्करा के स्तर बढ़ाने के लिए और भूख की भावना का कारण होगा।
- उपवास दिन में आप रसोई में जाने के लिए और प्रलोभन से बचने के लिए कॉफी की दुकान से दूर रहना नहीं है।
- कम से कम एक महीने के इस तरह के एक आहार को लागू करने की कोशिश करो। समय के साथ, सहना भूख आसान हो जाएगा। तो फिर तुम वास्तव में परिणाम नोटिस और समझते हैं कि आप के लिए एक लाभ है कि क्या वहाँ होगा।
- क्या अगर वहाँ दुष्प्रभाव हो जाएगा हैरान नहीं किया। उदाहरण के लिए, समस्याओं या पाचन सोते हैं। यदि वे परीक्षण नहीं किया गया, उपवास छोड़ देना।
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