क्या मैं मतली के लिए कर सकते हैं: 12 सरल टिप्स
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
1. मत जाओ
जब आप लेट जाओ, पेट में अम्ल घेघा के माध्यम से वृद्धि कर सकते हैं, मतली और बेचैनी की भावना बढ़ रही है। इस वजह से, मैं तुरंत एक भोजन के बाद बिस्तर पर जाने के, खासकर यदि आप एसिड भाटा से पीड़ित की सलाह नहीं है। इसके अलावा पेट की मांसपेशियों को संपीड़ित करने के लिए नहीं की कोशिश है, तो के रूप में नहीं पेट संपीड़ित करने के लिए। तुम बीमार महसूस करते हैं, बैठते हैं और संभव के रूप में छोटे रूप में कदम।
2. एक विंडो खोलें या एक प्रशंसक के सामने बैठते हैं
तो आप अपने आप को अप्रिय odors और विचलित से हटा दें। ताजी हवा मतली को आसान बनाता है। यही कारण है कि उन है जो परिवहन में बह, खिड़की से बाहर दुबला करने की कोशिश कर।
3. एक ठंडा संपीड़ित बनाओ
मतली तापमान वृद्धि हो सकती है। कुछ ही मिनटों के लिए, एक ठंड संपीड़ित पीछे से गर्दन पर जगह। हो जाएगा ताकि मदद के तापमान को कम करने और मतली शांत।
4. गहरी साँस
यह मतली तनाव या चिंता के कारण होता है, तो विशेष रूप से उपयोगी है। अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी सांस लें, तीन सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ और धीरे धीरे साँस छोड़ते। कई बार दोहराएँ।
5. एक ब्रेक लेने
जितना अधिक आप मतली, बदतर लग रहा है के बारे में सोचते हैं। पुस्तक या फिल्म को विचलित करने की कोशिश करो। आप कार्यालय में हैं, कुछ गहरी साँस ले, और फिर उदाहरण के लिए, एक व्यवसाय है कि लंबी देरी का आनंद लें, एक रिपोर्ट लेखन।
6. तरल पदार्थ का पीना बहुत सारे
मतली निर्जलीकरण का एक लक्षण हो सकता है, लेकिन अगर आप एक समय में तरल का एक बहुत पीते हैं, बेचैनी केवल तेज। दिन भर में छोटे घूंट में पियो। सादे पानी प्यास नहीं है, तो कैफीन के बिना फल या चाय के टुकड़ों के साथ पीने के पानी।
7. पी कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल - मतली के लिए जाना जाता लोक उपाय। इसके अलावा, यह soothes और नींद में मदद करता है। उबलते पानी के कैमोमाइल फूल कप के एक चम्मच डालो, यह पांच मिनट और पीने के लिए शराब बनाना हैं।
8. गंध नींबू
नींबू पाचन साइट्रिक एसिड के लिए उपयोगी होता है। मतली कब्ज के कारण होता है, नींबू का रस के साथ गर्म पानी आंत को प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी। की कोशिश न करें - साइट्रिक एसिड की अत्यधिक मात्रा में मतली बढ़ा सकते हैं।
यहां तक कि नींबू की गंध मतली से छुटकारा पाने में मदद करता हैमतली और उल्टी गर्भावस्था के पर नींबू साँस लेना Aromatherapy का प्रभाव।. आवश्यक तेल या एक ताजा कटा हुआ नींबू गंध आती है।
9. अदरक का एक टुकड़ा खाएं
अदरक वमनरोधी गुण हैएक समीक्षा: मतली की रोकथाम और उल्टी में अदरक।. मतली, ताजा या कैंडीड अदरक, या उसके साथ पेय चाय के एक छोटे से टुकड़े खाते हैं।
10. काढ़ा टकसाल
पुदीना कैप्सूल या पेय टकसाल चाय ले लो। आवश्यक तेल, या ताजा टकसाल पत्तों की गंध भी राहत देने में मदद करता है मतलीमहिलाओं पोस्ट सी धारा में मतली पर पुदीना Aromatherapy की प्रभावशीलता की परीक्षा।.
11. कार्बोनेटेड पेय पीना मत करो
इस तरह के पेय में गैसों का कारण बन सकती उदर फैलावट और खट्टे burps। और उन में चीनी की बहुतायत केवल मतली ख़राब करेगा। कार्बोनेटेड पेय के अलावा कुछ भी नहीं है, इंतजार जब तक यह गैस से बाहर आते हैं, और फिर पीना है।
12. एक भारी भोजन खा नहीं
आम तौर पर ठीक हो बीमारी, केला, चावल खाने के लिए सेब की सॉस सलाह दी जाती है से। तुम भी चटनी, मसले आलू, उबले अंडे के बिना एक छोटे से पास्ता खा सकते हैं। जबकि मतली पारित, तला हुआ, डेयरी, मांस और फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ छोड़ देना।
मतली अन्य लक्षणों के साथ किया जाता है, एक डॉक्टर से परामर्श। उदाहरण के लिए, मतली, और सीने में दर्द दिल का दौरा पड़ने का एक लक्षण हो सकता है। और मतली और एक गंभीर सिर दर्द या चक्कर आना तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं का संकेत हो सकता।
अपने डॉक्टर से संपर्क करने के लिए यदि मतली एक महीने के भीतर चले जाओ नहीं करता है या अगर यह अकथनीय वजन घटाने के साथ है सुनिश्चित करें।
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