कैसे क्रम में अपने विचारों और भावनाओं को व्यवस्थित करने के लिए: तेजी से बेहोश करने की क्रिया के 6 तकनीक

आगे एक कठिन परीक्षा या जिम्मेदार बैठक के लिए इंतजार कर के, समय सीमा के करीब पहुंच या यह सिर्फ हाथ से होता है है। जब भावनाएं सीमित करने के लिए, वहाँ कुछ सरल तरीके शांत हो जाओ और स्थिति पर पुनर्विचार कर रहे हैं।

1. गहरी सांस लेने

Qigong - न केवल कम से कम दर्दनाक जिमनास्टिक, लेकिन यह भी सबसे सफल तकनीकों में से एक तनाव से निपटने के लिए है। उथला स्क्वाट उसकी बाहों और विशेष साँस लेने फड़फड़ाने द्वारा पीछा किया। तकनीक किसी भी उम्र में और पहले से ही के बाद पहले सत्र शारीरिक और भावनात्मक स्थिति में सुधार की तरह महसूस प्रशिक्षण के बिना मास्टर करने के लिए आसान है।

मदद नियंत्रण साँस लेने के लिए अठारह बुनियादी अभ्यास और आंतरिक संवाद बंद करो। आप एक या दो बार एक सप्ताह करते हैं, एक तनावपूर्ण स्थिति में सांस लेने को बहाल करने के लिए पर्याप्त हो जाएगा ताल और कल्पना कैसे आप एक काम में जल्दी से ठीक करने के लिए एक व्यायाम और धुन प्रदर्शन वातावरण।

2. autotraining

गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण के तहत उत्तेजना पर एक उच्च एकाग्रता के साथ अभ्यास के विशिष्ट अनुक्रम को समझते हैं।

सबसे पहले आप अपने शरीर की गंभीरता को समझने के लिए है, तो कल्पना है कि यह कैसे गर्मी पर फैलता है की जरूरत है - यह मांसपेशियों के बारे में गहराई से छूट को बढ़ावा देता है और रक्त के प्रवाह का कारण बनता है।

Autogenic प्रशिक्षण आराम से बैठे या लेटे अभ्यास किया जा सकता। यह पूरी तरह से आराम करने के शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करता है, और भी वजह से विभिन्न हृदय और मनोदैहिक रोगों से छुटकारा पाने के लिए सक्षम है तनाव.

3. आंतरिक मौन

अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी आँखें बंद, आराम करो, और श्वास लेते और निकालते पर अपना ध्यान केन्द्रित। विचारों के व्यस्त प्रवाह धीरे-धीरे बंद कर दें। नए सिरे से ऊर्जा, ऊर्जा का एक बढ़ावा के साथ 10-15 मिनट आप में, मामला जारी रखने के लिए सक्षम हो जाएगा।

ध्यान - यह जादू और नहीं नहीं एक धर्म है। उसका लक्ष्य - मन को शांत और मानसिक सद्भाव बहाल करने के लिए। तुम हमेशा छूट या निर्देशित ध्यान के लिए विशिष्ट निर्देश डाउनलोड करने और सही समय पर उन्हें सुन सकते हैं।

4. संगीत की ध्वनि

आराम करें और अप्रिय विचारों से दूर होने में मदद करता है पसंदीदा संगीत. एक जीवन की पुष्टि गीत या हर्षित राग है कि आप अच्छा और सुखदायक की याद दिलाता है का पता लगाएं। गाओ या चातुर्य में pritoptyvat।

5. प्रोत्साहन के शब्द

कभी-कभी आप समर्थन की बातें सुनने के लिए चाहते हैं, लेकिन प्यार उपलब्ध नहीं है, या वह कठिनाइयों का सामना करना पड़ा। इस तरह के "स्वास्थ्य और समग्र रहने के बारे में" नील डोनाल्ड वॉल्श के रूप में कुछ प्रेरणादायक उद्धरण या किताबें है कि अपने मन को उठा, सहेजें।

शब्द यहाँ और अब जीने के लिए, है कि हर दिन का आनंद लेने के, एक दूसरे को और अनुभव के सहिष्णु होने की एक स्वादिष्ट नाश्ता या गर्म पानी की तरह थोड़ा बातों के लिए आभार (किसी और यह मौजूद नहीं है!), जीवन से भरा ज्ञान। दीप के अंदर है, हम भी उनके साथ सहमत है, लेकिन अक्सर उनके बारे में भूल जाते हैं।

6. शांत, लेकिन शांत

यह "से 10 गणना" के प्रसिद्ध नियम का परित्याग करने के लिए आवश्यक नहीं है। जैसा कि आप असंतोष उबाल? तुरंत जवाब नहीं है, कुछ घंटे प्रतीक्षा। इस समय के दौरान आप समय बहुत सही शब्दों को लेने के लिए होगा या जवाब देने के लिए जरूरत नहीं है।

विफलता के लिए अपने आप को तिरस्कार मत करो। एक बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में त्रुटि विश्लेषण करने के लिए, के रूप में अगर एक तनावपूर्ण स्थिति में आप नहीं थे प्रयास करें, लेकिन किसी और। इससे बचने के अनावश्यक भावनाओं में मदद मिलेगी। निष्कर्ष निकालना और अगली बार अन्यथा करने के लिए वादा करता हूँ। खुद पर असंतोष बिजली लेता है और आगे बढ़ने के लिए अनुमति नहीं है।