मस्तिष्क के प्लास्टिसिटी विकसित करने के लिए कैसे
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए अभ्यास का सबसे व्यावहारिक लाभ नहीं लाए। वास्तव में मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए, यह neuroplasticity विकसित करने के लिए आवश्यक है।
"हमारे दिमाग हमेशा चुनौतियों का सामना करने के लिए प्रयास कर रहे हैं। वह लगातार छोटे-छोटे टुकड़ों से बना एक पूरी तस्वीर कहते हैं। इस प्रक्रिया में neyroplasticheskie परिवर्तन होते हैं ", - न्यूरोलॉजिस्ट हेनरी Manke (हेनरी Mahncke), व्यायाम मस्तिष्क BrainHQ प्रशिक्षित करने के लिए के संस्थापकों में से एक कहते हैं।
जिसका शाब्दिक मस्तिष्क के आकार बदल रहा है - एक परिणाम के रूप में, हम एक नई neyroputi गठन किया है।, बाहरी उत्तेजनाओं कार्रवाई करने के लिए इन रास्तों मदद तो मस्तिष्क प्रशिक्षण, neuroplasticity विकास, और अधिक उपयोगी स्मृति पर एक साधारण व्यायाम की तुलना में। neuroplasticity के विकास के लिए Manke लगातार अपने दिमाग तनाव और यह नए कार्य देना सलाह देता है।
1. जटिल नए कौशल विकसित करने के लिए शुरू
Manke, एक ही कार्रवाई की पुनरावृत्ति, भले ही वे मस्तिष्क को उत्तेजित के अनुसार, यह neuroplasticity के विकास के लिए पर्याप्त नहीं है। उदाहरण के लिए, आप क्रॉसवर्ड पहेली, इस छोटे से प्रयोग से मस्तिष्क के दस साल है। इस तरह के एक संगीत वाद्य खेलने के रूप में कुछ पूरी तरह से अलग, कोशिश करो और प्रति सप्ताह कम से कम 2-3 घंटे लगते हैं।
2. एक और मार्ग और सब कुछ चारों ओर करने के लिए चेतावनी से घर जाओ
एक और तरीका है मस्तिष्क विकसित करने के लिए - यह यात्रा है। सभी यात्राएं, होटल की तलाश में सड़क पर रोटी खरीदने से नए और असामान्य लगता है। आप अक्सर यात्रा नहीं कर सकते हैं, तो घर के काम से दूसरे रास्ते जाओ। अपने सामान्य किराने की दुकान में नहीं जाना है, अपने पसंदीदा पार्क करने के लिए विभिन्न ध्वनियों को अन्य तरीके से, वेतन ध्यान जाने के लिए और गंध, शहर के मानसिक मानचित्र को विस्तृत।
कुछ दिनों बाद, जब एक नई सड़क परिचित हो जाएगा, फिर से मार्ग बदल जाते हैं। एक मस्तिष्क क्षेत्र है कि के लिए जिम्मेदार है - यह हिप्पोकैम्पस को सक्रिय करता है सीखने और स्मृति.
3. अधिक ले जाएँ और अच्छी तरह से खाने के
शरीर सोच के तीखेपन बनाए रखने के लिए, आप व्यय ऊर्जा के लिए है, तो उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों जैसी समस्याओं से लड़ने के लिए और अधिक कठिन है। तो सही खाने और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश, जैसे कि नियमित रूप से टहलने या सैर के लिए बाहर जाना। और अगर आप एक साथ दोनों के शरीर और मन का प्रयोग करना चाहते हैं, मार्ग हर कुछ दिन बदलने के लिए मत भूलना।