स्वास्थ्य और दीर्घायु रहस्य खेल में नहीं है
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
आप स्वस्थ होने के लिए चाहते हैं, जरूरी नहीं कि ट्रेडमिल या एक घर व्यायाम मशीनों की खरीद पर प्राप्त करने के लिए। सबसे प्रसिद्ध शतायु को देखो। ये तथाकथित नीले क्षेत्रों से लोगों को कर रहे हैं - उच्चतम जीवन प्रत्याशा के साथ दुनिया में स्थानों। वे लोहे के लिए कोई मुकाबला नहीं, मैराथन पर नहीं चलते हैं और जिम नहीं जाते हैं।
इसके बजाय, वे एक वातावरण है कि लगातार भी इस बारे में सोच के बिना स्थानांतरित करने के लिए उन्हें धक्का में रहते हैं। वे दिन के दौरान बगीचा, पैदल चलने का एक बहुत की देखभाल और लगभग घर का काम के लिए तकनीकी सुविधाओं का उपयोग कभी नहीं।
नियमित प्राकृतिक आंदोलनों - इस जीवन प्रत्याशा में वृद्धि करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
बेशक, हमारे वर्तमान परिस्थितियों में यह असत्य है। अधिकांश लोगों को अब डेस्क और कंप्यूटर स्क्रीन से बंधी हैं। आंकड़ों के अनुसार, 100 साल पहले, लोगों के केवल 10% एक गतिहीन काम था, और अब यह आंकड़ा 90% के बारे में है।
हालांकि, वहाँ आसान तरीके से अधिक ले जाने के लिए कर रहे हैं। और सर्वश्रेष्ठ में से एक - सक्रिय तरीके बिंदु A से बिंदु बी करने के लिए स्थानांतरित करने के लिए उदाहरण के लिए, स्कूल में बच्चों की वापसी
पैर परलेकिन दुकान या एक मोटर साइकिल की सवारी पर यात्रा करने के लिए। आदर्श रूप में, यह काम करने के लिए और एक ही तरह से यात्रा करने के लिए आवश्यक हो जाएगा। या कम से कम सार्वजनिक परिवहन के लिए चलने के लिए।के अनुसारलघुकरण के सकारात्मक उपयोगिता: मॉडलिंग आदर्श आवागमन समय और रिश्तेदार वांछित लघुकरण राशि वैज्ञानिकों, काम करने के लिए सड़क के लिए सबसे अच्छा विकल्प - 15 मिनट की पैदल दूरी है, लेकिन लाभ शारीरिक गतिविधि के किसी भी प्रकार पर होगा। आप पैदल पहुँचने में सक्षम नहीं हैं, तो दिन के दौरान चलने के लिए समय निकालें। लोग हैं, जो पूरी तरह से स्थिर जीवन शैली है, जो उन लोगों के छह घंटे एक सप्ताह चलने के लिए की तुलना में, कमपुराने अमेरिका के एक बड़े संभावित सह में मृत्यु दर के संबंध में चलना वयस्क हृदय रोगों, श्वसन प्रणाली रोगों और कैंसर से मौत का खतरा। लेकिन दो बजे के एक सप्ताह कर सकते हैं मदद रोगों के जोखिम को चलता है।
इसके अलावा, चलने मस्तिष्क के लिए उपयोगी है। स्वीडिश चिकित्सक ऐन्डर्स हैनसेन (ऐन्डर्स हैनसेन) के अनुसार, पुस्तक "सच्चा सुख गोली» (रियल हैप्पी गोली) के लेखक, दैनिक व्यायाम मनोभ्रंश का जोखिम 40% से कम कर देता है।
अगर लंबी सैर - यह आप के लिए नहीं है, एक छोटे से दिन में कई बार चलते हैं। उदाहरण के लिए, प्रत्येक घंटे के दौरान पांच मिनट। खड़े काम करने के लिए एक लक्ष्य या कम से कम और अधिक संभावना उठना और चाल दिन के दौरान सेट करें। और में मध्यांतर सड़क में बाहर जाना।
हमारे शरीर आंदोलन के लिए बनाया गया है।
इसका मतलब यह नहीं है कि यह जरूरी है कि जिम में स्वास्थ्य के लिए चलना या अपने आप को अत्याचार करने के लिए vysokointervalnymi प्रशिक्षण। सरल प्राकृतिक आंदोलनों कि लगातार शतायु, और अधिक लाभ लाएगा। तो उनके उदाहरण का पालन करें।
यह भी देखना🧐
- स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से वैज्ञानिक लंबे समय से जीवन का रहस्य की खोज की है
- सार्डिनिया के निवासियों की लंबी आयु का राज
- लंबी उम्र के सरल रहस्य है, हम किसी भी तरह उपेक्षित