तुम कैसे जानते हो कि तुम एक सच्चे सामाजिक भय हैं
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 19, 2019
सामाजिक भय आज कॉल खुद को सभी और विविध। यह हमारे समय के नायक की छवि की तरह है - बंद, अलग अंतर्मुखी, भीड़ में शामिल हो और बड़े पैमाने पर रुझानों का अनुसरण करने के लिए नहीं चाहता है।
लेकिन असल में यह ऐसा नहीं है। सामाजिक भय (या सामाजिक चिंता विकार) - यह एक गर्व का आसन नहीं है। यह एक पूर्ण विकसित मानसिक विकार हैसामाजिक चिंता विकार (सामाजिक भय)कौन गंभीरता से जीवन लूट।
क्या सामाजिक भय अंतर्मुखी से अलग है
पिछले कुछ वर्षों में और malokontaktnym गहराई में खुद को न केवल सामाजिक रूप से स्वीकार्य है, यहां तक फैशनेबल हो गया है हो सकता है। हालांकि, वहाँ अंतर्मुखता और सामाजिक चिंता विकार के बीच एक अंतर है।
एलेन हेंड्रिक्स, मनोवैज्ञानिक, बोस्टन विश्वविद्यालय में चिंता विकारों विशेषज्ञ के लिए
नैदानिक मनोवैज्ञानिक एलेन Hendriksen पाँच स्पष्ट अंतर कॉलAm मैं अंतर्मुखी या सामाजिक रूप से चिन्तित? सामाजिक भय और अंतर्मुखी लोगों के बीच।
1. अंतर्मुखी पैदा होते हैं, सामाजिक भय - कर रहे हैं
अंतर्मुखता - यह सहज सुविधा। अंतर्मुखी बचपन से पसंद करते हैं अकेलापन शोर कंपनियों और खुद के साथ ऊर्जा चार्ज किया जाता है। उनके चरित्र का एक हिस्सा - वह, गोपनीयता का पीछा करने के लिए यह प्रयोग किया जाता है।
सामाजिक भय के साथ एक और कहानी है। यह गुणवत्ता का अधिग्रहण किया है। आमतौर पर, एक व्यक्ति याद आता है कि कुछ अलग था जब। दूसरों की ओर से चोटों, विश्वासघात, मूल्यह्रास - उनके चरित्र कुछ आघात की वजह से बदल गया है।
2. एक कम व्यस्त - एकांत में आरामदायक, सामाजिक भय अंतर्मुखी
अकेले उसके साथ होने के नाते या कंपनी की सबसे अंतरंग मित्र को संकीर्ण, अंतर्मुखी लोगों को आराम और Energize। केवल कारण है कि वे, उदाहरण के लिए, शोर दलों से इंकार कर दिया: वे वास्तव में अच्छा अकेले नहीं हैं।
सामाजिक भय भी बचा जाता है एक और कारण के लिए बाहर जाना। वह और मैं कंपनी में शामिल होने के लिए करना चाहते, मेलजोल और मजा है, लेकिन बहुत साधारण। सामाजिक के साथ आदमी चिंता का डर उपहास किया जा रहा, खारिज कर दिया, किसी का ध्यान नहीं। यह डर है कि सामाजिक भय घर पर अब भी है तो बहुत अच्छा है। यहां तक कि अगर वह उसके लिए बोरिंग है, लेकिन इतना शांतिपूर्ण।
3. अंतर्मुखी मेलजोल कर सकते हैं, सामाजिक भय से डरते हैं
औसत अंतर्मुखी, गोपनीयता के प्यार के बावजूद, सामाजिक कौशल विकसित की है। यदि आवश्यक हो, यह आसान उन्हें शामिल करने के लिए है:, एक बातचीत आरंभ लोगों से बात कर, वार्ता में प्रवेश, वह अपने पर जोर देता है। हाँ, यह उसके लिए श्रम प्रधान प्रक्रिया है। लेकिन बाद में एक किताब के साथ सोफे पर खो ऊर्जा, झूठ के लिए क्षतिपूर्ति अंतर्मुखी या बस पार्क में अकेले टहलना।
सामाजिक भय उसी चैट के लिए - यातना है। तो वह यह बचा जाता है। यदि संपर्क दूर नहीं मिल सकता है, शिकार के रूप में व्यवहार: वह, बहुत चुपचाप या बहुत जल्दी कहते उसकी आँखें छुपा, यह सब करते हुए मुस्कुराते हुए और एक अनुग्रह पाने स्वर में बात कर।
4. और अंतर्मुखी है, और सामाजिक भय चिंता क्या बारे में लोगों को दूसरों के द्वारा उनके बारे में सोचते हैं। लेकिन विभिन्न स्तरों पर
अंतर्मुखी (के रूप में, वास्तव में, extroverts) यह महत्वपूर्ण है लोगों को अपने प्रियजनों या महत्वपूर्ण लोगों के बारे में लगता है कि। दूसरों की राय बस वे आसानी से अनदेखी कर रहे हैं।
अजनबी oshibshegosya संख्या के लिए प्रवेश द्वार पर एक बेंच पर मेरी दादी से - सामाजिक भय भी हर किसी की आलोचना रवैया के लिए। एक व्यक्ति जो सामाजिक चिंता विकार से ग्रस्त है, यह सब करते हुए ऐसा लगता है कि अन्य लोगों को इसके बारे में नकारात्मक सोच रहे हैं, उसके बारे में मजाक बनाने के लिए प्रयास करें। यह समाज में जो वहाँ था के अनुरूप नहीं है यही कारण है कि। यह एक बहुत बड़ा तंत्रिका तनाव है।
5. अंतर्मुखी कि यह क्या है के लिए खुद को ले जाता है। पूर्णतावाद से सामाजिक भय ग्रस्त
पूर्णतावाद - यह सामाजिक चिंता विकार की जड़ है। एक व्यक्ति को सही मायने में मानना है कि यह सही हो गया है, और केवल इस मामले में यह तेजी से आलोचना की हो नहीं होगा। इसलिए, सामाजिक भय, खड़ा है, उदाहरण के लिए, एक हैमबर्गर के लिए लाइन में खड़े, मानसिक रूप से अभ्यास कैसे आदेश स्पष्ट होगा। या फिर इससे पहले कि आप ग्राहक सहायता के लिए एक फ़ोन कॉल कर, आगामी बातचीत के एक पत्रक पर लिख - तो खोना नहीं के रूप में हैं और कहते हैं नहीं है "नहीं"।
सामाजिक भय के लक्षण क्या हैं
सामाजिक भय - एक घटना बहुत आम।
अमेरिका में अकेले सामाजिक अव्यवस्था को परेशान करने से ग्रस्तसामाजिक चिंता विकार लगभग 15 लाख लोगों को।
अंतर्मुखी लोगों अधिक छोड़ दिया आप में संदेह के साथ तुलना में है, तो यह स्पष्ट लक्षण की एक सूची हैसामाजिक चिंता विकार (सामाजिक भय)सामाजिक भय की कि इस मुद्दे को। अधिक आप अपने आप में उन्हें पहचान है, और अधिक आप सामाजिक चिंता विकार के करीब मिलता है।
भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण
- स्थितियों के डर से जहां डाल सकता है आलोचना. तो तुम चुप करने की कोशिश।
- डर किसी भी क्षण में है कि किसी को आप को अपमानित कर सकते हैं।
- डर बोलते हैं या पहले कॉल करने के लिए।
- डर फोन उठाओ अगर कॉल एक अज्ञात नंबर से, या दूसरे छोर पर - लोगों के लिए नए।
- स्थितियों है कि आप केंद्र बिंदु बन कर देगा से बचाव।
- बोल रहा है या अजनबियों के साथ बैठक से पहले मजबूत चिंता। तनाव भी दुकान है जहाँ आप खजांची साथ चैट करना चाहते के लिए एक यात्रा हो सकती है।
- व्यक्तिगत रूप से या फोन पर और पाठ संदेश के माध्यम से लोगों को नहीं के साथ संवाद करने की इच्छा। बजाय सुपरमार्केट में जाने का ऑनलाइन खरीदारी करने का प्यार।
- डर है कि दूसरों को कैसे आप परेशान हैं देखेंगे।
- भविष्य में होने वाले संपर्कों सबसे खराब की उम्मीद। मालिक के साथ बातचीत आने वाले हैं, तो सामाजिक भय उसे naorut के लिए इंतजार कर रहा है। हम के बारे में बात कर रहे हैं दोस्तों के साथ बैठक, अनुभव है कि ऊपर एक विफलता लगते हैं या जाएगा हँसते होगा।
- लोगों के साथ संवाद की लम्बी प्रतिबिंब के बाद। सामाजिक भय स्क्रॉल करने के लिए एक लंबे समय के माध्यम से बातचीत मेरे सिर में हुआ, एक और अधिक सटीक शब्द उठा और है कि कम देखा यह हो सकता से समझाने का सामना कर रहा हो सकता है।
शारीरिक लक्षण
क्या अक्सर बाहरी दुनिया के साथ सामाजिक भय संपर्कों के साथ जुडा हुआ है कि:
- पसीना;
- अंगों के कांप;
- तीव्र हृदय;
- मतली या पेट खराब;
- समस्याओं श्वास ( "उसके गले");
- चक्कर आना, भ्रम,
- संज्ञानात्मक व्यामोह - सुस्ती, जल्दी से सही शब्दों को खोजने के लिए असमर्थता;
- मांसपेशी तनाव।
सामाजिक भय में क्या करें
सामाजिक चिंता विकार में सुधार किया जाए, साथ ही अन्य मानसिक विकारों। ऐसा करने के लिए, वहाँ मनोचिकित्सक हैं। आम धारणा के विपरीत, इन पेशेवरों मुश्किल बचपन के बारे में मरीजों से बात नहीं है (है कि कभी कभी छोड़कर), और उल्लंघन के कारणों को समझने के लिए मदद करते हैं। वे तकनीक मनोवैज्ञानिक हालत में सुधार करने में मदद करेगा और संचार के डर को दूर करने के कि कर रहे हैं।
कैसे जल्दी से सामाजिक भय जीत सकते हैं अलग-अलग मामले पर निर्भर करता है। किसी ने सचमुच होगा चिकित्सक, अन्य इच्छाशक्ति की जरूरत दवा के साथ बैठकों के एक जोड़े। उचित इलाज केवल चिकित्सक कर सकते हैं का चयन करें।
जब आप कर रहे हैं करने के लिए इसे पूरा नहीं हुआ है, तो आप घर प्रथाओं पर तनाव को कम करने की कोशिश कर सकतेसामाजिक चिंता विकार (सामाजिक भय)। निदान और उपचार.
- से निपटने के बारे में जानें तनाव.
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और नियमित रूप से व्यायाम। इस तरह के दबाव चिंता को कम कर सकते हैं।
- पर्याप्त नींद प्राप्त करें। सोने के लिए कम से कम 7-8 घंटे एक दिन की कोशिश करो।
- बिजली से सावधान रहें। एक स्वस्थ, संतुलित आहार का पालन करें।
- शराब पीने से बचें।
- कॉफी की मात्रा को सीमित करें।
- अक्सर लोगों कि सहज महसूस करते हैं के साथ संवाद। यह तथ्य यह है कि सामाजिक संपर्क सुरक्षित हैं करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए मदद मिलेगी।
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