एक बच्चे को पढ़ाने के लिए कैसे सही खाने के लिए

यह महत्वपूर्ण क्यों है बच्चों सही खाने के लिए

क्यों जॅमी ओलिवर तो स्कूल कैंटीन में भोजन पर pounced? क्योंकि खिला डली, बर्गर और चिप्स स्कूल में ब्रिटेन और अमेरिका के बच्चों में। यह सब केचप डाल दिया जाता है, मिठाई मिल्क शेक और सोडा और मोटापे की महामारी में व्यक्त किया है।

यह प्रतीत होता है कि रूस में इतना बुरा नहीं है। कोई मछली लाठी और स्कूलों में फ्रेंच फ्राइज़, हम प्रदान नहीं करते। कैंटीन स्कूलों में से लगभग 90% है, तो नि: शुल्क भोजन के लिए अवसर हैंपोषण की स्थिति की निगरानी की राज्य प्रणाली. . विभिन्न आयु समूहों में 5 से 10% करने और स्कूल मेनू मानदंडों और सिफारिशों द्वारा निर्देशित है - मोटे बच्चों को इतने सारे नहीं हैंबचपन और किशोरावस्था में मोटापा. .

यही कारण है कि उसके बाद ही इन अचानक पतला बच्चों बढ़ने वयस्कों, जो वजन की समस्याओं की एक महामारी है में है। वयस्कों के 60% पर कोई अतिरिक्त प्रभाव।

यह भोजन के वसा की मात्रा और न जंगली की राशि नहीं है चीनीऔर वह स्कूल अक्सर भोजन निगल करने के लिए असंभव है। इस बारे में लाने के लिए दोपहर के भोजन के न्यूनतम राशि में उपयोगी फिट करने के लिए प्रयास:

यह मेनू खाद्य प्रसंस्करण संयंत्रों में से एक है। पहली नज़र में, सब कुछ ठीक है, लेकिन जब मैं इसे फिर से पढ़ने, स्कूल कैंटीन की अचूक सुगंध महसूस किया - पुराने गीला कपड़ा की गंध। किसी ने भोजन के साथ भाग्यशाली है, लेकिन आम तौर पर एक ग्रे बोनी पोलक मसले नज़र आकर्षक में पृष्ठभूमि में कंबल में अपरिवर्तित सूअर और स्कूल से सड़क पार पटाखों के साथ एक काउंटर बुफे।

अतिरिक्त वजन 18 साल की उम्र में एक उपहार, धीरे-धीरे और imperceptibly अपने लाभ के रूप में दिया जाता है। जॅमी ओलिवर सही कह आदत एक हानिकारक बचपन में रखी है, और परिणाम के साथ सौदा हमेशा और अधिक कठिन उन्हें रोकने के लिए की तुलना में है कि में है।

महाराज, जो स्कूल खिला प्रणाली में सुधार कर रहा है के रूप में, हम कोई उम्मीद है, हम अपने हाथों में मामलों ले सकते हैं और अपने बच्चों में अच्छी आदतें के गठन में संलग्न करना होगा।

एक बच्चे को पढ़ाने के लिए कैसे सही खाने के लिए

भोजन कक्ष में वहाँ मत बनाओ

आप रसोइयों के साथ भाग्यशाली नहीं हैं, और बच्चे को स्कूल में भोजन नहीं करता है, तो आप नाली लंच नीचे पैसे फेंक देते हैं। बच्चे अभी भी एक पाई, जीभ, या पटाखे खरीद लेंगे। यह पूर्ण में एक गर्म भोजन के निर्माण के लिए हालांकि यह उपयोगी है आवश्यक नहीं है। सूप gastritis, जो बैक्टीरिया और exacerbates तनाव के कारण होता है से बचाने नहीं करता है। विशेष रूप से सूप, जो नहीं खाया है।

अनियमित भोजन वास्तव में क्या सूजन से चलाता है जानता है। लेकिन अगर दोपहर का भोजन और नाश्ता उपयोगी है, लेकिन ठंडे भोजन के बीच अरुचिकर विकल्प, बाद बेहतर है। और सवाल हल किया जाता है तरल बोतल मुरब्बा या रस पैकेज।

समस्या यह मुश्किल है, उस दिन के लिए एक दोपहर का भोजन, विशेष रूप से उच्च विद्यालय के छात्रों दे रहा है। कोई रेफ्रिजरेटर, गरम करना दोपहर का भोजन कहीं नहीं, लेकिन अभी भी भरा हुआ पाठ्यपुस्तकों के साथ एक बैग में इसे ले जाने के लिए है। दुर्भाग्य से, यहाँ आप केवल मदद कर सकते हैं लंच.

घर सही पर खाओ

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे चीजों को अपनी उंगलियों पर स्कूल, सुबह और शाम में थे, और बुनियादी खाने की आदतों परिवार में दिए जाते हैं। विकल्प नहीं छोड़ते - एक ही रास्ता अपने बच्चे को कैसे ठीक से दिखाने के लिए। यही कारण है कि घर सभी खाद्य स्वस्थ होना चाहिए है। चीनी की एक टन के बिना मतलब है, कम से कम संसाधित यही कारण है, तेल की लीटर के बिना और तलने के बिना पकाया जाता है। और कोई डिब्बा बंद।

ताजा खाद्य पदार्थ, जिनमें से हम घर पर तैयारी कर रहे हैं असंसाधित, उपयोगी के विशाल बहुमत में। एक और SuperHealth व्यंजन की तलाश में परेशान न हों। शुरू करने के लिए, फ्रिज से बाहर सभी मेयोनेज़ त्यागें।

खाना बनाना सीखना

आपको लगता है कि एक उपयोगी स्वादिष्ट नहीं होता है, तो आप एक समस्या पकाने के लिए की क्षमता है। एक ही जॅमी ओलिवर कार्य के साथ सामना करने के लिए, और अपने सुझावों में से कई हम प्रकाशित हम।

फास्ट फूड पाव रोटी और चीनी, नमक और स्वाद की वजह से और साधारण स्वादिष्ट। तोपखाने केवल भोजन कर सकते हैं, से जो drools के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए। है यही कारण है, स्वादिष्ट और खूबसूरती से पेश से।

वहाँ अप्रिय उत्पादों मत बनाओ

आपके बच्चे स्टीमर में ब्रोकोली खाना चाहता हूँ की संभावना नहीं है, और मैं इसे समझते हैं। एक उत्पाद के जादुई गुणों पर ध्यान न दें, एक स्थानापन्न के आहार में जोड़ें। यह इच्छा की कमी के बिना स्वस्थ खाने की आदतों टपकाना करना असंभव है।

प्यारा घर की दुकान मत करो

कुकीज़ और चॉकलेट की आपूर्ति प्रत्येक वयस्क किसी को भी उदासीन नहीं छोड़, बच्चों के बारे में बात करने के लिए अकेले। सिर्फ एक सेवारत खाने के लिए एक छोटे से सक्षम होने के लिए मिठाई खरीदें खाने के बाद मिठाई. कम लालच - उन्हें का शिकार करने के लिए कम संभावना है।

धीरे-धीरे नमक की मात्रा को कम

विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिश की एक दिन वहाँ नमक की 5 ग्राम से अधिक नहीं है। यह एक चम्मच से कम है। औसत पर हम 1.5-2.5 गुना बड़ा खानेस्वस्थ भोजन. .

नमक की कमी के कारण फास्ट फूड देने के लिए मदद करता है। समाप्त भोजन और अर्द्ध तैयार उत्पाद भी नमकीन लग रहे करने के लिए शुरू क्योंकि जब रिसेप्टर्स उत्पाद के इस स्वाद आदत हो।

उपयोग मसाले

जब तक, ज़ाहिर है, वे एलर्जी नहीं है। मसाला - समान स्वाद वर्धक, केवल प्राकृतिक और स्वस्थ। स्वस्थ विकल्प खाद्य योज्य।

एक "दिन गंदगी" की व्यवस्था

सभी एक ही, बच्चे है कि कुछ करना होगा सही नहीं, विशेष रूप से एक किशोर है: कैसे विरोध करने के लिए जब सभी सहपाठियों बर्गर के लिए चला गया? नियंत्रण के तहत मामला ले लो और फास्ट फूड आउटलेट के लिए व्यवस्था, एक वर्जित खुशी में जंक फूड चालू करने के लिए नहीं।

सुलभ भाषा के उपयोग के बारे में बात करें

बच्चे नहीं समझती क्या उपयोगी है। हम पहले से ही जानते हैं कि उच्च रक्तचाप, वजन और gastritis है क्या। स्वास्थ्य समस्याओं के साथ बच्चों को भी कर रहे हैं दूर के लिए, यह एक अस्पष्ट भविष्य के लिए बुरा देने के लिए मुश्किल है, लेकिन इतना स्वादिष्ट है,।

उनकी अपनी भाषा में बच्चों के साथ बात करें। हमें बताएँ कि यह उन्हें एक विशेष उत्पाद में मदद मिलेगी। आलू और अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है। मांस की मांसपेशियों को मजबूत और शारीरिक शिक्षा के लिए मानकों को वितरित करने के लिए आवश्यक है। पागल मदद जटिल उदाहरण और कार्यों को हल। यह पहले से ही स्पष्ट लाभ है, और नहीं एक सार स्वास्थ्य है।

किशोर याद करने के लिए है कि भोजन से सीधे उपस्थिति को प्रभावित करता है ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा।

बच्चों के साथ बात करने के लिए एक खेल स्कूल में एक कोच से पूछो

ठीक है, बच्चे खेल में लगे हुए है, तो। क्योंकि कोई कोच दुनिया में अस्वास्थ्यकर भोजन को बनाए रखने के नहीं होंगे। ट्रेनर पूछो उचित खाने और कैसे यह खेल में परिणाम को प्रभावित करता है के बारे में एक छोटी व्याख्यान आयोजित करने का (अगर वह नहीं किया है)। सिर के प्राधिकरण काम करना चाहिए।

आप अन्य तरीकों के बारे में पता एक स्वस्थ आहार के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए करते हैं, तो उन्हें टिप्पणी में साझा करें।