सोने के लिए क्या बना हुआ आप 11 आम बीमारियों के राहत मिल जाएगी
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
1. पीठ में दर्द
पीठ दर्द में कमी आई के लिए, रीढ़ की हड्डी एक प्राकृतिक स्थिति में होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप अपने पीठ पर या अपने पक्ष पर सोने के लिए की जरूरत है। घुटनों के नीचे या घुटने तकिया के बीच संलग्न करें। इस पीठ के निचले हिस्से में तनाव से आप बचत होगी।
2. कंधे के दर्द
इस समस्या से निपटने के लिए, आप यदि आप अन्य कंधे, पीठ या पेट पर सो सकते हैं। हालांकि, यह संभावना है कि रात के दौरान आप एक गले में कंधे बदल जाएगी है। तुम भी एक और ले सकते हैं गद्दा. यह बहुत मुश्किल या बहुत नरम नहीं होना चाहिए।
3. कूल्हे में दर्द
कूल्हे में दर्द नहीं करने के लिए, अपनी पीठ के बल सोते हैं। इस स्थिति में, सीधा रीढ़ की हड्डी और लोड पर कूल्हों कम हो जाती है।
4. असहनीय आदमी
मदद ठीक से मेल खाते तकिया के लिए गर्दन में दर्द से छुटकारा। अगर जरूरत हो, कुछ टुकड़े ले लो। सिर नीचे लटका या बहुत अधिक नहीं होना चाहिए।
5. घुटने में दर्द
इस समस्या के कारण हो सकता है कि पैर नींद के दौरान एक दूसरे को स्पर्श। इसलिए छोटा तकिया या कंबल therebetween डाल दिया।
6. सोते सोते चूकना
बंद करने के लिए सोते सोते चूकना, आप से अधिक बंद करना होगा। सिर में दो या तीन छोटे तकिए के नीचे शीट। इस प्रकार आप नाक airway साफ़ करें।
7. TMJ
शंखअधोहनुज संयुक्त की शिथिलता, या गालों को नींद चेहरा अप करने के लिए जबड़े की अन्य बीमारियों तकिया स्पर्श नहीं करते। नींद के समय के दौरान जबड़े पर अत्यधिक भार केवल दर्द में वृद्धि होगी।
8. ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया
यह एक बीमारी है, जिसमें एक से अधिक 10 सेकंड के लिए बंद साँस लेने में हो रहा है। शुरू करने के लिए एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें एपनिया के कारण पता लगाने के लिए। यह है कि जब आप अपनी पीठ पर झूठ, जीभ पीछे की ओर डूब, एक बाधा के गठन संभव है। कारण भी खर्राटे ले जा सकता है। इसलिए, नहीं हवा पथ अवरुद्ध से बचने के लिए अपनी पीठ पर सोने से करते हैं।
9. नाराज़गी
एक आर्थोपेडिक तकिए पर अपने बाईं ओर असंतोष, नींद के लक्षणों से राहत के लिए।
10. झुर्रियों
यदि आप हमेशा चेहरे के एक ही तरफ सो वे प्रकट हो सकता है। अपनी पीठ या चेहरे के वैकल्पिक पक्ष पर झुर्रियों की उपस्थिति, नींद को रोकने के लिए।
11. मुँहासे
Bedclothes, विशेष रूप से तकिए, त्वचा से तेल और गंदगी को अवशोषित कर लेता। इसे लूट त्वचा हालत. एक सप्ताह के लिए और अपनी पीठ पर सोने के लिए कोशिश एक बार सनी बदलें, ताकि चेहरे की त्वचा तकिया स्पर्श नहीं करता है।