क्या महिलाओं को तनाव की वजह से और कैसे यह लड़ने के लिए रोग कमाने
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
तनाव आपके शारीरिक और भावनात्मक राज्य बदतर को प्रभावित करता है की तुलना में आपको लगता है। दिल का दौरा पड़ने के जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से: वह कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। प्राथमिक चिकित्सक यात्राओं का 75-90% तनाव की वजह से कर रहे हैं। यह विशेष रूप से महिला के शरीर प्रतिक्रिया करता है तनाव के प्रति संवेदनशील है।
महिलाओं को पुरुषों की तरह नहीं तनाव का जवाब। सेक्स हार्मोन और न्यायपूर्ण सेक्स के नयूरोचेमिकल प्रक्रियाओं को कुछ हद तक तनाव के खिलाफ की रक्षा हालांकि, महिलाओं अपनी शारीरिक और भावनात्मक प्रभाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। महिलाओं को तनाव से बचने के नहीं है और इसे बाहर लड़ाईऔर काफी देर तक के लिए यह अनुभव करते हैं।
कैसे तनाव को प्रभावित करता है महिलाओं
प्राकृतिक विरोधी तनाव हार्मोन ऑक्सीटोसिन संभोग के दौरान बच्चे के जन्म के समय और दोनों लिंगों में स्तनपान के दौरान महिलाओं में निर्मित है। तो इस संबंध में, मानवता के सुंदर आधे जीतता है। हालांकि, महिलाओं की तुलना में पुरुषों को अपने भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ऑक्सीटोसिन अधिक की जरूरत है।
डॉ पॉल रॉश (पॉल Rosch), अंतर्राष्ट्रीय तनाव मैनेजमेंट एसोसिएशन के मानद उपाध्यक्ष के अनुसार, यह महिलाओं बदतर संयम को प्रभावित करता है, और वे में अधिक तनाव का अनुभव
संबंधोंपुरुषों की तुलना में।पारिवारिक चिकित्सकों के अमेरिकन अकादमी से विशेषज्ञों के मुताबिक, तनाव आत्मरक्षा की स्वाभाविक वृत्ति की अभिव्यक्ति है। और हालांकि वह तत्काल खतरे की औरत, जल्दी से आ जैसे कार चेतावनी दे सकता है लंबे समय तक तनाव प्रतिकूल शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
तनाव के लिए हमारी प्रतिक्रिया अच्छी तरह से एक सुरक्षा तंत्र के रूप में लाखों साल में सिद्ध। और यह हमारे पूर्वजों ने कृपाण दांतेदार बाघ से दूर चला था के लिए महान था। त्रासदी कोई बाघों आज देखते हैं कि है, लेकिन पर ट्रैफिक जाम की तरह कष्टप्रद चीजों की एक गुच्छा देखते हैं हमारे दुखी शरीर प्रतिक्रिया करता है, पुराने दिनों में की तरह है कि उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक कमाई और अल्सर।
पॉल रॉश
तनाव के कारण क्या रोगों कमाया जा सकता है
स्वास्थ्य तनाव से जुड़ी समस्याओं को एक शिकायत - तनाव के अमेरिकी संस्थान, डॉक्टर के पास प्रारंभिक आवेदनों की 75-90% के अनुसार। सिर दर्द से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए: तनाव के प्रभाव अलग अलग तरीकों से ही प्रकट कर सकते हैं।
लोरी Heim (लोरी Heim)
यहाँ तनाव की प्रतिक्रिया के कुछ है:
- भोजन विकारों। एनोरेक्सिया और बुलिमिया महिलाओं में 10 गुना अधिक आम पुरुषों की तुलना में है, और यह सबसे अधिक संभावना है तनाव का स्तर की वजह से है। अवसाद के साथ के रूप में, इन विकारों सेरोटोनिन की कमी के कारण होते हैं और अक्सर इलाज कर रहे हैं अवसादरोधी, खुशी के हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाती है।
- पेट में दर्द। उच्च कैलोरी और आसान तैयार करने के लिए: तनाव आप अस्वस्थ और "आराम" भोजन के लिए जाना पड़ता है। एक और मामला: तनाव की वजह से, आप सभी पर कुछ भी खा नहीं कर सकते हैं। तनाव के साथ जुड़े मुख्य विकारों - यह ऐंठन है, सूजन, असंतोष, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम। कि क्या आप तनाव द्वारा जब्त कर रहे हैं या, इसके विपरीत पर निर्भर करता है, भूख से मर रहे हैं, आप जमा या खो वजन।
- त्वचा प्रतिक्रियाओं। तनाव, से मौजूद बीमारी के गहरा करने के लिए एक खुजली खरोंच, या दाग की उपस्थिति हो सकता है।
- भावनात्मक विकार। तनाव एक स्थायी बुरा मूड, चिड़चिड़ापन या इस तरह के अवसाद के रूप में और अधिक गंभीर मानसिक समस्याओं को जन्म दे सकता है। महिलाओं मस्तिष्क कि इन भावनाओं के लिए जिम्मेदार है के क्षेत्र के बाद से छुपाना, क्रोध पुरुषों की तुलना में अधिक होने की संभावना है, वे और अधिक है, लेकिन दो बार में न्यायपूर्ण लिंग के सदस्यों और अधिक अवसाद में आम। महिलाओं की भावनात्मक स्थिति पर तनाव के प्रभाव रजोनिवृत्ति के दौरान अवसाद को प्रसवोत्तर अवसाद से भिन्न हो सकते हैं।
- नींद की समस्याओं। तनाव में महिलाओं, अक्सर मुसीबत सोते हैं, या भी संवेदनशील सो है। इसका कारण यह है मजबूत विशेष रूप से बुरा है ध्वनि नींद यह तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद करता है।
- कठिनाई ध्यान दे। एकाग्रता और श्रमिकों और घर के काम के साथ प्रभावी ढंग सौदा के साथ तनाव हस्तक्षेप करता है। तनाव काम पर समस्याओं के कारण होता है, तो यह काम के साथ हस्तक्षेप, यह एक दुष्चक्र है।
- हृदय रोग। तनाव, हृदय प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है रक्तचाप बढ़ जाता है, दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए अग्रणी।
- घटी हुई उन्मुक्ति। तनाव के लिए सबसे जटिल शारीरिक प्रतिक्रियाओं में से एक - करने के लिए शरीर की क्षमता को कम लड़ाई रोग, चाहे वह ठंडा या पुरानी बीमारी है।
- कैंसर। कुछ वैज्ञानिकों का मानना तनाव और स्तन कैंसर और डिम्बग्रंथि के कैंसर के बीच कोई संबंध नहीं है। इस प्रकार, यह पाया गया कि स्तन कैंसर के विकसित होने का खतरा महिलाओं को जो इस तरह के तलाक या एक पति या पत्नी की मौत के रूप में गंभीर घटनाओं, के एक से अधिक का अनुभव किया है में 62% अधिक था।
कैसे तनाव को कम करने
पश्चिमी साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के हाल के एक बैठक में प्रस्तुत किए गए अध्ययन में कहते हैं खुशी है कि 25% आप कितना अच्छा तनाव से निपटने कर सकते हैं पर निर्भर करता है। और तनाव प्रबंधन में सबसे महत्वपूर्ण रणनीति की योजना बना या क्या आप परेशान हो सकता की प्रत्याशा, और उपयोग की तकनीक है कि तनाव को कम बुलाया गया था। और इन तकनीकों दुनिया के रूप में पुराने के रूप में कर रहे हैं।
सही खाना शुरू
जंक फूड से बचें, एक संतुलित आहार खाने। तो अगर आप अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार होगा, और फिर भावनात्मक। यहाँ हमारे कुछ लेखों को मदद करने के लिए कर रहे हैं:
- «मैं नए साल में ठीक से खाने करना किस प्रकार शुरू»;
- «पोषाहार विज्ञान: विश्वास करते हैं और क्या नहीं करने के लिए क्या»;
- «खुशी के लिए खाद्य: उत्पादों है कि मूड में सुधार करने की गारंटी है»;
- «उचित पोषण की मदद से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कैसे».
व्यायाम के लिए समय निकालें
शारीरिक गतिविधि - तनाव और अवसाद से निपटने के लिए एक अद्भुत तरीका है। शो के लिए अनुसंधान कि व्यायाम मूड को जन्म देती है और एंडोर्फिन, प्राकृतिक पदार्थ है कि भावनात्मक स्थिति में सुधार के उत्पादन को बढ़ावा देने के।
- «Layfhakera के संस्करण के तहत 2015 में सबसे अच्छा प्रशिक्षण»;
- «बहाने के बिना चल रहा है: जो यह मुश्किल शुरू करने के लिए लगता है उन लोगों के लिए सुझाव दिए गए»;
- «50 कारणों खेल खेलने के लिए».
आराम करने के लिए तरीके खोजें
परिवार और दोस्तों के साथ मिलिए जिनके साथ आप से बात करना अच्छा कर रहे हैं। पुराने उत्साह के बारे में सोचो। उदाहरण के लिए, बुनाई और बुना हुआ लैस तनाव के प्रभाव को कम। सफलतापूर्वक लड़ने तनाव योग, ध्यान और ताई ची के रूप में।
- «तनाव से योग नींद»;
- «ध्यान के माध्यम से दिल और तनाव relieves को मजबूत»;
- «कोई तनाव: चयक की 4, जो मदद मिलेगी मिनट के भीतर शांत करने»;
- «तनाव, मनोवैज्ञानिकों से छुटकारा पाने के लिए: 17 तरीके हैं, पेशेवरों द्वारा परीक्षण किया».
यदि आपको लगता है कि आप लगातार तनाव द्वारा सताए रहे हैं, तो यह प्रबंधन करने के लिए सीखने के लिए सुनिश्चित करें। नई तकनीकों के बारे में जानें, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें, के रूप में वे कर रहे हैं बातें मत छोड़ो जब तक स्थायी भावनाओं अपने शरीर पर बहुत ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ा।