घबड़ाहट के दौरों क्या हैं और उन्हें संभाल करने के लिए कैसे
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 19, 2019
मेरी पहली आतंक हमले एक बुरा सपना था। यह तीन साल पहले हुआ था। थोक के एक बार में सिर्फ एक बहुत - तो फिर मैं एक लंबे रिश्ते के बाद एक आदमी के साथ तोड़ दिया, एक की मृत्यु हो गई, वहाँ स्वास्थ्य और धन के साथ समस्याओं थे। मैं अक्सर परेशान, उदास हर समय चला गया।
एक दिन मैं अध्ययन से घर आया, सोफे पर बैठ गए और अचानक महसूस किया कि मैं गला घोंटना शुरू किया गया था। दिल की धड़कन को तेज, मैं हिला के लिए शुरू किया, मैं इस तरह एक मजबूत डर है कि चिल्लाया महसूस किया। मुझे समझ नहीं आता जहां इस डर से आया है। पहले इस विचार से मैं पागल हो रहा था, और उसके बाद सभी विचारों गायब हो गए हैं, केवल डर हो जाता है। मैं फर्श पर सोफे से फिसल गया, मेज के खिलाफ झुकाव और उसके घुटनों को गले लगाया।
अगले 30 मिनट मैं सिर्फ मिलाते हुए किया गया था, चिल्ला और रो रही है। घर खाली था, और कहा कि जरूरत एक एम्बुलेंस कॉल करने के लिए, मैंने सोचा, जब यह शांत हो।
घबड़ाहट के दौरे मैं हर छह महीने में एक बार, जब लंबे अनुभव भावनात्मक तनाव के बारे में आते हैं। लेकिन मैं बहुत पहली बार की तुलना में बेहतर इसके साथ सौदा।
एक आतंक हमले क्या है और क्या इसके लक्षण हैं
आतंक हमले - एक हमले एक मजबूत तर्कहीन डर है कि आगे निकल सकता हैआतंक विकार के बारे में अपने प्रश्नों के उत्तर किसी भी समय और किसी भी स्थान, यहां तक कि एक सपने में में। ऐसा लगता है कि अब तुम पागल हो या मर जाते हैं।
बरामदगी आमतौर पर, किशोरों और युवा वयस्कों में होते हैं महिलाओं के साथ अधिक बार पुरुषों की तुलना में प्रभावित किया।
एक हमले के दौरान इन लक्षणों में से कुछ कर रहे हैंहमलों आतंक और अव्यवस्था आतंक या एक बार में सभी:
- एक स्थिति, या पर नियंत्रण की कमी की भावना;
- अवास्तविकता का लग रहा है;
- बार-बार की धड़कन;
- कमजोरी, चक्कर आना, और कभी कभी भी बेहोशी;
- सिरदर्द,
- स्तब्ध हो जाना या हाथों और उंगलियों में झुनझुनी;
- ज्वार बुखार या ठंड लगना;
- पसीना;
- सीने में दर्द;
- कंपन;
- सांस या गले में गांठ की तकलीफ;
- पेट में ऐंठन और मतली;
- साँस लेने में कठिनाई।
आमतौर पर, एपिसोड पिछले 5-30 मिनट है, हालांकि कुछ लक्षण लंबे समय तक जारी रहती है।
आप एक एम्बुलेंस कॉल करने के लिए की जरूरत है
चिकित्सा देखभाल की जरूरतआप भयाक्रांत हमले हो रही है?हैं:
- आतंक हमले में 20 मिनट से अधिक समय तक रहता है, और कुछ भी नहीं का नेतृत्व करने के लिए इसे रोकने के लिए प्रयास करते हैं।
- शिकार अचानक गंभीर शारीरिक कमजोरी और बेचैनी महसूस करता है। आमतौर पर यह बेहोशी समाप्त होता है।
- एक हमले के दौरान बीमार दिल. यह दिल का दौरा पड़ने का संकेत हो सकता है।
कहाँ भयाक्रांत हमले करना
यह वास्तव में क्या उन्हें कारण बनता है स्पष्ट नहीं है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना हैआतंक हमला लक्षणयही कारण है कि हमलों क्योंकि तनाव या जीवन में परिवर्तन का हो सकता है। उदाहरण के लिए, बर्खास्तगी या बाहर निकलने एक नया काम करने के लिए, तलाक, शादी, बच्चे के जन्म के लिए, एक के नुकसान एक प्यार करता था।
जेनेटिक्स भी एक भूमिका निभाता है। कोई एक आतंक हमले से एक परिवार के सदस्य पीड़ित है, तो आप इस के लिए संवेदनशील हो सकता है।
जोखिम पर भी रहे हैं धूम्रपान करने वालों के, AVID कॉफी पीने और जो दवाओं का उपयोग करें।
शरीर में आत्म नियमन की विफलता नहीं है, अपने स्वयं के मानसिक स्थिति, जीव की अनुकूली क्षमता नियंत्रित करते हैं। अक्सर तनाव और संघर्ष की स्थितियों पर शारीरिक या मानसिक तनाव के लिए एक प्रतिक्रिया।
नतालिया Taranenko, "Medincenter" रूसी विदेश मंत्रालय के GlavUpDK शाखा नैदानिक और नैदानिक केंद्र के उच्च श्रेणी के न्यूरोलॉजिस्ट
क्यों भयाक्रांत हमले खतरनाक होते हैं
अलग-अलग एपिसोड आमतौर पर हानिरहित हैं। लेकिन आतंक अगर वे दोहराया जाता है इलाज किया जाना है, अन्यथा वे आतंक विकार में जाना जाएगा की जरूरत है। उसे की वजह से लोगों निरंतर भय में रहते हैं।
वहाँ अन्य जटिलताएं हैंहमलों आतंक और अव्यवस्था आतंक:
- विशिष्ट भय। उदाहरण के लिए, ड्राइविंग या मक्खी का डर लगता है।
- स्कूल या कॉलेज, स्वास्थ्य की गिरावट में अकादमिक प्रदर्शन के साथ कोई समस्या।
- अलगाव, अनिच्छा अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए।
- मंदी या चिंता विकारों।
- आत्महत्या के विचार, आत्महत्या करने के प्रयास भी शामिल है।
- शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग।
- वित्तीय कठिनाइयों।
भयाक्रांत हमले से निपटने के लिए कैसे
जब वहाँ कोई नहीं है वहाँ मैं, दौरे अक्सर रात में हो सकते है। पहली बात मैं है - तुरंत रोशनी और किसी भी फिल्म या टीवी श्रृंखला (नहीं हॉरर) चालू करते हैं, अकेला महसूस करने के लिए नहीं। साधना और अंधेरे और भी अधिक भय कारण।
यह लग सकता है कि आतंक से काम नहीं चलेगा और आप उन लोगों के साथ निपटने के लिए सक्षम नहीं होगा। लेकिन इस मामले में नहीं है। वहाँ शांत करने के कई तरीके हैंआतंक हमलों और आतंक विकार: लक्षण, कारण, और उपचार.
1. गहरी साँस
हमले के समय में सांस की तकलीफ दिखाई दे सकते हैं, और एक का मानना है कि यह खुद के नियंत्रण में नहीं है। अपने आप को बताओ सांस की तकलीफ है कि - यह सिर्फ एक अस्थायी लक्षण है, यह जल्द ही पारित करेंगे। फिर, तो साँस छोड़ते, एक गहरी साँस ले एक दूसरे प्रतीक्षा करें, मानसिक रूप से चार तक गिनती।
सामान्य श्वास जब तक दोहराएँ व्यायाम बहाल है।
2. अपनी मांसपेशियों को आराम
यह शरीर पर नियंत्रण करने के लिए आप वापस आ जाएगी। एक मुट्ठी और 10 की गिनती के लिए इस स्थिति में पकड़ में हाथ निचोड़। तब uncompress और पूरी तरह से अपने हाथ आराम करो।
खिंचाव के लिए भी प्रयास करें और अपने पैरों को आराम, और फिर धीरे धीरे कूल्हों, पेट, पीठ, हाथ, कंधे, गर्दन और चेहरे को प्रभावित करने वाले शरीर के माध्यम से अपने तरीके से काम,।
3. दोहराएँ सेटिंग सकारात्मक
कुछ उत्साहजनक वाक्यांशों कहने के लिए अपने आप को या ज़ोर से करने की कोशिश करो। उदाहरण के लिए: "यह अस्थायी है। मैं ठीक हो जाएगा। मैं सिर्फ सांस लेने के लिए की जरूरत है। मैं शांत हो जाओ। सब कुछ ठीक है। "
4. किसी भी वस्तु पर ध्यान दें
छोटी से छोटी विस्तार करने के लिए यह जांच करना: रंग, आकार, पैटर्न, आकार। इससे संबंधित अन्य वस्तुओं के बारे में सोच की कोशिश करें। उन्हें एक दूसरे के साथ तुलना करें, मानसिक रूप से मतभेद खोजें। यह विचलित करने के लिए मदद और डर है कि आप अनुभव कर रहे के बारे में कम सोचेंगे।
5. खिड़कियां खुली
आप एक घुटन सी कमरे में कर रहे हैं, ताजी हवा ठीक करने के लिए मदद मिलेगी।
कैसे आतंक हमलों के इलाज के लिए
हमलों दोहराया जाता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यह आतंक विकार को रोकने या उसके इलाज शुरू करने में मदद मिलेगी।
नतालिया Taranenko, उच्च श्रेणी का न्यूरोलॉजिस्टसबसे पहले, संपर्क चिकित्सक, जो आदेश परीक्षणों के लक्षणों के आधार पर, और फिर एक तंत्रिका विज्ञानी, मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के लिए भेज देते हैं। यह आंतरिक अंगों के रोगों, साथ ही समस्याओं को शासन करने के लिए परीक्षण किया पाने के लिए महत्वपूर्ण है थाइरोइड, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर।
आतंक विकारों का इलाज कर रहेपैनिक डिसऑर्डर: जब डर अभिभूत दवा, मनोचिकित्सा या परिसर के साथ।
मनोचिकित्सा
प्रयुक्त संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा। उसे आदमी के दौरान खुद को, अपनी भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखता है। घबड़ाहट के दौरे तेजी से होगा यदि आप भय और चिंता का भौतिक अनुभव से प्रतिक्रिया बदल जाएगा।
दवा
वे आतंक से निपटने के लिए मदद करते हैं। तैयारी विशेष रूप से गंभीर बरामदगी अगर और अपने स्वयं के बहुत मुश्किल को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक हैं।
कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के कारण: सिर दर्द, मतली और अनिद्रा। वे आम तौर पर खतरनाक नहीं हैं, लेकिन अगर आप उन्हें हर समय लग रहा है, तो अपने चिकित्सक बताओ।
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