खो वजन करने के लिए पानी है
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 19, 2019
इस विधि सामाजिक नेटवर्क और मंचों में बहुत लोकप्रिय है। "आप खो वजन करना चाहते हैं - अधिक पानी पीना!" - आत्मविश्वास से अनुशंसा करते हैं और पोषण विशेषज्ञ, और खुशी से खो वजन। लेकिन या नहीं, एच 2 ओ - तो स्लिमिंग के लिए सबसे चमत्कारी उपाय?
सांख्यिकी: जल खो वजन में मदद करता है
कई वैज्ञानिक प्रयोगों काफी स्पष्ट रूप वजन घटाने के बीच और पीने से लिंक का प्रदर्शन किया।
कम से कम एक स्टैनफोर्ड अध्ययन में जाओपीने का पानी अधिक वजन परहेज़ महिलाओं आहार और गतिविधि के स्वतंत्र में वजन घटाने के साथ जुड़ा हुआ हैजिसमें एक सौ से अधिक महिलाओं को जो अधिक वजन में शामिल थे।
वैज्ञानिकों ने जो लोग प्रति दिन पानी की कम से कम 1 लीटर पिया का चयन किया है, और सिर्फ 2 के बारे में लीटर तरल पदार्थ का सेवन बढ़ रही है उनके पीने के शासन बदल गया है,। अध्ययन एक साल तक चली। सभी इस समय, वजन और कमर की परिधि नियमित रूप से परीक्षण नापा गया। और फाइनल में, शोधकर्ताओं ने पाया कि पानी वजन घटाने है कि हर औरत, जीवन शैली में परिवर्तन किए बिना, ऊपर 2 किलोग्राम से हार का कारण बना।
एक अन्य अध्ययन मेंसंवर्धन और पीने के पानी के प्रावधान अधिक वजन की रोकथाम के लिए स्कूलों में: यादृच्छिक, नियंत्रित क्लस्टर परीक्षण
यह स्कूलों में किया गया। जर्मनी में 32 स्कूलों में पीने के पानी, ताकि बच्चों पहली अवसर पर अपनी प्यास बुझा सकते कर सकते हैं के साथ फव्वारे स्थापित किया है। और छात्रों को कैसे उपयोगी पानी हो सकता है के बारे में कई व्याख्यान पढ़ा है।फिर से, शानदार परिणाम: यह पता चला कि नियमित रूप से पीने के स्कूल वर्ष के अंत में 31% की मोटापा के खतरे को कम करता है। अध्ययन प्राथमिक विद्यालय उम्र के लगभग 3000 बच्चों शामिल किया गया।
तो का एक समूह "पेय - और आप स्लिम हो जाएगा" सांख्यिकीय साबित माना जा सकता है। लेकिन देखते हैं कि यह स्कोर शरीर क्रिया विज्ञान पर क्या कहते हैं करते हैं।
विज्ञान: पानी खो वजन, और इसलिए
पानी में, के रूप में अध्ययनों से पता चलता है, वहाँ गुण है कि वजन घटाने में तेजी लाने के कर सकते हैं (या फिट रखने के लिए, और यदि आप अतिरिक्त वजन से ग्रस्त नहीं है) का एक सेट है। यहाँ वे कर रहे हैं।
1. पानी की खपत बढ़ जाती है कैलोरी
500 मिलीलीटर (कप दो के बारे में) पानी के पीने के लिए पर्याप्त - और 10 मिनट के बाद चयापचय दर बढ़नेजल प्रेरित thermogenesis 30%, प्रभाव के साथ कम से कम एक घंटे के लिए पिछले जाएगा। आप 2 लीटर पीने के लिए एक दिन है, तो यह 100 के बारे में कैलोरी का एक नुकसान के बराबर है। के बारे में कई के रूप में आप अगर शांत गति में आधे घंटे तैराकी, 40 मिनट चलने खो दिया होता या सिर्फ आधे घंटे धोने फर्श।
नोट: यदि आप इसे ठंडे पानी पीते हैं, कैलोरी की खपत, क्योंकि शरीर शरीर के तापमान को भेजे पानी गर्म करने के लिए ऊर्जा व्यय करना पड़ता है, और भी अधिक हो जाएगा।
2. जल कैलोरी सेवन कम कर देता है
नींबू पानी, कोला, मीठी चाय, जूस, फल पेय, दूध: आप प्यास शमन पानी हैं, तो आप अपने अन्य पेय, और अधिक कैलोरी हो सकता है जो नहीं quenches कर रहे हैं। यह एक trifle लगता है, लेकिन वास्तव में कैलोरी कमी काफी महत्वपूर्ण है: औसतन, अध्ययनों से पता चलतासंयुक्त राज्य के जल और भोजन की खपत पैटर्न 1999 से 2001 तक वयस्कोंएक दिन की खपत लगभग 200 कैलोरी जो लोग पीने के क्या है को नियंत्रित नहीं करते की तुलना में कम पानी की एक प्रेमी।
3. जल भूख और शरीर में वसा की मात्रा को कम कर देता है
नाश्ता, दोपहर और रात के खाने से पहले आधे घंटे: यह साबित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने चयनित 50 अधिक वजन महिलाओं और एक दिन पानी के 500 एमएल (2 कप) पीने के लिए तीन बार की पेशकश की उन। कोई रास्ता नहीं में अधिक महिलाओं सीमित कर दिया।
आठ सप्ताह के बाद, यह स्पष्ट हो गयाशरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स, शरीर में वसा, और अधिक वजन महिला प्रतिभागियों की भूख पर अत्यधिक पानी का सेवन का प्रभावमहिलाओं की कमी हुई है कि भूख: संतुष्ट होने के लिए, वे पहले की तुलना में कम भोजन का अभाव है। मतलब वे कम कैलोरी उपभोग करते हैं और उन अतिरिक्त किलो खो देते हैं। 8 सप्ताह के लिए औसत वजन घटाने 1.5 किलो के बारे में था।
सुरक्षा नियमों
तथ्य यह है कि पानी वास्तव में खो वजन में मदद करता है या अपने आप को आकार में रखने के लिए, कि इसका मतलब यह नहीं है बस आज से आप पीते हैं, पेय और फिर से पीने के लिए की जरूरत है।
के बारे में पानी की खपत मानदंडों Layfhaker लिखा है: यह पुरुषों के लिए प्रति दिन 3.7 लीटर और महिलाओं के लिए 2.7 लीटर के बारे में है। सूप और रसदार फल सहित: और सभी नमी आपको मिल माना जाता है।
से अधिक इन मानकों के रूप में इस तरह के अप्रिय और यहां तक कि खतरनाक घटना के साथ मिलने के रूप में नहीं तो अनुशंसित नहीं है पानी नशा.
तरल रूप से यह दोनों दवा के इलाज के लिए महत्वपूर्ण है: छोटी खुराक में बड़े में, लगभग बेकार है - जहर है। तो गोल्डन मीन ऊपर छड़ी, और आप अपना वजन कम होगा।
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