खेल कपड़े और सभी मौसमों के लिए जूते का चयन करने के लिए कैसे
कैसे चुनें? स्वास्थ्य / / December 19, 2019
जब एक खेल कपड़े चुनने कपड़े, कटौती सुविधाओं, एक जाल सामग्री का विशेष आवेषण की उपस्थिति, और अन्य पैरामीटर को ध्यान देना चाहिए। आदेश में सब कुछ पर आइए नज़र।
कपड़ा और विशेष प्रौद्योगिकी
इससे पहले, सबसे अच्छा कपड़ा कपास खेलों के लिए मान्यता दी। अब यह भी उत्पादन में प्रयोग किया जाता है, लेकिन एक नियम के रूप, पॉलिएस्टर के साथ संयोजन में।
तथ्य यह है कि कपास जल्दी से पसीने से गीला हो जाता है और फाइबर की सतह पर नमी को बरकरार रखे हुए है, ताकि आप एक गहन कसरत के बाद एक ठंडा पकड़ कर सकते हैं।
पॉलिएस्टर फाइबर (पीई, पी एल, पॉलिएस्टर) 16 गुना कम पानी की बूंदों की देरी की सतह, हालांकि सिंथेटिक कपड़े सूख जाता है तेजी पर। Elastane (ईएल, elastane, स्पानडेक्स) गंदगी और fading के लिए अच्छा breathability, प्रतिरोध प्रदान करता है।
माइक्रोफ़ाइबर पॉलियामाइड (PA) खेलों के उत्पादन में प्रयोग किया जाता है, यह मापा जाता है (मेरील) या taktel (Tactel)। यह कपड़े शरीर और सांस से चिपके नहीं है।
खेलों अक्सर एक दो परत ऊतक संरचना प्रयोग किया जाता है। दो अलग-अलग सिंथेटिक फाइबर (जैसे, पॉलिएस्टर, स्पानडेक्स या कपास और पॉलिएस्टर) ले लो और जब मोटा और पतले बाहर बुनाई वेब के भीतर एक विशेष इकाई बनाते हैं। इस के कारण, नमी शरीर से निकाल दिया जाता है, यह सतह पर प्रदर्शित किया जाता है, समान रूप से वितरित से अधिक इसे जल्दी वाष्पित हो।
प्रसिद्ध ब्रांडों लगातार नए विकसित कर रहे हैं प्रौद्योगिकी केलेकिन वे आम तौर पर खुलासा नहीं कर रहे हैं। निर्माता संदर्भ कार्यों सीमित है और विवरण में नहीं जाते। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
- Climacool - कपड़े हटा नमी और गर्मी की सतह के लिए, एक माइक्रो वेंटिलेशन प्रदान करता है।
- Climalite - पॉलिएस्टर और elastane का एक संयोजन, प्रकाश सांस कपड़े कि wicks त्वचा से दूर नमी। इन कपड़े वास्तव में गर्म नहीं है, इसे जल्दी सूख जाता है।
- क्विक कपास - डबल बुनाई कपड़ा कपास और पॉलिएस्टर से बना। प्रतिशत अलग हो सकता है। उदाहरण के लिए, 63% कपास और 37% पॉलिएस्टर के लिए।
- Speedwick - जो को हटा देता है पॉलिएस्टर और elastane से सिंथेटिक कपड़े नमी। यह कपास की तरह लगता है।
- ActivChill - रिबॉक प्रौद्योगिकी, जिसमें एक पंचकोण के रूप में यार्न बुनाई। कपड़े सांस है, अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करते हैं।
इसके अलावा, खेल कपड़े सिंथेटिक वस्त्रों से बने बहुत ही व्यावहारिक है। बाद में कई धोने शर्ट, लेगिंग और शॉर्ट्स उनके आकार और रंग खोना नहीं है, वे इस्त्री करने की जरूरत नहीं है। आप अक्सर व्यायाम है - हर दूसरे दिन या हर दिन, यह एक बड़ा फायदा होगा।
शैली और संपीड़न
इससे पहले खेलों मैं एक काफी विशाल चीजों के साथ जुड़े थे: तनी टी शर्ट और बैगी पैंट कि बहुत तंग कर रहे हैं और कहीं नहीं प्रेस नहीं है। कौन इस मुद्दे पर विचारों को बदल दिया है।
ढीले वस्त्र घर के लिए महान है, लेकिन आप के आसपास व्यायाम फड़फड़ाने पाल के दौरान हस्तक्षेप होगा। यह वायुगतिकीय गुणों पर बुरा प्रभाव है, रोकता है खींच। और अगर आप कर रहे हैं, कहते हैं, कीलें शरीर की मालिश रोलर पर रोल, धार टी शर्ट इसके तहत लुढ़का हुआ है और यह बहुत कष्टप्रद है।
कपड़े कि शरीर के लिए आराम से फिट बैठता है उठाओ, लेकिन नहीं फिट। यदि आप चुनते हैं सिंथेटिक वस्त्रों डर है कि शरीर के लिए गीला टी शर्ट छड़ी और हस्तक्षेप नहीं हो सकता।
अंडरआर्म क्षेत्र में, पीठ, छाती पर पर: विशेष कपड़े और प्रौद्योगिकी खेल बातों में अक्सर जाल आवेषण इस्तेमाल किया के अलावा। ग्रिड अतिरिक्त वेंटिलेशन प्रदान करते हैं।
गहन भार उपयुक्त संपीड़न परिधान के लिए। यह न केवल अच्छा लग रहा है, लेकिन यह भी असामान्य रूप से भारी वर्कआउट से निपटने के लिए मदद करता है। तीव्र चल रहा है, भारी वजन उठाना, प्रतियोगिताओं के लिए प्रशिक्षण के साथ शक्ति प्रशिक्षण, साथ ही सूजन और वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति - सभी संपीड़न अंडरवियर के उपयोग की आवश्यकता होती है।
आराम से, अंगों की वर्दी संपीड़न भारी बोझ का सामना करने के लिए रक्त वाहिकाओं में मदद करता है। इसके अलावा, संपीड़न अंडरवियर व्यायाम के बाद मांसपेशियों व्यथा को कम कर देता है और तेजी से ठीक करने के लिए मदद करता है।
असामान्य अत्यधिक लोड होने की स्थिति में फिर भी संपीड़न बातें लायक रखते हुए। लगातार परिधान पहनने संवहनी स्वर कम कर देता है।
अंडरवियर और मोजे
साइकिल चालकों और एथलीटों संपीड़न अंडरवियर विचार करना चाहिए। यह कोई तेजी ताकि प्रशिक्षण के दौरान आप खरोंच और असुविधा से बचने के लिए सक्षम हो जाएगा है। इसके अलावा, संपीड़न पैंट समान रूप से संपीड़ित मांसपेशियों जांघों और नितंबों, व्यायाम के बाद व्यथा को कम करने और वसूली तेज।
महिलाओं विशेष रूप से महत्वपूर्ण के लिए उठाना उचित खेल शीर्ष। चल रहा है और कूद स्तन स्नायुबंधन फैला रहे हैं, तो यह जल्दी से अपने आकार खो देता है कि। उम्र, गर्भावस्था और स्तनपान, और इसलिए अपने बस्ट उसे मदद भी अभ्यास के दौरान अतिरिक्त नहीं है।
खेल ब्रा कपड़े के रूप में ही सिंथेटिक सामग्री से बना रहे हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, वे बहुत सघन कर रहे हैं। तो यह पसीना से गीले कपड़े से बचने के लिए सफल होने की संभावना नहीं है (अधिक यह एक टी शर्ट है, ताकि नमी evaporates इतना प्रभावी नहीं है)।
कप के बिना खिंचाव कपड़े और कप में विभाजित: वहाँ खेल ब्रा के लिए कई विकल्प हैं। सिर्फ बस्ट छाती को और चुंबन के पहले संस्करण लगा दें। मैं इन लैंप की तरह है, हालांकि वे लगता है कि तुम बिल्कुल नहीं स्तनों है।
एक दूसरा अवतार - बड़े आकार के साथ महिलाओं के लिए उपयुक्त - कप के साथ।
करने के लिए शीर्ष अच्छी तरह से स्तनों का समर्थन किया और उसके कंधों निचोड़ा जाता है, यह काफी विस्तृत पट्टियों और निचले भाग में विस्तृत लोचदार बैंड होना चाहिए। टी के आकार और वी के आकार पीठ करके अच्छा समर्थन स्तन मॉडल। जाल आवेषण थोड़ा breathability में सुधार हो सकता है, लेकिन अभी उम्मीद नहीं है कि ब्रा एक गहन कसरत के बाद सूखी रहेगी (यह मेरा अनुभव है, हो सकता है किसी को नहीं है)।
वहाँ भी खेल के लिए विशेष मोज़े हैं। साधारण मोजे से विभिन्न सामग्रियों और कटौती की कुछ विशेषताएं हैं। कपड़े के रूप में, खेल मोजे 100 प्रतिशत कपास, और पॉलिएस्टर या पॉलियामाइड, या पॉलिएस्टर और स्पानडेक्स के साथ कपास के किसी भी संयोजन से सिला नहीं कर रहे हैं। इसका मतलब है कि और सांस हैं कि और दूर wicks नमी, पिछले लंबे समय तक और उनके आकार खोना नहीं है।
खेल मोजे सघन गम में, ताकि वे प्रशिक्षण के दौरान पर्ची कि नहीं करते हैं, और पैर की अंगुली क्षेत्र में एक पतली और फ्लैट सीवन। आदेश पैर के आकार का पालन करने के लिए, पैर की उंगलियों सही में विभाजित है और छोड़ दिया जाता है।
खेल के जूते की सुविधाएँ
जूते की पसंद खेल के प्रकार पर निर्भर करता है। यदि आप एक बारबेल या डम्बल के साथ काम करने के लिए जिम जाने रहे हैं, तो प्रबलित तलवों वसंत के साथ जूते खरीदते हैं। यह कम (नहीं की तुलना में अधिक 2-2.5 सेमी) और एड़ी का कोई ध्यान देने योग्य और अधिक मोटा होना होना चाहिए। यह भी नालीदार साथ तलवों (पैर यह सहज था करने के लिए) और लचीला पर्याप्त (जूते नहीं स्लाइड चलाने के लिए) जूते का चयन करने के लिए वांछनीय है।
आप देख रहे हैं जूते चल रहा है के लिए, यह विचार करने के लिए एक स्प्रिंग के साथ विकल्पों एकमात्र गाढ़ा लायक है। का चयन करते समय जूते चल रहे कई मापदंडों पर ध्यान देना चाहिए:
- पैर की संरचना;
- सतह जिस पर आप चलेंगे;
- तीव्रता और रेसिंग के प्रकार।
पैर संरचना (pronation की डिग्री) की विशेषताओं का निर्धारण करने के लिए, कागज और पानी की एक चादर के साथ परीक्षण प्रदर्शन करते हैं। गीले पैरों और शीट पर एक गीला छाप छोड़ने।
यदि आप giperpronatsiya और / या अधिक वजन, यह अच्छा झटका अवशोषण और कट्टर समर्थन के साथ दौड़ के जूते पर विचार करना बेहतर है। अंतिम जमीन पर पैर के झटका नरम जबकि चल रहा है और चोट से अपने घुटनों की रक्षा करेगा। खतरा बढ़ टक पैर: लेकिन अगर आप एक तटस्थ या gipopronatsiya है, चाप समर्थन के साथ जूते खरीदने के लायक नहीं है।
एथलीट की अधिक से अधिक वजन और कम अपने स्नायुबंधन और मांसपेशियों को तैयार है, और वह पैर और गद्दी के समर्थन की जरूरत है। आधुनिक दौड़ के जूते अलग मूल्यह्रास के लिए इस्तेमाल सामग्री हैं: एक जेल, फोम, प्लास्टिक इंजेक्शन।
ऊंची एड़ी की चोट के जोखिम को कम Achilles tendonsलेकिन इसके बारे में सबसे कठिन पैर पर दबाव नहीं डाल या की खुदाई करना चाहिए: यह सब दर्द और छाले एक कसरत के बाद से भरा है।
दौड़ के जूते के सामने लचीला होना चाहिए। कुछ आधुनिक दौड़ के जूते में पूरी तरह से सिंथेटिक सांस कपड़े से बना है। ऐसा नहीं है कि आप एक लचीली तलवों पर मोजे में चला रहे हैं लगता है। यह बहुत सुविधाजनक है।
तत्वों के सामने अन्य जूता पर मुश्किल है, लेकिन ज्यादातर शीर्ष एक जाल कपड़े जो पूरी तरह से सांस है के होते हैं।
खरीदने के जूते वापस करने के लिए वापस, अपने अंगूठे और जूते के पैर की अंगुली के बीच 3 मिमी के बारे में होना चाहिए न करें। जबकि चल रहा है, आकार में बढ़ती बंद करो। और अगर उंगली जूता खिलाफ abut करेंगे, तो आप नाखून को नुकसान पहुंचा सकता।
का चयन करते समय जूते याद रखा जाना चाहिए, क्या कवरेज पर और वर्ष के किस समय पर आप चलेंगे। डामर, स्टेडियम या जिम सूट और मुलायम तलवों और पतली कपड़े या एक जाल शीर्ष के साथ जूते में ट्रेडमिल पर गर्मियों जॉगिंग के लिए।
जमीन पर चल रहा है के लिए, इस तरह के जंगल रास्तों के रूप में, पैर की रक्षा के लिए गहरी चलने के साथ एक और अधिक कठोर जूते की जरूरत है। ऑफ-रोड और निशान चलाने के लिए जूते पैर की अंगुली पर अतिरिक्त सुरक्षा आप शाखाओं और तेज चट्टानों और गहरी चलने और स्टड से बाहर रखने के लिए कर रहे हैं।
एक अधिक कॉम्पैक्ट, जलरोधक शीर्ष जाल सामग्री की जगह: शरद ऋतु सर्दियों और वसंत भी भारी में जूते चल रहा है।
गर्मी या जिम के लिए बुनियादी सेट
तो, अगर आप गर्मियों या शरद ऋतु की शुरुआत में सड़क पर जाने का निर्णय, तो आप विभिन्न मौसम के लिए चीजों की एक बुनियादी सेट की जरूरत है
धूप और गर्म हैं:
- जर्सी और सांस सिंथेटिक सामग्री से शॉर्ट्स;
- प्रकाश जूते;
- साफ़ा;
- धूप का चश्मा।
अगर बारिश और ठंडी:
- लंबी आस्तीन के साथ प्रकाश शर्ट;
- शॉर्ट्स या लेगिंग;
- जलरोधक ऊपरी भाग के साथ जूते;
- एक का छज्जा के साथ एक टोपी बारिश हस्तक्षेप नहीं किया देखने के लिए।
बसंत और पतझड़ के लिए बुनियादी सेट
में चलाने के लिए बरसात के मौसम खतरनाक प्रकाश कपड़ों में: यदि आप एक ठंड पकड़ कर सकते हैं। सभी अधिक विचार करने के लिए आवश्यक है कि प्रतिरक्षा कुछ हद तक गंभीर भार के बाद कम हो जाता है।
गर्म मौसम में आप लेगिंग, लंबी आस्तीन और एक windbreaker के साथ टी शर्ट पहन सकते हैं। खेल कपड़े झिल्ली से सिला जैकेट, जिसके माध्यम से उसकी जैकेट के नीचे जम जाता है पसीना, और सतह पर प्रदर्शित। इसी समय, ऊपरी परत पानी जैकेट है और गर्मी बरकरार रखती है। प्लस हुड है। यदि ऐसा नहीं है, हम प्रकाश खेल टोपी की जरूरत है।
देर से शरद ऋतु और जल्दी वसंत के लिए उपयोगी थर्मल अंडरवियर है। polypropylene या पॉलिएस्टर से इसकी सिलाई, विशेष बुनाई, जिसकी वजह से नमी कपड़े को शरीर की सतह से स्थानांतरित कर रहा है का उपयोग करके। थर्मल अंडरवियर में टांके, बाहर हैं, ताकि आप खरोंच का डर नहीं हो सकता है।
सर्दियों के लिए बुनियादी सेट
नीचे की परत - थर्मल या सिंथेटिक खेलों, शरीर से बचने नमी।
शीर्ष परत - जैकेट, जो, micropores की वजह से, अंदर से संचारित जल वाष्प, लेकिन कोई पानी बाहर से चला जाता है की झिल्ली कपड़े। कपड़े की पहली परत के माध्यम से शरीर प्रवेश से वाष्प और एक वाष्प के रूप में सतह के लिए आते हैं।
यह तकनीक कपड़े प्रसिद्ध ब्रांड कोलंबिया में प्रयोग किया जाता है। जैकेट लेबल ओमनी तकनीक जलरोधक और विभिन्न आउटलेट नमी झिल्ली।
इसके अलावा जैकेट में, की स्थिति में अतिरिक्त वेंटिलेशन हो सकता है यदि झिल्ली धुएं के साथ सामना नहीं कर सकते। अभ्यास के दौरान आप भारी पसीना, तो यह विकल्प पर विचार करें।
वहाँ झिल्ली जैकेट के कई प्रकार हैं:
- एकल परत. झिल्ली कपड़े के लिए आवेदन किया है और एक polyurethane कोटिंग द्वारा सुरक्षित है। ये जैकेट वसंत के लिए उपयुक्त हैं, वे बहुत हल्का कर रहे हैं।
- दोहरी परत. ऐसे झिल्ली जैकेट में भी कपड़े के लिए आवेदन किया है, लेकिन polyurethane से एक सुरक्षात्मक कोटिंग नहीं है। इसके बजाय, यह ग्रिड की झिल्ली अस्तर सुरक्षा करता है। ये जैकेट लंबे समय तक चलेगा।
- त्रि-स्तरीय. बाहरी परत और अस्तर: इस तरह के जैकेट में झिल्ली दो ऊतक परतों के बीच है। यह सबसे टिकाऊ विकल्प है।
झिल्ली के सबसे प्रसिद्ध में से एक - गोर-टेक्स. इस सामग्री को एक पतली पीयू फिल्म है उच्च पानी प्रतिरोध के साथ polytetrafluoroethylene (PTFE) है। कपड़े और जूते इस झिल्ली से पूरी तरह से सांस और दूर wicks नमी है, लेकिन काफी महंगा है।
अधिक आधुनिक झिल्ली - घटना। साथ में पीयू-सुरक्षात्मक परत, जल वाष्प पारगम्यता को कम करने, तेल पदार्थ यहां इस्तेमाल किया, जिसके कारण झिल्ली बेहतर वाष्पीकरण प्रदर्शन किया pores। ट्रिपल-प्वाइंट और Sympatex तरह Besporovye झिल्ली बहुत अच्छी तरह से बारिश से सुरक्षित है, बल्कि कमजोर वाष्पीकरण शरीर उच्च आर्द्रता में निकाल दिया जाता है।
जैकेट डाइवर्ट की क्षमता भारी झिल्ली के रूप से न केवल प्रभावित पसीना, लेकिन यह भी आप इसके तहत क्या डाल दिया।
झिल्ली के साथ जैकेट के तहत कपड़े जो दूर नमी ले जा रहे हैं पहनना नहीं करना चाहिए: खेल सिंथेटिक सामग्री, या थर्मल अंडरवियर से सामान।
यदि आप एक मोटी कपास जैकेट नीचे रख, वह गीला हो जाएगा। पसीना प्रभावी रूप से जैकेट की सतह पर प्रदर्शित नहीं किया जाएगा, और आप गीले कपड़े में ट्रेन।
सर्दियों के कपड़े के लिए एक और नाम से जाना जाता तकनीक - ओमनी-हीट। यह कपड़े अस्तर, जो कोलंबिया जैकेट सीखना आसान है के मामले में एल्यूमीनियम का बना है। एल्यूमिनियम बिंदु शरीर गर्मी, और उनके बीच की जगह overheating रोकने के लिए बरकरार रहती है।
लेबल पर ब्लेज़र कभी कभी तापमान जिस पर आप से निपटने के लिए सहज हो जाएगा संकेत मिलता है। उदाहरण के लिए, इस जैकेट -10 डिग्री सेल्सियस और 0 डिग्री विकल्प सी के लिए
अतिरिक्त गुण
पॉलिएस्टर, एक्रिलिक, polypropylene: खेल टोपियां ऊन और सिंथेटिक सामग्री का एक संयोजन से बना रहे हैं।
गर्म मौसम के लिए सलाम अतिरिक्त इन्सुलेशन की है। वे प्रकाश, अच्छी नमी अवशोषण कर रहे हैं। गंभीर ठंड के लिए ऊन वार्मिंग के साथ एक टोपी लेने के लिए बेहतर है। उसके चेहरे को कवर ऊन मुखौटा - इसके अलावा, ठंड और तेज हवा में आप काम balaclava में आ सकते हैं।
आप गीले बालों के साथ प्रशिक्षित करने के लिए नहीं करना चाहते हैं, Windstopper झिल्ली के साथ एक टोपी पर विचार करें। यह ध्यान में लीन होना झिल्ली कपड़े अस्तर पर छपी है। यह अच्छी तरह से वाष्प अवस्था में पानी से गुजरती है। इसके अलावा अस्तर और इस तरह टोपी की झिल्ली ऊपरी परत है, जो हवा और ठंड के खिलाफ की रक्षा करता है, लेकिन वाष्प अनुमति देता है। नतीजतन, आप गीले बालों के साथ छोड़ दिया नहीं किया जाएगा, लेकिन एक ही समय में, सिर गर्म हो जाएगा।
ऊनी दस्ताने और सिंथेटिक सामग्री - सर्दियों प्रशिक्षण के कम महत्वपूर्ण नहीं विशेषता। गैर-पर्ची आवेषण और उपयोग स्मार्टफोन्स को उंगलियों पर विशेष सामग्री के साथ विकल्प हैं।
बस इतना ही। और तुम क्या प्रशिक्षित करते हैं? टिप्पणी में आरामदायक खेल कपड़े बारे में आपकी टिप्पणियों को साझा करें।