दोपहर के भोजन में बार। कैसे प्रलोभन पर काबू पाने के लिए?

जब तक आप काम के घंटे दोपहर पसंद नहीं है? बैठकों और पीछे ब्रीफिंग बोरिंग लेकिन आगे काम कर दिन के अंत दिखाई देती है। लेकिन क्या आपको याद है कि दोपहर का भोजन और रात के खाने के बालवाड़ी में के बीच दोपहर को चाय था। और अब, आप लगभग निश्चित रूप से नहीं-नहीं कर रहे हैं और इस बार मिठाई पर अपने आप को खुश होगा। और वे विशेष रूप से उपयोगी नहीं हैं। तो क्या करना है?

नाश्ता। अच्छे पुराने सलाह। नाश्ता पूरी तरह से खाओ, यह न मानें कि वहाँ जाने के लिए और देर से यहाँ नहीं है समय के लिए है कि इच्छा - बहाना। रात के खाने के बाद रहने के एक के पेट की इच्छा - निर्णय सुबह में ऊर्जा की नींव रखने के लिए नहीं के परिणामों में से एक। और परिणाम वज़न बढ़ जाता है आसान है।

देखें आप क्या खाते हैं। भले ही आपने "भरने" का फैसला सुबह में, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक स्टारबक्स में सिरप के साथ कॉफी पंप किया जाना है। प्रोटीन के पहले 50 ग्राम आप, detoxification को प्रोत्साहित करने के लिए इस्तेमाल सुबह में खाने के रूप में पढ़ाई चार्ल्स पोलिक्ुिन, कई सफल एथलीटों के एक कोच इसका सबूत। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप प्रोटीन और "अच्छा" वसा के रूप में नाश्ता शामिल करने के लिए की जरूरत है। यह न केवल खाने से पहले भूख से आप की बचत होगी, लेकिन यह भी आग्रह करता हूं दोपहर को कम। आप सुबह गुच्छे के आदी रहे हैं, तो - एक बैग में एक अंडा जोड़ सकते हैं और देखते हैं कि आप कितना बेहतर महसूस होगा की कोशिश करो।

तनाव के योक फेंक। तनाव सीधे पोषण से संबंधित है। तनाव - आत्मरक्षा की वृत्ति का एक उत्पाद है, और भोजन - अस्तित्व और भलाई की सस्ती प्रतीक। और तनाव के समय में आप पालक और कुछ मीठा की तरह स्वस्थ भोजन नहीं करना चाहता है, एक परिणाम के रूप में आप स्वास्थ्य और उपस्थिति, और चक्र बंद से जुड़े तनाव में जोड़ें।

खुश रहो! शोधकर्ताओं ने लंबे समय से है कि "नाश्ता" और प्रवृत्ति के सभी प्रकार के जंक व्यक्ति की सामान्य मनोदशा के साथ जुड़े खाना खाने के लिए देखा है। लेकिन खुश होने के लिए क्योंकि इस मूड आप पहले से ही परिचित हैं, इतना आसान नहीं है, और अपने हार्मोन क्योंकि आप किसी भी गंदगी खाते हैं, आप से खुश नहीं हैं। मूड नहीं है, और आप फिर से एक बुरा है करने के लिए जा रहे हैं। खुश रहो - इस आदत है कि अपने आप में टपकाना चाहिए, मैं माफी चाहता हूँ। सोने से पहले हर दिन याद करने की कोशिश करो, और क्या अच्छा तुम आज किया है। यहां तक ​​कि एक अच्छी बात यह है कि आप संतोष और आश्चर्य रहते थे दिन की भावना दे।

प्रलोभन करने के लिए दे दो, लेकिन - अपने तरीके से। यह सब उनके पेट में चूसने को रोकने के लिए बनाया गया है, लेकिन क्या हुआ अगर यह पहले से ही क्या है? अक्सर लड़ बस थकाऊ, और शरीर तक वह अपने हो जाता है का पालन करने के लिए मना कर दिया। क्योंकि - मुझे है, लेकिन सभी मोर्चों पर खुशी मिल - कुछ और स्वादिष्ट और स्वस्थ खा लो। गुणवत्ता पनीर, avocados, मेवा, फल के बारे में थोड़ी... जोड़े कुछ डार्क चॉकलेट और आप - चॉकलेट में।

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