स्वस्थ आंखों के लिए 11 सुझाव दिए गए

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1. क्या वार्म अप आंखों के लिए

यदि आप एक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने समय की एक बहुत खर्च करते हैं, तो आप शायद देखा है कि बीच में काम के घंटे थक गया है और सूखी आंखें दिखाई - वास्तव में, मॉनिटर पर देख रहे हैं, हम दो बार झपकी कम।

पर नजर रखने के लिए 60 के बारे में सेमी की दूरी पर थोड़ा आंख के स्तर से नीचे होना चाहिए,। विरोधी चिंतनशील कोटिंग का प्रयोग करें, ताकि स्क्रीन से प्रकाश आँखों में प्रतिबिंबित नहीं होता है।

हर 20 मिनट पहले आंखों के लिए चार्ज. कंप्यूटर से 6 मीटर की दूरी पर एक वस्तु को देखकर 20 सेकंड के भीतर ऐसा करने के लिए।

2. हमेशा धूप का चश्मा पहनना

पराबैंगनी विकिरण न केवल त्वचा के लिए, लेकिन यह भी आंखों के लिए हानिकारक है। यह मोतियाबिंद, कॉर्निया जलता आँखें और सदी के भी कैंसर हो सकता है।

हानिकारक यूवी किरणों से अपनी आंखों की रक्षा के लिए, यह पहनने के लिए आवश्यक है धूप का चश्मा यूवी फिल्टर के साथ या विशेष लेंस। याद रखें, यहां तक ​​कि एक बादल दिन पर धूप का चश्मा पहनने के लिए बर्फ, पानी, रेत और फुटपाथ के रूप में पराबैंगनी किरणों को दर्शाते हैं।

3. उपयोग सुरक्षा चश्मा

आंख में चोट प्राप्त किया जा सकता है न केवल काम पर है, लेकिन सुरक्षा नियमों का पालन न करने के साथ घर पर। छोटे कणों या रासायनिक जोखिम से बचाने के आंखों के लिए काले चश्मे का प्रयोग करें। तैराकी, स्कीइंग या बास्केटबॉल के रूप में खेल के लिए, आप भी काले चश्मे का चयन करना चाहिए। वे रोकें आंख को नुकसान कर सकते हैं।

लेंस सुरक्षा चश्मा पॉलीकार्बोनेट किया जाना चाहिए। अन्य सामग्री के साथ तुलना में, पॉलीकार्बोनेट एक 10 गुना अधिक प्रभाव प्रतिरोध है।

4. खाद्य पदार्थों के आहार है कि दिल और आंख के लिए उपयोगी होते हैं में शामिल करें

उत्पादोंरक्त परिसंचरण में सुधार, एक स्वस्थ दिल और अच्छे दृष्टि प्रदान करते हैं। ये दूसरों के बीच, खट्टे फल, जड़ी बूटियों और अनाज शामिल हैं। सेम, मटर, नट, कस्तूरी, दुबला लाल मांस या पोल्ट्री: पराबैंगनी विकिरण से रोकें क्षति जस्ता में भोजन उच्च मदद करता है।

एक बहुत ही उपयोगी बीटा कैरोटीन, गाजर और अन्य पीला और नारंगी खाद्य पदार्थों में पाया देखने के लिए। हमारे शरीर में, बीटा कैरोटीन विटामिन ए, कमी है जो की दृष्टि समस्याओं को जन्म दे सकता में बदल जाती है।

Lutein और zeaxanthin - पदार्थों भी आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। वे साग, पालक, गोभी और अन्य पत्तेदार सब्जियों में पाए जाते हैं।

5. उसकी आंखों में दर्द अनदेखी न करें

निकालें लालिमा और खुजली मदद सर्दी संपीड़ित, एंटीथिस्टेमाइंस या आँख बूँदें। आप महसूस कर रही थी, तो के रूप में अगर आंख रेत मारा, ठंडे पानी या एक isotonic समाधान के साथ अपनी आँखें धोने।

यदि लक्षण जारी रहती है, आंख, सूज कर रहे हैं गले में या प्रकाश के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं, यह बेहतर स्वयं औषधि के लिए नहीं है, और चिकित्सा सहायता की तलाश है।

6. संपर्क लेंस की देखभाल

लेंस छूने से पहले अपने हाथ धोने के लिए सुनिश्चित करें। हटाने के बाद लेंस उनके कीटाणुशोधन बनाने की जरूरत है। केवल उच्च गुणवत्ता वाले समाधान का उपयोग। कॉन्टेक्ट लेंस बदले उनके निर्दिष्ट सेवा जीवन के अनुसार नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

लेंस पहनते हैं अगर आप पूल या खुले पानी में तैरने के लिए, साथ ही किसी भी मजबूत रासायनिक एजेंटों लागू जा रहे है। सोने से पहले लेंस दूर करने के लिए सुनिश्चित करें।

7. स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर नज़र रखें

विभिन्न रोगों कि दृष्टि के साथ संबद्ध नहीं हैं, आंखों को नुकसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप या मधुमेह के लिए मधुमेह आंखों में रक्त के प्रवाह को कम। प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा उल्लंघन भी नकारात्मक दृष्टि प्रभावित करते हैं। इसलिए, यह आंखों की स्थिति पर नजर रखने, अगर आप किसी भी गंभीर बीमारी है विशेष रूप से सावधान है।

8. ध्यान से दवाओं के उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें

कुछ दवाओं की बातचीत दृष्टि समस्याएं पैदा कर सकता। इस दवा को लेने से पहले संभावित दुष्प्रभावों पढ़ें। अपने चिकित्सक से परामर्श अगर दवा लेने के बाद आप इस तरह सूखी आंखें, फाड़, डबल दृष्टि, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, धुंधली दृष्टि या आंख की सूजन जैसे लक्षण नोटिस।

9. वर्ष मेकअप का प्रयोग न करें

तरल और क्रीम और आँख मेकअप में जल्दी से बैक्टीरिया है कि तुम्हारी आँखों को नुकसान पहुँचा सकते दिखाई देते हैं। खुला उपकरण आपको तीन महीने के लिए की जरूरत का उपयोग करें। समय सीमा समाप्त हो के साथ सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग न करें शेल्फ जीवन.

मेकअप लागू करने से पहले, और इसके हटाने के बाद, अच्छी तरह से गंदगी का चेहरा साफ करें। दुकानों में किसी और के मेकअप और काजल या छाया परीक्षकों का प्रयोग न करें। आप एलर्जी का उपयोग केवल सिद्ध उपकरण है कि आप के लिए उपयुक्त हैं से ग्रस्त हैं तो।

10. नियमित रूप से दृष्टि की जाँच

यह किया जाना चाहिए, भले ही आप चश्मा नहीं पहनते हैं। 18 से 60 वर्ष की उम्र में यह हर दो साल में दृष्टि की जांच की सिफारिश की है। आप इस आयु से अधिक कर रहे हैं, पहनने कॉन्टेक्ट लेंस, पीड़ित मधुमेह, उच्च रक्तचाप या पुराने रिश्तेदारों से कुछ दृष्टि समस्याओं से, आंख हर साल जाँच की जानी चाहिए।

11. धूम्रपान छोड़ दें

धूम्रपान नकारात्मक पूरे शरीर की हालत, नेत्र स्वास्थ्य सहित प्रभावित करता है। धूम्रपान बढ़ जाती है मोतियाबिंद, सूखी आंख और अन्य बीमारियों, जिसमें रेटिना प्रभावित होता है का खतरा। धूम्रपान भी संचार प्रणाली और धमनियों की ऐंठन में रक्त के थक्के का कारण बनता है।

यह केवल एक दिल का दौरा करने के लिए नेतृत्व नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी दृष्टि के नुकसान का कारण। जितनी जल्दी आप धूम्रपान, जटिलताओं का जोखिम कम करना बंद करो।