कैसे जल्दी और स्थायी रूप से खर्राटे ले बंद करने के लिए

खर्राटे ले - एक आम समस्या। वयस्कों के 45% से खर्राटे लेतेखर्राटे और स्लीप एपनिया समय-समय पर, और 25% - स्थायी रूप से।

खर्राटे प्राप्त जब हवा nasopharynx और oropharynx के पीछे के माध्यम से खराब गुजरता है। इस क्षेत्र में श्वसन तंत्र, जीभ, तालु, अलिजिह्वा के कोमल ऊतकों देखते हैं। वे और हवा के प्रभाव में कंपन (विभिन्न कारणों के लिए) बंद हो जाती हैं, और हम प्रबलता की डिग्री बदलती की आवाज़ सुनते हैं।

कारण हम क्यों खर्राटे लेते, काफी एक बहुत कुछ है, तो जिस तरह से एक बहुत खर्राटे ले बंद करने के लिए।

क्या खर्राटों का कारण बनता है और यह कैसे के इलाज के लिए

1. भरी हुई नाक

नाक के माध्यम से उचित साँस लेने की। उन्होंने कहा कि, वास्तव में, यह और गढ़ा के लिए। इसलिए, जब नाक अवरुद्ध या रखी है - एलर्जी या आम सर्दी की वजह से, - हवा "वैकल्पिक" तरीके, और खर्राटों को यह सुराग के माध्यम से गुजरतानाक की भीड़ और खर्राटे.

कैसे खर्राटे ले बंद करने के लिए

सहायता भीड़ दवाओं से निपटने, के प्रत्येक प्रकार के लिए आम सर्दी वे मालिक हैं। किसी भी मामले में, याद है कि आप vasoconstrictor बूँदें में शामिल नहीं किया जाना चाहिए कि। अगर नाक की भीड़ नहीं है एक सप्ताह से भी जाना जाता है और आप दवाओं के बिना सांस नहीं कर सकते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

2. घुमावदार अनुनासिक पट

दो नाक के बीच पतली दीवार इसलिए गठित किया जा सकता है कि एक नथुने काफ़ी एक अलग है और यह नाक सांस लेने के साथ हस्तक्षेप करेगा।

कैसे खर्राटे ले बंद करने के लिए

इस विकल्प को खर्राटे ले ही शल्य चिकित्सा द्वारा इलाज किया जा सकता है - पकड़ राइनोप्लास्टी। कभी कभी यह चोटों की वजह से विभाजन के आकार बदल जाता है। सर्जरी - सभी एक ही इलाज।

3. टॉन्सिल की सूजन

बढ़े हुए tonsils (तथाकथित adenoids सहित) - अक्सर बच्चों के लिए एक समस्या है। इसलिए, यदि एक बच्चे snores, यह आवश्यक टॉन्सिल के स्वास्थ्य की जांच करने के ऑडियोलॉजिस्ट यात्रा करने के लिए है।

कैसे खर्राटे ले बंद करने के लिए

सिफारिशों, जो ईएनटी दे देंगे का पालन करें। प्रत्येक मामले में सूजन विभिन्न कारणों की वजह से हो सकता है, और इस प्रकार उपचार अलग अलग होंगे।

4. अपनी पीठ पर सो रही है

पीठ पर भी पूरी तरह से स्वस्थ लोगों, एक मुद्रा में पूरी बात खर्राटे लेते।

कैसे खर्राटे ले बंद करने के लिए

सबसे आसान विकल्प - नहीं नींद अपनी पीठ के बल। यह कैसे करना है? तकिए का चयन करने की मदद से इसे अपने अनुकूल बनाएं आरामदायक गद्दे. और सबसे प्रभावी तरीका - उसे nightgown या टी शर्ट की जेब से पीठ पर करते हैं और टेनिस गेंद (या अन्य छोटे घने गोल वस्तु) वापस डाल करने के लिए। वह सिर्फ उसकी पीठ पर ऊपर रोल नहीं होगा - असहज हो जाएगा।

5. दवा

चिकित्सा में अप्रत्याशित दुष्प्रभाव नहीं है। खर्राटे सिर्फ उनमें से एक है। कृत्रिम निद्रावस्था, शामक, मांसपेशियों को ढीला, अवसाद विरोधी जीभ और गले की मांसपेशियों की छूट पैदा कर सकता है, और इस खर्राटे ले से प्रकट होता है।

कैसे खर्राटे ले बंद करने के लिए

आप दवाओं और खर्राटों के सेवन के बीच एक कड़ी हैं, तो यह बारे में अपने डॉक्टर को बताएं और नई दवाओं को लेने।

6. कमजोर मांसपेशियों को स्वस्थ और शारीरिक विशेषताओं

जब मांसपेशियां भी छूट दी जाती है, भाषा एक सा गले में डूब और हवा के लिए जगह निचोड़ करने के लिए हो सकता है। कभी-कभी इस समस्या को उम्र के साथ दिखाया गया है, कभी कभी यह, आनुवांशिकी, और कभी कभी लोगों को खुद को दोष जब शराब या नशीले पदार्थों है कि मांसपेशियों को भी आराम का उपयोग कर।

कुछ मामलों में, खर्राटों के कारण - तालू, जो हवा के मुक्त प्रवाह को रोकता है के आकार। टैब, अगर यह बहुत लंबा है, यह भी खर्राटे ले हो सकता है। ये शारीरिक विशेषताओं या तो जन्म के लिए एकत्रित होने या उम्र और अधिक वजन होने के साथ अर्जित किया।

कैसे खर्राटे ले बंद करने के लिए

कभी कभी यह सामान्य करने के लिए वजन वापस जाने के लिए पर्याप्त है, और उस रात सांस लेने में बिना किसी समस्या के बहाल कर दी गई। यदि ऐसा नहीं है, यह अन्य जोखिम वाले कारकों को बाहर करने के लिए आवश्यक है।

ऐसा नहीं है कि शराब स्पष्ट है और दवाओं फेंक करने के लिए है। लेकिन अगर कारण उन्हें में नहीं है, मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है साँस लेने के व्यायाम और गायनगायन व्यायाम में सुधार के बीच स्लीपीनेस और खर्राटे की आवृत्ति snorers-एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण. निर्णायक सबूत है कि गायन मदद करने के लिए सुनिश्चित है, वहाँ कोई हैगायन अभ्यास नियंत्रण खर्राटों मदद मिल सकती हैलेकिन इस विधि से कम में कोई मतभेद नहीं है।

यदि यह सिंक-भाषा है, आप orthodontic उपकरणों का उपयोग कर सकतेखर्राटे. वे कुछ हद तक कृत्रिम दांतों तथा सहायता के लिए इसी तरह हवा के लिए मेकअप तरीका करने के लिए सोने का समय के दौरान oropharynx में शरीर की स्थिति कर रहे हैं।

तालू पर ऑपरेशन - यह पिछले उपचार विकल्प है, जो, सिफारिशों के अनुसार हैसर्जरी खर्राटों के लिए खर्राटों और स्लीप एपनिया के ब्रिटिश एसोसिएशन एक अंतिम उपाय के रूप में व्यवहार किया जाना चाहिए। सबसे पहले आप उपचार के अन्य सभी तरीकों की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि खर्राटों के लिए दोष तालू की संरचना है की जरूरत है। दुर्भाग्य से, इस दर्दनाक और अविश्वसनीय तरीका है, जो एक बार और सभी के लिए खर्राटे ले की गारंटी नहीं दे छुटकारा मिलता है।

कैसे खतरनाक खर्राटों

कष्टप्रद हुए चारों ओर खर्राटे ले और एक अलग कमरे में पुनर्वास के snorer बनाता है इसके अलावा, यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।

स्लीप एपनिया - यह सिर्फ खर्राटे ले कि परेशान आसपास सो नहीं है। एपनियास्लीप एपनिया क्या है? - सांस की देरी। सपने में, ऊपरी वायुमार्ग में मांसपेशी टोन कम है, और व्यक्ति 10 सेकंड से अधिक के लिए साँस लेने में बंद हो जाता है।

जब इस रोग नींद के लिए मुश्किल है, क्योंकि मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी का संकेत प्राप्त करता है, व्यक्ति को जगाने के लिए कोशिश कर रहा। रोगी रात के दौरान कई बार जाग सकता है, वह रात के अंत में, एक गहरी नींद में डूब नहीं है पर्याप्त नहीं है, वहाँ लगातार थकान है। सुबह में, शुष्क मुँह, सिर में दर्द (और यह एक हैंगओवर से संबद्ध नहीं है)।

स्लीप एपनिया हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता: दिल का दौरा, स्ट्रोक. यह एक खतरनाक स्थिति है, लेकिन यह ठीक हो सकता है। उदाहरण के लिए, रोगियों के लिए, वहाँ विशेष उपकरणों (CPAP मशीन कहा जाता है), जो आप नींद के दौरान सांस लेने के लिए सक्षम बनाता है कर रहे हैं।

तो अगर आप जानते हैं कि खर्राटों लगातार नींद करना चाहते है, तो आप सुस्ती और थकान महसूस करते हैं, डॉक्टर की शिकायत है खर्राटे ले।

आप कैसे है कि खर्राटों जानते हो

आमतौर पर, लोगों को है कि रिपोर्ट खर्राटों परिवार के सदस्यों या पड़ोसियों है, जो लोग रात में शोर से ग्रस्त हैं। लोनली नोटिस अपने स्वयं के खर्राटों और अधिक कठिन है, लेकिन संभव है।

आप के साथ रात सख्त सोने के लिए एक दोस्त से पूछो (बेहतर कुछ रातों के लिए), या रिकॉर्डर के कम से कम खुद को लिखने की कोशिश।

चेकलिस्ट: कैसे खर्राटों को रोकने के लिए

1. सीखना तुम्हारी तरफ नींद.
2. सोने से पहले शराब पीने न करेंखर्राटे ले बंद करने के लिए 5 तरीके और oropharynx में जलन पैदा करने के लिए नहीं धूम्रपान छोड़ने,।
3. एक स्वस्थ वजन बनाए रखें।
4. dolechivatsya ठंड और जीर्ण सांस की बीमारी से उबरने के लिए।
5. अभ्यास करने की कोशिश करें, या यहाँ तक गाते हैं।
6. दंत चिकित्सक पर जाएँ, लौरा और चिकित्सक खर्राटे ले उपकरणों से चुनने के लिए या निर्धारित करने के लिए एक ऑपरेशन की जरूरत है या नहीं।