बालों के लिए विटामिन: क्या चयन करने के लिए और कैसे लागू करने के लिए

कई बाह्य कारकों पर बालों के साथ समस्या को दोषी ठहराया। सूखी और भंगुर? शुष्क हवा और दैनिक झटका सूखने दोषी ठहराते हैं। रूसी? शायद उपयुक्त नहीं शैम्पू। बाल कंघी और तकिए पर बने हुए हैं? कुछ भी नहीं किया जा सकता है, एक मौसमी घटना।

लेकिन बाल - सामान्य स्थिति संकेतक में से एक है, और उनके साथ समस्याओं अक्सर अंदर जाएं। जब कॉस्मेटिक उत्पादों सामना नहीं कर सकते, इसके लायक पर विचार, और यदि बाल पर्याप्त विटामिन है?

क्यों बाल विटामिन

बाल एपिडर्मिस की व्युत्पन्न है, उनके बाहरी कवच ​​घने केरातिन शल्कों से ढका है। प्रत्येक बाल जड़ और स्टेम के होते हैं। क्या हम कंघी, और मेरे strizhom - बाल का बाहरी हिस्सा है। यह त्वचा, जड़, या बाल कूप बुलाया किया जा रहा है क्या। बल्ब बाल थैलियों से घिरे रहे हैं - कूप।

कूप विकास और बाल और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के स्वास्थ्य अपने भोजन पर जाने के लिए आवश्यक प्रवाह। पोषक तत्वों और खून की एक वर्तमान के साथ ऑक्सीजन बाल कूप में पहली में प्रवेश करती है, और फिर सुझावों को जड़ों से वितरित किए।

आपूर्ति अच्छी तरह से स्थापित किया गया है, बाल वे बहुत अच्छी लग रही. सुस्त, जल्दी से गंदा, और गिरने बाल संकेत मिलता है कि कूप में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं असफल रहे हैं। फास्ट बाल फाइबर, पोषक तत्वों के वांछित राशि प्राप्त नहीं। इस का कारण यह विटामिन की कमी हो सकता है, क्योंकि वे कोशिकाओं में चयापचय को सक्रिय करें।

आवश्यक विटामिन है कि हमारे बाल के लिए महत्वपूर्ण हैं:

• विटामिन ए - बाल मजबूत बनाने और विरोधी रूसी (जिगर, अंडे, मक्खन) के लिए।
• विटामिन बी - विकास, घनत्व और चमक के लिए (जिगर, अंडे की जर्दी, नट)।
• विटामिन ई - चमक और चिकनाई (जड़ी बूटी, नट, वनस्पति तेल) के लिए।
• विटामिन सी - पोषण और विकास (नींबू, कीवी, समुद्र हिरन का सींग) के लिए।

विटामिन ए

कई दोनों के साथ विटामिन ए से परिचित हैं के रक्षक. दरअसल, जब यह टूट गया है कमी कॉर्निया, दृष्टि कमजोर होती गीला। लेकिन इस विटामिन भी प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर और सिर पर सहित त्वचा की समस्याओं की एक किस्म, पर ले जाया जाता की कमी है।

रूसी, बाल बन पतली, भंगुर, विभाजन - कम विटामिन ए सूखी खोपड़ी प्राप्त करें। उनके लोच पुनर्स्थापित करने के लिए सूखापन और बालों के झड़ने से निपटने के लिए, आप आहार अधिक खाद्य पदार्थ विटामिन ए युक्त में प्रवेश करने की जरूरत है उदाहरण के लिए, जिगर, अंडे, मक्खन, कॉड लिवर तेल, दूध। तुम भी गाजर, कद्दू, शिमला मिर्च और अन्य फलों और नारंगी सब्जियों खा सकते हैं। वे बीटा कैरोटीन, जो विटामिन ए में शरीर में परिवर्तित किया जाता है शामिल

विटामिन बी

यह सौंदर्य और बालों के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। विटामिन बी 1, या thiamine, जो अनाज और अनाज फसलों में बड़ी मात्रा में, कर्ल चमक देता है और उनके विकास को बढ़ावा देता है।

बी 2 कूप के लिए कोई सक्रिय रक्त के प्रवाह को प्रदान करता है और कोशिकाओं के बीच चयापचय को सामान्य। के साथ अपने घाटे बाल जड़ों और इसके विपरीत के सुझावों पर भी चिकना है, यह बहुत शुष्क है। राइबोफ्लेविन युक्त डेयरी उत्पाद, अंडे और जिगर।

नियासिन, या विटामिन बी 3 (पीपी), बालों के तेजी से विकास और उनके रंजकता के लिए जिम्मेदार है। शरीर इसके बारे में पर्याप्त हो जाता है, सचमुच बेदाग बाल और लंबाई आँखें चमक रहा है। निकोटिनिक एसिड के शेयरों की भरपाई करने के लिए, राई की रोटी, चुकंदर, कुटू अंग मांस (जिगर, गुर्दे), और साथ ही अनानास और आम के खाने के लिए।

बाल, साथ ही अन्य अंगों की जरूरत ऑक्सीजन। विटामिन B5, या pantothenic एसिड, बस इसे और प्रतिक्रिया के पीछे। यह बल्ब में सीधे प्रवेश, जड़ें मजबूत बनाने और बालों के झड़ने को रोकने। में B5 का एक बहुत पहाड़ी बादाम, हरी पत्तेदार सब्जियों, फूलगोभी, लहसुन, कुटू और जई अनाज, अंडे की जर्दी में निहित।

विटामिन बी 6 - खोपड़ी सूखी, लगातार खुजली और रूसी से परेशान है, तो शरीर ख़तम खो देता है। संभव के रूप में स्थिति को सुधारने के लिए, अगर वहाँ अधिक केला, समुद्र मछली, चिकन और पागल कर रहे हैं।

बाल बायोटिन (B7) के लिए लाभ महान है। वेब में आप कैसे फायदेमंद यह बालों की संरचना को प्रभावित करता है और लड़ाकू बालों के झड़ने और रूसी में मदद करता है के बारे में कई लेख मिल जाएगा। बायोटिन दूध, नट, सोया और केले में पाया जाता है।

फोलिक एसिड (विटामिन B9 उर्फ) नई कोशिकाओं के संश्लेषण को सक्रिय करता है, जिससे कम करने बालों के झड़ने और एक ही समय में यह उनके विकास को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, यह माना जाता है समय से पहले graying के लिए विटामिन B9 सुराग की कमी है। फोलिक एसिड की कमी के लिए बनाने के लिए, अधिक पालक, गोभी और जंगली गुलाब के साथ पागल, काढ़ा चाय खाते हैं।

बी 12 (cyanocobalamin, एक "लाल विटामिन") - पूरे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन की एक और बालों के लिए विशेष रूप से। यह उसे करने के लिए सेल पुनर्जनन, धन्यवाद को बढ़ावा देता है, ताले उड़ान कर रहे हैं, सुंदर और रेशमी लग रहे हो। अंडे, पनीर, पनीर, जिगर, समुद्री भोजन: यह विशेष रूप से जानवर मूल के, उत्पादों की एक बड़ी संख्या में पाया जाता है।

विटामिन ई

यह विटामिन एक शक्तिशाली immunomodulator और एंटीऑक्सीडेंट है कि शरीर की सुरक्षात्मक बाधाओं को मजबूत है। यह भी रक्त परिसंचरण में सुधार और कोशिकाओं में पुनर्योजी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

विटामिन ई की कमी से बाल चमक में कमी, अवरुद्ध विकास, बाल शाफ्ट संरचना की गिरावट पर देखा जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन ई यूवी प्रकाश के नकारात्मक प्रभावों से किस्में रक्षा करता है और शिक्षा के पक्का हो जानेवाला की प्रक्रिया को धीमा। बाल की कमी के साथ नीरस और बेजान लग रहे हो।

विटामिन ई अमीर वनस्पति तेल, बादाम आदि, बीज और जड़ी बूटी, सेम, ब्रोकोली, पालक।

विटामिन सी

एस्कॉर्बिक एसिड मानव आहार में बुनियादी पदार्थों में से एक है। विटामिन सी, संयोजी ऊतक और हड्डी के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है बनाए रखने के प्रतिरक्षा.

विटामिन सी की कमी त्वचा, बाल और नाखून की हालत को प्रभावित करता है। हाल ही कमजोर हो जाते हैं, वे गिर करने के लिए शुरू और व्यावहारिक रूप से भी नहीं बढ़ता है। आप स्थिति में सुधार कर सकते हैं, अगर वहाँ अधिक खट्टे फलों (किशमिश, समुद्र हिरन का सींग, ब्लूबेरी), कीवी और सेब।

कैसे ठीक से उपयोग करने के लिए विटामिन

जन चेतना विटामिन स्पष्ट उपयोग के साथ जुड़े। अगर वे उपाय और किसी विशेष प्रयोजन के बिना उपभोग लेकिन वे ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं। खासकर जब यह औषधीय विटामिन खनिज परिसरों की बात आती है।

फार्मेसियों में, बाल टेबलेट के लिए विटामिन का एक बड़ा चयन। आमतौर पर इन परिसरों में, इन विटामिन के अलावा अभी भी आवश्यक है और बाल प्रोटीन (केरातिन, कोलेजन) और खनिज (चमक के लिए विकास, जस्ता को बढ़ावा देने के लिए मैग्नीशियम, और इसी तरह) कर रहे हैं।

यह अच्छी बात है। लेकिन फिर भी बेहतर है, अगर एक विटामिन जटिल तुम्हें लेने और एक डॉक्टर Trichology में विशेषज्ञता द्वारा निर्धारित होगा। अगर, हालांकि, पर डॉक्टर के पास एक लंबी पैदल यात्रा के लिए समय नहीं है, तो कम से कम ध्यान से पढ़ें अब इस लेख.

इसके अलावा, यह बालों के लिए विटामिन की बहुत लोकप्रिय सामयिक अनुप्रयोग है। कई महिलाओं उन्हें शीशियों में खरीद सकते हैं और शैंपू करने के लिए जोड़ा है, उन्हें मास्क सेनेटरी बनाते हैं।

लेकिन वहाँ कुछ बारीकियों से अवगत होना है।

1. इससे पहले कि आप एक विशेष विटामिन के साथ एक मुखौटा बनाने, चाहे आप इसे करने के लिए एलर्जी का पता लगाना। उदाहरण के लिए, मुसब्बर की एक "हानिरहित" मुखौटा और निकोटिनिक एसिड बनाने, नुकसान को रोकने के संपर्क जिल्द की सूजन की वजह से बाल, आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं - बाल उखड़ जाती हैं और अधिक करने के लिए शुरू हो जाएगा अधिक।
2. विटामिन की बायोकेमिकल प्रभाव। उदाहरण के लिए, बी -6 और बी 12 के लिए बेहतर, एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में thiamin के रूप में बी 1 के साथ एक एकल नकाब में गठबंधन करने के लिए, साथ ही उनकी कार्रवाई बेअसर नहीं है। और विटामिन ए, जैतून का तेल या burdock के साथ मिलाया जा करने की सिफारिश की है, क्योंकि यह वसा में घुलनशील प्रकृति में है।
3. बालों के साथ सभी समस्याओं का तुरंत छुटकारा पाने के लिए कोशिश मत करो। बालों के लिए विटामिन मुखौटा पाठ्यक्रम बना देता है और एक पल प्रभाव देना नहीं है। उदाहरण के लिए,, बाल विटामिन समूह बी को मजबूत बनाने के एक ब्रेक लेने, और फिर विटामिन ई के साथ पाठ्यक्रम मास्क बनाने की कोशिश

इस प्रकार, विटामिन बाल कूप के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। वे जैव रासायनिक प्रक्रियाओं पोषण, श्वसन और बालों की वृद्धि (ट्रेस तत्वों के साथ) को सक्रिय करें। हमारे ताले में से अधिकांश विटामिन ए की जरूरत होती हैं, विटामिन बी, विटामिन ई और सी वे घाटे के लिए साइन अप कर सकते हैं, एक विशेष विटामिन परिसरों बालों की देखभाल में कैप्सूल में विटामिन लेने या भी शामिल है। लेकिन आम तौर पर स्थिर करने के लिए विटामिन संतुलन केवल अपने आहार को समायोजित करने के लिए एक छोटा सा की आवश्यकता है।

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