कैसे सफल लोग तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहना

एक काम पर ध्यान केंद्रित करने और प्रदर्शन करने के लिए इसे शुरू करने के लिए, हम एक उदार तनाव का अनुभव किया है। लेकिन यदि वह मजबूत और टिकाऊ है, हम हृदय रोग, अवसाद, और संज्ञानात्मक हानि कर सकते हैं।

TalentSmart द्वारा आयोजित अध्ययन में, कि पता है कि में सबसे अच्छा रिकॉर्ड के साथ कर्मचारियों के 90% कैसे तनाव से निपटने और नियंत्रण में अपनी भावनाओं को रखने के लिए दिखाया। आठ भावना प्रबंधन में मदद करने के लिए इन लोगों तनाव से निपटने के नियम।

1. वे वे क्या है की सराहना करते हैं

आप काम से विचलित और क्या जीवन में सबसे अधिक है की एक सूची बनाने रहे हैं, तो संभावना है कि आप शांत महसूस होगा रहे हैं। आभार की भावना 23% कोर्टिसोल स्तर कम कर देता है। इसके अलावा, प्रयोग कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए के परिणामों के अनुसार, जो लोग दैनिक आभार, बेहतर मूड और शारीरिक स्थिति की भावना महसूस करते हैं।

2. आश्चर्य मत करो, "क्या होगा यदि ..."

जितना अधिक आप संभव परिदृश्यों, कम समय आप वास्तविक कार्रवाई पर खर्च करते हैं पर ध्यान केंद्रित। सफल लोग पूछना नहीं "क्या होगा यदि ..."। वे जानते हैं कि इस सवाल का जवाब किसी भी संतोष या मन की शांति लाने के नहीं होंगे।

3. सकारात्मक बने हुए हैं

सकारात्मक विचारों तनाव से विचलित। शांत नीचे करने के लिए, कुछ सुखद के बारे में सोचना। यदि आप एक अच्छे मूड है यह एक आसान काम है। लेकिन जब आप निराशा के कगार पर हैं, तो आप कुछ सकारात्मक अवास्तविक लगता है लगता है। इस मामले में, लगता है और नाम कम से कम एक सकारात्मक घटना है कि दिन के दौरान जगह ले ली। समझते हैं कि, और एक बुरा दिन पर कुछ अच्छा होता है।

4. जाओ ऑफ़लाइन

आधुनिक प्रौद्योगिकियों लोग दिन में 24 घंटे, जो हमें घड़ी आपरेशन के आसपास के लिए उपलब्ध बनाता है की अनुमति देते हैं। आप जीवन और काम आप लगातार तनाव में अपने आप को लगा रहे हैं के बीच प्रतिष्ठित नहीं किया है। काम के बारे में सोच को रोकने के लिए, ऑफ़लाइन पर जाने के लिए प्रयास करें। सप्ताहांत पर संक्षिप्त अवधि के लिए सुबह में उदाहरण के लिए, जब कम से कम होने की संभावना से आप संपर्क करने के प्रयास के साथ शुरू करो।

आप कितना, अपने जीवन में तनाव के स्तर को कम करता है, तो आप काम से डिस्कनेक्ट हैरानी होगी।

5. पीना कम कॉफी

कारण कैफीन का लगातार उपयोग पल्स quickens, वहाँ उत्साह, ऊर्जा वृद्धि की भावना है। इस तरह एक अस्तित्व तंत्र, जल्दी से खतरा पर प्रतिक्रिया के लिए आप की अनुमति देता है। आप भालू का पीछा नहीं करते हैं, अपने शरीर, इस उत्तेजना की जरूरत नहीं है के रूप में यह तनाव और चिंता का स्तर बढ़ जाता है।

6. खाली

जब तुम सो जाओ, अपने मस्तिष्क पुन: प्रारंभ और प्रक्रियाओं पिछले दिन की यादें। नतीजतन आप एक स्पष्ट सिर के साथ जाग। नींद की कमी कोर्टिसोल के स्तर बढ़ जाता है। कि में जोड़े काम के तनाव और भावनात्मक burnout मिलता है। अच्छी तरह से नींद - अच्छी तरह से काम करना चाहते हैं।

7. आत्मा खोज में शामिल न हों

हम में से प्रत्येक समय-समय पर इस कर रही है, लेकिन कुछ भी अच्छा है कि उद्देश्य विश्लेषण के साथ कुछ नहीं नहीं देता है नहीं करता है। जितना अधिक आप नकारात्मक, और अधिक शक्ति आप इसे देने के बारे में सोचते हैं।

कुछ और करने के लिए स्विच करने के लिए - सबसे अच्छा तरीका यह दर्दनाक प्रक्रिया से छुटकारा पाने के।

8. समर्थन के लिए पूछना

पूरी तरह से सब कुछ अपने आप को ऐसा करने के लिए अप्रभावी।

आदेश सुरक्षित और उत्पादक रूप से काम करने के लिए आपको अपने कमजोरी स्वीकार करते हैं और मदद के लिए पूछना जब आपको उसकी आवश्यकता चाहिए।

इस तरह के एक दृष्टिकोण न केवल अधिक कुशल और तेजी से कार्य करने के लिए होगा, लेकिन अपने काम सुविधा होगी।