फ्लैट का सामना कर रहा है और इसके साथ क्या करना है

फ्लैट - इस सेना से एक बहाना है, और एक गंभीर समस्या है जिसके कारण दर्दनाक चलने के लिए या यहां तक ​​कि बैठने नहीं है। Layfhaker पता लगा कि कैसे फ्लैट पर एक साधारण परीक्षण का संचालन करने के लिए और इसे तैरना पंख में अपने पैरों को बारी नहीं है।

एक फ्लैट क्या है और जहां यह लिया जाता है

फ्लैट पैर - एक पैर विकृति। अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ: एक स्वस्थ व्यक्ति में हड्डियों दो सेट के रूप में। वे पैर के बीच में एक मेहराब की तरह लग रहे। इस चाप एक सदमे अवशोषक है और लोड वितरित जब घूमना मदद करता है।

घूमना जब फर्श के साथ रोगी मानव पैर से संपर्क करें। यह हड्डियों और जोड़ों को प्रभावित करता है।

सभी युवा बच्चों एक किसी न किसी रूप में फ्लैट पैर है। यह असामान्यताओं के साथ संबद्ध नहीं है और स्पष्ट है, क्योंकि बच्चा अभी भी बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है। इसलिए, ऊपर निदान "फ्लैट" के 5-6 साल के लिए नहीं डाल दिया है।

कट्टर हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों से बना है। स्नायुबंधन और मांसपेशियों को ठीक से काम नहीं कर सकता है, वे सही स्थिति में हड्डियों का समर्थन नहीं करते, फ्लैट पैर का विकास। अक्सर फ्लैट बचपन और किशोरावस्था में विकसित करने के लिए शुरू होता है, और अंत में मजबूत।

फ्लैट पैर के मुख्य कारणों:

1. पैर पर्याप्त भार नहीं है। आप चलने नहीं है, नहीं चला करते हैं, सब पर नहीं है और उन लगातार बैठते हैं, मांसपेशियों को काम नहीं, कमजोर हो जाएगा और आवश्यक कार्य करने में असमर्थ।
2. बहुत अधिक पैरों पर भार। यह अतिरिक्त वजन की वजह से है या आप एक बहुत ले जाए बिना खड़ा करना है। यह भी असहज जूते और हाइ हील्स है: आप हमेशा एक अजीब स्थिति में तालमेल बनाए रखने नहीं कर सकते।
3. चोट और बीमारी। यह भंग, पक्षाघात, बचपन में रिकेट्स।

लेकिन, कभी कभी फ्लैट - माता-पिता से एक आनुवंशिक बधाई पैर के सामान्य मेहराब आनुवंशिकता की वजह से नहीं बना है जब।

क्या फ्लैट पैर का कारण बनता है

अगर पुलिस का सिपाही की डिग्री छोटा है, यह परेशानी का कारण नहीं है। लेकिन अगर पैर मजबूती से अप्रिय परिणामों में प्रकट विकृत है: पैर जल्दी से थक गया है और सूज, मिल चोट करने के लिए शुरू करते हैं।

जैसा कि ऊपर कहा, पैर की मेहराब उपज और चलने और ईमानदार दौरान लोड प्रसार करने के लिए आवश्यक हैं। घुटने, कूल्हे: जब रोक लगी हुई नहीं है, बोझ अन्य जोड़ों पर गिर जाता है। वे चोट लगी, एक व्यक्ति को बदलने चाल। रीढ़ की हड्डी भी है भुगतना. फ्लैट पैर हर्नियेटेड डिस्क के लिए नीचे गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकता है।

उच्च शारीरिक गतिविधि सेवा के दौरान रीढ़ की हड्डी में चोट का कारण बन सकता: यही कारण है कि साथ फ्लैट पैर सेना को नहीं लेते है।

फ्लैट अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो पैर विकृति बढ़ जाती है, वहाँ एड़ी स्पर्स, बड़े पैर की उंगलियों में दर्द होता है हड्डियों, कॉर्न्स कर रहे हैं।

कैसे पता लगाने के लिए फ्लैट

पुलिस का सिपाही अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ है। लेकिन अपने शुद्ध रूप में यह दुर्लभ है। यह जानने के लिए कि क्या आप एक समस्या है, तो आप पैर की मेहराब की घटता को देखने की जरूरत है।

ऐसा करने के लिए, साधारण परीक्षण प्रदर्शन करते हैं। इस तरह की एक माप पारंपरिक और लगभग है, लेकिन गणना की आवश्यकता नहीं है। ग्रीस बंद डाई (जैसे, उंगली पेंट बच्चों है कि आसानी से धोया जाता है) या वसा क्रीम। फिर कागज के एक टुकड़े पर दोनों पैर के साथ खड़े (पैर एक दूसरे को 10-15 सेमी की दूरी पर होना चाहिए) और प्रिंट का विश्लेषण।

शुरू करने के लिए, पैर के अंदरूनी किनारे से फैला हुआ भाग के बीच एक सीधी रेखा खींचना। फिर रेखा के मध्य खोजने के लिए और पैर के विपरीत किनारे करने के लिए एक सीधा छोड़ देते हैं। तीन बराबर भागों में लाइन विभाजित करें।

आधा - आम तौर पर, प्रिंट का एक सेट लाइन का एक तिहाई, अधिकतम समा जाना चाहिए। प्रिंटआउट इन मूल्यों के लिए पारित किया है, तो यह डॉक्टर जो एक और अधिक सटीक निदान का संचालन करेंगे, प्रत्यक्ष एक्स-रे और सुझाव देने के पूरा करने के लिए समय है।

पुलिस का सिपाही के इलाज के लिए कैसे

पूरी तरह से पुलिस का सिपाही से छुटकारा पाने के लगभग असंभव है, खासकर जब वह देखा गया था देर से विरूपण हड्डियों को प्रभावित करता है, और वे आसान परिवर्तन करने के लिए नहीं हैं,। लेकिन उपचार रोकता रोग उसे विकसित करने के लिए अनुमति नहीं है। क्या फ्लैट पैर के साथ मदद करता है:

1. ऑपरेशन। सर्जिकल उपचार गंभीर मामलों में आवश्यक है।
2. दवाएं। वे दर्द को राहत देने और तनाव के डॉक्टरों द्वारा निर्धारित कर रहे हैं।
3. फिजियोथेरेपी। दिशा के पाठ्यक्रम में भी चिकित्सक देता है।
4. मालिश। अपने दम पर गूंध पैर और चिकित्सकीय मालिश के पाठ्यक्रमों लेने के लिए एक साल कई बार भूल नहीं है।
5. विशेष जूते और इन्सोल इन्सोल। जब हल्के पुलिस का सिपाही वे अच्छी तरह से बीमारी को बढ़ने से नीचे धीमी गति से मदद करते हैं। लेकिन वे, को रोकने की मांसपेशियों को कमजोर करने के लिए नहीं करने के लिए नहीं पहना जा सकता है। जटिल केस में, ऑर्थोपेडिक जूते क्रम में बना रहे हैं।
6. चिकित्सीय व्यायाम। यह एक फ्लैट ठीक करने के लिए एक प्रभावी तरीका है, लेकिन आप एक नियमित आधार पर के साथ सौदा करने की जरूरत है।

उपचार और पुलिस का सिपाही की रोकथाम के लिए व्यायाम

वे मज़ा और प्रदर्शन करने के लिए बोरिंग नहीं हैं: उपचार और फ्लैट पैर की रोकथाम के लिए अभ्यास के लिए एक महान लाभ है। भौतिक संस्कृति कसरत के एक स्कूल की तरह कुछ देखो।

1. पैर की उंगलियों और पैर की आंतरिक और बाह्य पक्षों पर ऊँची एड़ी के जूते पर चलो।
2. pursed उसके पैर की उंगलियों और उंगलियों उठाया के साथ चलते हैं।
3. अपने जूते और पैर रोल एक छोटे से तंग गेंद या पानी की एक बोतल बंद रखना।
4. मंजिल छोटे आइटम बंद लिफ्ट, अपना काम बखूबी कर हथियाने।
5. जमीन पर स्थायी, एड़ी को पैर की अंगुली से गिर गयी है।
6. बैठे या लेटे, अलग अलग दिशाओं में बारी बारी से पैर।

इन अभ्यासों में से कुछ दिन के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, अपने डेस्क पर बैठे, पैर देते हैं या उसके पैर की उंगलियों और ऊँची एड़ी के जूते पर काम की पैदल दूरी के रास्ते पर।

वहाँ उन अभ्यास है कि ऑपरेशन के बाद 5 मिनट खर्च फ़ायदेमंद होगा।

1. सिट एक कुर्सी पर, अपने घुटनों फैल और पैर कनेक्ट। प्रेस पैर की उंगलियों एक साथ और ऊँची एड़ी के जूते जल निकासी और कनेक्ट। कल्पना कीजिए कि आप एक मेंढक कि ऊँची एड़ी के जूते पॉप कर रहे हैं।
2. दूसरे पैर के घुटने के पैर की नोक से पैर स्ट्रोक।
3. tiptoes पर झुकना। एक व्यायाम छड़ी (दौर) ले लो यह और फूहड़ पर खड़ा हूं।
4. सिट एक कुर्सी पर एक कागज नैपकिन फर्श पर डाल दिया। मंजिल से पैर उठाए बिना उसके पैर की उंगलियों को इकट्ठा।
5. अपने पैरों को ड्रा: कम से कम उंगली पेंट में, मोम वाले यद्यपि।

पुलिस का सिपाही से बचने के लिए कैसे

बच्चे नियमित रूप से सर्जन का निरीक्षण, इसलिए अनिवार्य तरीकों छूट न जाएं: डॉ नोटिस यदि बच्चे के विकास कि कुछ गलत है।

वयस्कों के लिए बाहर देखने के लिए होगा पैर स्वतंत्र रूप से। यह इतना मुश्किल नहीं है: पैरों पर खुराक लोड, एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने, और आरामदायक जूते पहनते हैं। उचित जूते इतनी के रूप में पैर पिंच के लिए नहीं स्थिर और अपेक्षाकृत मुक्त है। यह एक छोटा सा एड़ी (3 सेमी) और ठोस एड़ी है।

और तुम नहीं नहीं सुंदर, लेकिन असहज जूते, या कम से कम यह दिन भर पहनते हो सकता है, अगर नहीं है और अक्सर पैर रखने के लिए कसरत कर।