कहाँ भय है और उन्हें लड़ने के लिए कैसे

भय - वस्तुओं या स्थितियों की एक मजबूत बेकाबू डर। भय हमेशा की तरह डर से अलग है?

सबसे पहले, तर्कहीन भय। यह भय - यदि आप बड़े शातिर कुत्ता है कि उसके मुंह में एक मनुष्य के हाथ से अपने आप को जाती से डरते हैं। उन्होंने कहा कि तर्कसंगत है, क्योंकि आप अपने जीवन और स्वास्थ्य के लिए डर रहे हैं। लेकिन अगर आप एक पट्टा और muzzled पर एक छोटा सा poodle देखते हैं, और स्वयं की वृत्ति अलार्म, सबसे अधिक संभावना एक डर ध्वनि करने के लिए शुरू होता है, तो।

दूसरे, भय नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। एक दोस्ताना कुत्ता, पूंछ लहराते, आप सूंघना चारों ओर का फैसला किया है, तो आप तार्किक के डर को दबाने के लिए सक्षम हो जाएगा - यह एक अच्छा कुत्ता है, वह काट नहीं है। आप एक डर है, तो आप आप आराम नहीं कर सकता. सामान्य ज्ञान की आवाज के बावजूद, आप आतंक शुरू करते हैं।

आतंक हमले - यह अक्सर है (लेकिन जरूरी नहीं) उपग्रह भय। यहाँ एक आतंक हमले के लक्षणों में से एक सूची है:

• दिल palpitations;
• सांस की तकलीफ;
• तेजी से भाषण या बात करने में असमर्थता;
• शुष्क मुँह;
• उच्च रक्तचाप;
• अपच और मतली;
• सीने में दर्द;
• कंपन;
• घुट;
• चक्कर आना;
• बढ़ी हुई पसीना;
• निराशा की भावना।

तीसरा, यदि आप एक भय है, तो आप परिस्थितियों जिसमें आप डर का उद्देश्य पूरा कर सकते हैं से बचें। उदाहरण के लिए, आप, पार्क में टहलने के लिए जा नहीं क्योंकि वहाँ अपने कुत्तों चल रहे है।

भय का कारण बनता है

जैविक आनुवंशिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक - भय के कई कारण होते हैं।

जैविक और आनुवंशिक कारणों

आप कॉल कर सकते हैं नहीं इन कारकों का निर्धारण, लेकिन वे भय के खतरे को बढ़ा। जो लोग चिंता से ग्रस्त हैं और डर है, गामा aminobutyric एसिड (GABA) का अभाव है - एक शांत प्रभाव है कि एक neurotransmitter।

चोट, लंबे समय से दवा, दुरुपयोग के एक परिणाम के रूप में मस्तिष्क क्षति पदार्थ, अवसाद, लंबे समय तक तनाव - जो सभी के गाबा और बढ़ाने की कमी को प्रभावित कर सकते चिंता।

अक्सर विरासत में मिला भय के संचरण के मामले हैं। डॉक्टरों ने पाया है कि अगर बच्चे को एक परिवार है, जिसमें एक माता पिता एक डर से ग्रस्त में बढ़ता है, संभावना है कि चिंता-भयग्रस्त विकारों पाए जाते हैं और बच्चा है। आनुवांशिक प्रवृति, या माता-पिता के व्यवहार के अवलोकन - लेकिन अगर आप एक भय की उपस्थिति पर अधिक प्रभाव पड़ता है कि एक परिशुद्धता के साथ बहस नहीं कर सकते हैं।

सामाजिक कारणों से

लगभग बाहरी प्रभावों के बगैर होता भय कभी नहीं हो। सवाल दर्दनाक घटनाओं बीमार व्यक्ति को याद रखता है कि क्या के रूप में विशिष्ट भय अक्सर बचपन में विकसित है।

चौंकाने वाला बचपन में अनुभवी घटनाओं, धीरे-धीरे तर्कहीन भय में गयी। उदाहरण के लिए, बच्चे को एक बुरा (जैसे कैरी से उन लोगों के रूप एक बंद अंतरिक्ष के साथ अनुभव किया गया है, तो स्टीफन किंग के उपन्यास है, जो एक सजा एक संकीर्ण कोठरी में बंद कर दिया) है, बाद में वह विकास हो सकता है क्लौस्ट्रफ़ोबिया। जानवर के हमले, कीड़े का काटना, भीड़ की हानि, ऊंचाई से गिरने - इस तरह की घटनाओं मई अच्छी तरह से भय कारण।

मनोवैज्ञानिक कारण

भय, साथ ही भयाक्रांत हमले, एक स्पष्ट कारण नहीं हो सकता है। कोई तनाव या दर्दनाक घटनाओं था, हालांकि, एक डर था। इस मामले में, कारण अवचेतन में गुप्त हो सकता है।

गलत व्याख्या कार्यों और शब्दों में, भविष्य की घटनाओं का गलत मूल्यांकन के रूप में muting व्यक्तित्व और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं भी भयाक्रांत हमले और अनुचित पैदा कर सकता है डर लगता है।

पैतृक विरासत

यह माना जाता है कि कुछ भय विकास के क्रम में पैदा हुए हैं। उदाहरण के लिए, प्राचीन काल में यह क्योंकि हमले शिकारियों के जोखिम की खुली जगह में अकेले रहने की खतरनाक था।

इसलिए यह तार्किक है कि कुछ लोगों, खासकर छोटे बच्चों, एक खुले क्षेत्र में होने के लिए डर रहे हैं है। वे सहज समझते हैं कि यह ज्यादा सुरक्षित छिपने में हो रहा है।

सामाजिक भय भी अस्तित्व वृत्ति का एक गूंज हो सकता है। एक हजार साल पहले, समूह के लिए अजनबियों रहते हैं (उदाहरण के लिए, एक और जनजाति के लोगों को) कहीं अधिक खतरनाक था की तुलना में यह अब है।

Entomophobia, कीड़ों की डर, जहरीला काटने के डर से समझाया जा सकता। Trypophobia,, क्लस्टर छेद के डर - एक ऐसी ही रंग के साथ जहरीला जानवरों की उपस्थिति।

तो दर्दनाक घटनाओं के बीज आनुवंशिक प्रवृत्ति या एक कमजोर मानस के उपजाऊ मिट्टी है, जो एक भय, या यहाँ तक कि एक गुलदस्ता भय में परिणाम सकता है में आते हैं।

जोखिम वाले कारकों

भय के विकास का खतरा बढ़ लोग हैं, जो चिंता और बाद अभिघातजन्य अनुभव से ग्रस्त हैं, साथ ही बच्चों जिनके माता पिता फोबिया से ग्रस्त हैं।

अन्य कारकों के रूप में, उम्र, सामाजिक और वित्तीय स्थिति, फर्श भय की एक विशेष प्रकार की प्रवृत्ति पैदा कर सकता है।

उदाहरण के लिए, महिलाओं को और अधिक सामान्य जानवरों से संबंधित भय है। बच्चे और कम आर्थिक स्थिति के साथ लोगों को, और अधिक संभावना सामाजिक भय से ग्रस्त। और पुरुषों अधिक दंत चिकित्सकों और अन्य डॉक्टरों के साथ जुड़े भय से ग्रस्त हैं।

भय के प्रकार

अमेरिकी मनोरोग एसोसिएशन 100 से अधिक विभिन्न भय को पहचानती है। अधिकतर सामान्य होते हैं।

भीड़ से डर लगना

अक्सर, यह भय खुली जगह का भय कहा जाता है। भीड़ से डर लगना के साथ लोगों को एक भीड़ में जा रहा है या घर से दूर फंस डर। वे अक्सर सामाजिक घटनाओं से बचने और "कमरे छोड़ने के लिए, कोई गलती मत नहीं है।" पसंद करते हैं

भीड़ से डर लगना के साथ बहुत से लोग एक जगह है कि नहीं छोड़ सकते में एक आतंक हमले से पीड़ित हैं। अगर वे एक पुरानी बीमारी है, वे तीव्रता और लोगों को या जहाँ कोई भी उनकी मदद कर सकते हैं पर रोग के हमलों से डरते हैं।

सामाजिक भय

यह भय भी सामाजिक अव्यवस्था को परेशान करने कहा जाता है। यह सामाजिक स्थितियों, यहां तक ​​कि सबसे सरल का डर है। उदाहरण के लिए, सामाजिक भय के साथ लोगों को एक रेस्तरां में या फोन उठा ऑर्डर करने के लिए डर हो सकता है।

विशिष्ट भय

यहाँ कुछ असामान्य स्तर पर मान्यता प्राप्त भय कर रहे हैं:

• ablutophobia - एक स्नान लेने के लिए डर;
• aelurophobia - बिल्लियों के डर;
• acarophobia - pochosyvaniem डर;
• kaliginefobiya (venustrafobiya) - सुंदर महिलाओं का डर;
• krometofobiya (hrematofobiya) - डर स्पर्श पैसे;
• mageyrokofobiya - खाना पकाने का डर;
• tsiklofobiya - साइकिल का डर और एक चलती गाड़ी;
• hedonophobia - खुशी, आनंद के डर;
• tetraphobia - नंबर चार के डर लगता है।

विशिष्ट भय की एक बड़ी सूची में दी गई है विकिपीडिया, लेकिन यहां उन्हें और भी अधिक।

भय से निपटने के लिए कैसे

हमेशा की तरह डर है, जो, तार्किक तर्क, क्रोध प्रबंधन और सांस लेने की तकनीक की मदद से नियंत्रित किया जा सकता भय से के विपरीत इतना आसान नहीं से छुटकारा पाने के कर रहे हैं। दवा, मनोचिकित्सा, सम्मोहन - इस विकार के उपचार के लिए उपचार के विभिन्न प्रकार का उपयोग करें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन और संयुक्त राज्य अमेरिका के स्वास्थ्य मंत्रालय भय के उपचार के लिए चिकित्सा का सबसे प्रभावी रूप सीबीटी को पहचानते हैं। इस तकनीक का सार यह है कि मरीज पूरी तरह से सकारात्मक में अपने डर के बारे में नकारात्मक विचारों में परिवर्तन किया गया है।

चिकित्सक रोगी गाइड उसे अग्रणी प्रश्न पूछकर: "कौन फैसला किया है कि यह बुरा?" या "किसने कहा कि यह हमेशा के लिए जारी रहेगा '?।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के विश्वास एक व्यक्ति के स्वयं के विचारों वह कैसे महसूस करता है को प्रभावित है कि पर आधारित है। उपचार के साथ एक व्यक्ति को झूठी मान्यताओं से छुटकारा मिलता है, उनके गलत विचारों का एहसास है कि कारण चिंता है, और उन्हें सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ बदल देता है।

इसके अलावा, चिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार की मदद से, एक व्यक्ति को उनके डर के साथ पाया जाता है। एक चिकित्सक के पर्यवेक्षण के अंतर्गत, वह एक स्थिति है कि उसे हमलों आतंक देता का माहौल में डूब जाता है।

प्रारंभ में, यह रोगी के मन में है, और फिर - वास्तविकता या आभासी वास्तविकता में। हाल के वर्षों में, आभासी वास्तविकता गैजेट और अधिक किफायती होते जा रहे हैं, और चिकित्सक उन्हें एक सुरक्षित वातावरण में मरीज के लिए एक खतरनाक स्थिति में अधिकतम विसर्जन के लिए उपयोग कर सकते हैं।

चिकित्सा के दौरान मरीज को एक आदत बनाई है सामान्य रूप से भयावह वस्तुओं या स्थितियों पर प्रतिक्रिया। वह एक डर के साथ अपने दम पर सामना करने के लिए सीखता है, अपने भय का नियंत्रण लेता है।

भी इस्तेमाल किया दवा: दवाओं मदद चिंता और भय के भौतिक अभिव्यक्तियों को कम। चिंता और भयग्रस्त विकारों निर्धारित जब अवसादरोधी, प्रशांतक, विशेष मामलों में - न्यूरोलेप्टिक।

हालांकि, दवाओं भय का कारण है, इसलिए, एक नियम के रूप, मनोचिकित्सा के साथ संयोजन के रूप में उपयोग किया जाता है को प्रभावित नहीं करते।

और आप अपने जीवन में भय के साथ मुलाकात की?