कैसे एक सिर दर्द को रोकने के लिए

सिरदर्द आश्चर्य से हमें फैल जाती है। ऐसा लगता है कि प्रतीत होता है और धोखा नहीं है, और न ही पिया, और उसके सिर अभी भी शुरू होता है चोट (और वास्तव में वहाँ भी जो सिरदर्द से ग्रस्त हैं कर रहे हैं)। वहाँ कुछ बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी नियम है कि हमेशा के अचानक सिर दर्द से छुटकारा दिला देगा।

अग्रिम में एक आराम के लिए तैयार हो जाओ

हाँ, आराम - भी अपने दिन की बहुत महत्वपूर्ण समय है, और जब वह हमला करने के लिए है, तो आप पहले से ही इसके लिए तैयार होना चाहिए। पूरे दिन के दौरान आप जानकारी का एक बहुत कुछ मिलता है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि दिन सुस्त, असफल रहा था, अपने दिमाग को इस संबंध उनकी राय में है। अधिक तटस्थ कुछ करने के लिए, अवधि के दौरान जो आप समस्याओं है कि पूरे दिन त्रस्त की ओर आपका ध्यान स्विच - सोने के लिए जागना से ब्रेक लगाना चरण बनाए रखना है। आसान फिल्म देखो, एक किताब पढ़ी, हरी चाय का एक कप पीने - आराम करो। जब यह सोने के लिए समय आ गया है, तो आप मॉर्फियस के दायरे में एक पैर होगा। सुबह में, शरीर धन्यवाद करेंगे - हंसमुख और ऊर्जा से भरा होगा।

प्रभार लेने के

पूरे दिन के लिए हम अजीब आसन का एक बहुत ले। स्नायु थक, रक्त stagnates, कार्बन डाइऑक्साइड जम जाता है, मस्तिष्क बदतर ऑक्सीजन के साथ आपूर्ति मिलता है। परिणाम स्पष्ट हैं - सिर में दर्द। खड़े हो और प्रभार लेने! बेहतर अभी! आप किसी भी अति-व्यायाम, थोड़ा और ponaklonyatsya मोड़ करने के लिए पर्याप्त जरूरत नहीं है। सदियों पुरानी धारणा है कि अभ्यास सुबह में किया जाना चाहिए, छुट्टी - एक शांत शाम कसरत सोते समय अधिक उपयोगी हो सकता है। हल्के व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, थकान को खत्म करने, स्वास्थ्य में सुधार, एक बच्चे की तरह सो जाएगा।

टूटता है

हर कोई है जो एक कंप्यूटर पर काम करता है, लंबे समय से नियमित रूप से टूट जाता है के लाभ में जाना जाता है। रक्त में एक निरंतर वोल्टेज में इस तरह के कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के रूप में हार्मोन, की सामग्री बढ़ जाती है शर्करा के स्तर में कमी करने के लिए जो होता है। और हमारे दिमाग क्या खाने के लिए? यह सही, चीनी, लंबे समय तक तनाव और कड़ी मेहनत में "छुट्टी दे दी" मस्तिष्क बैटरी, अंत में, वह हमें थोड़ा सिर नाखून में अवरुद्ध कर लोगों के रूप में एक स्पष्ट संदेश देता है। एक पांच मिनट तोड़ हर डेढ़ घंटे सिर दर्द के कारणों में से एक आप से छुटकारा पाने के।

सिर्फ एक ब्रेक लेने न करें - एक जलपान एक बार!

छोटे, हल्के सैंडविच, दोपहर में सुबह में कॉफी और चाय की चुस्कियों के गहन काम के द्वारा बनाई गई कार्बोहाइड्रेट के नीचे भरने के लिए मदद मिलेगी। नतीजतन, मस्तिष्क की आवश्यकता "तेज" कार्बोहाइड्रेट के एक हिस्से को प्राप्त करता है। सिर्फ आप "कृत्रिम" खाना खाने नहीं होगी, जैसा कि कुछ की खुराक तंत्रिका तंतुओं में विद्युत आवेगों के चालन को कम है, जिससे माइग्रेन के कारण। के रूप में संभव पूर्व व्यवहार किया जाता है वह प्राकृतिक मूल के खाना खाता है, कम से कम।

पेय

तरल - हमारे शरीर का आधार है, और वयस्क में पानी का एकमात्र 300 ग्राम की कमी बहुत प्यास है। इस पेय में कम से कम एक सिरदर्द के लिए तरल पदार्थ की कमी की ओर जाता है।, मत प्यास है क्योंकि यह है - एक अलार्म कि आपके शरीर के लिए भेजता है। मेज पर एक नियमित रूप से पानी (: रस, चाय, जूस, क्वास, रस संभव विकल्प) का एक सरल बोतल होना चाहिए।

आसन

सभी रोगों - रीढ़ की हड्डी से। सभी उम्र में, डॉक्टरों ने दावा किया है कि रीढ़ की हड्डी विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए क्योंकि यह खामियाजा सामना करने के लिए मुख्य फ्रेम है हमारे शरीर सब अपने जीवन, वह भी सबसे बड़ा जाल का संरक्षक है, सभी भागों और शरीर के अंगों के काम का समन्वय - रीढ़ की हड्डी मस्तिष्क। इस में, आप सही मुद्रा पर ध्यान देने की जरूरत है। यह न केवल अच्छी तरह से वापस रखने की क्षमता है, लेकिन है अच्छी तरह चुने हुए मेज, कुर्सी, जूते, कपड़े, झुकाव कोण, प्रकाश स्रोतों और पास के संबंध में कार्यस्थल के स्थान। यही कारण है कि मैं हमेशा तर्क दिया है है कि कंप्यूटर तालिकाओं (आप कीबोर्ड के लिए त्याग देने योग्य सॉकेट के साथ उन लोगों को पता है?) - बुराई और उन लोगों से नुकसान और अधिक लाभ और सुविधा की तुलना में। इसके अलावा, आसन सीधे रक्त परिसंचरण, जो मस्तिष्क के काम पर निर्भर करता है से संबंधित है। और उसके बाद मस्तिष्क की नसों के सभी पारित? रीढ़ की हड्डी सिर में शुरू होता है, और गर्दन से होकर गुजरता है, इसके बारे में भूल नहीं है।

मेरी दिनचर्या

आप एक नियमित दिनचर्या नीचे दस्तक करते हैं कि आप भी नियमित रूप से आपके शरीर में पैदा करने की कोशिश करता है, इस टकराव का नतीजा सिर में दर्द हो सकता है। यह प्राकृतिक नींद चक्र की अशांति है, जो आप के लिए अधीनस्थ है (हाँ, आप कर रहे हैं नहीं सुपरमैन, प्रकृति में मजबूत है) के कारण है। जानने के लिए कैसे ठीक सोने के लिए जाने के लिए, आप इन लेखों पढ़ सकते हैं:

• अच्छी नींद के लिए कुछ नियम
• दवाओं के बिना अनिद्रा को दूर करने के लिए कैसे

तेजी से एक सरल दैनिक आहार के साथ कि अनुपालन कर सकते हैं कई समस्याओं से आप को बचाने कभी राजी कर लिया। सबसे सरल नियम यह है कि स्वचालित रूप से दिन के शासन को बनाए रखेगा - हमेशा एक ही समय में जगा।

आप इस संबंध में रहस्य है?