1. एक त्वरित टहलने के लिए जा
आप सिर्फ पांच मिनट है यहां तक कि अगर, टहलने के लिए जा। तुम सिर्फ तनाव के तत्काल स्रोत से ही वापस लेने के लिए, शांत हो जाओ करने के लिए है। आप सभी की जरूरत है - कुछ ही मिनटों के अपने विचारों को व्यवस्थित करने के लिए।
2. कुछ उपन्यास पढ़ें
अगर मैं थक गया हूँ, परेशान, या गंभीरता से, तनावपूर्ण आराम करने के लिए सबसे अच्छा तरीकों में से एक एक किताब होता जा रहा है। कथा आदर्श (विशेष रूप से हास्यास्पद कुछ और उत्थान) है। पढ़ना कथा आप अन्य दुनिया के लिए वर्तमान से ले जाता है। आप के लिए कुछ ही मिनटों कहानी पर सभी समस्याओं और ध्यान के बारे में भूल कर सकते हैं।
3. ध्यान या प्रार्थना
बस स्टॉप - कभी कभी एक अच्छा तरीका जल्दी से तनाव से छुटकारा पाने के। कई शिक्षकों और सलाहकारों तनाव की सिफारिश की है ध्यान: यह कोई रहस्य है, बस बैठ जाओ और विचारों के अपने मन खाली करने के लिए प्रयास करें।
4. मजेदार वीडियो देखो
मैं तुम्हारे बारे में पता नहीं है, लेकिन जब मैं हंसी मैं तनाव महसूस नहीं कर सकते। आप YouTube पर कोई पसंदीदा वीडियो है, तो बस अपने आप मिनट और हंसी की एक जोड़ी दे।
5. हर्बल चाय बनाने
आप बहुत अधिक तनाव महसूस करते हैं, कैफीन मदद नहीं करता है। लेकिन हर्बल चाय सुखदायक के साथ गर्म मग ठीक समय पर हो जाएगा। वेल्डिंग की प्रक्रिया फायदेमंद हो सकता है।
6. तकिया हराया
आप कर रहे हैं, साथ ही साथ अपने चरित्र तकिए पर कुछ चल रही मदद कर सकते हैं, जहां पर निर्भर करता है। कल्पना कीजिए कि कैसे तनाव पत्ते आप हर पंच के माध्यम से।
7. कुछ धीमी गति से, गहरी साँस लें
तनाव के समय में हम अधिक बार छोटे उथले साँस साँस। अपनी सांस पर ध्यान लगाओ (आप ध्यान या प्रार्थना के अभ्यास के साथ ऐसा कर सकते हैं)। अपने पेट के बजाय सीने में सांस लेते हैं।