Layfhaker समझने की क्या antigraviti तुम क्यों झूला में एक योग चटाई बदलना चाहिए, वहाँ इस तरह के प्रशिक्षण में एक खतरा है और विसंपीड़न तख्तापलट के उपयोग क्या है।
antigraviti क्या है?
Antigraviti (antigravity) - एक अपेक्षाकृत नया फिटनेस प्रोग्राम है कि जोड़ती है योग का अभ्यासपिलेट्स, बैले Barre व्यायाम और कलाबाजी जिमनास्टिक के तत्वों। शास्त्रीय लाइनों के विपरीत यह निलंबन उपकरण (रेशम झूले) का उपयोग करता है, तो यह अक्सर एक झूला में योग या फिटनेस कहा जाता है। इस तरह के उपकरणों के उपयोग को मुश्किल पारंपरिक आसन करने के लिए पारंपरिक योग में अनुपलब्ध विभिन्न आसन की अनुमति देता है और सुविधाजनक बनाने या, इसके विपरीत,।
कौन यह आविष्कार किया?
इस प्रवृत्ति के निर्माता क्रिस्टोफर हैरिसन (क्रिस्टोफर हैरिसन), एक ब्रॉडवे नर्तकी, कोरियोग्राफर, कलाबाज, योग करने के लिए एक जीवन भर है। कलाकारों अक्सर वेब, एक छोर जिनमें से छत पर तय हो गई है पर काम करते हैं। हैरिसन एक झूला, जो सफलतापूर्वक के रूप में अभ्यास कर सकते हैं प्राप्त करने, वेब के दूसरे छोर को ठीक करने का निर्णय लिया शास्त्रीय योग आसन और विशिष्ट प्रावधानों सामान्य मुद्राओं और हवा के तत्वों से बने होते हैं जिमनास्टिक।
antigraviti सबक केवल सामान्य रक्त परिसंचरण के लिए अनुमति नहीं, मुद्रा में सुधार, लचीलापन और मांसपेशियों की सहनशीलता का विकास, लेकिन यह भी अपने कसरत विविधता लाने के। तुम्हें पता है, आराम करने के लिए, अपने शरीर और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित सांस पर नियंत्रण करना सीख। एक झूला पर हवा में प्रशिक्षण के बीच मुख्य अंतर औंधा आसन है। यह केवल फिटनेस प्रोग्राम है कि विसंपीड़न तख्तापलट में शामिल है। शस्त्रागार में आज antigraviti वहाँ 3000 अलग बना हुआ के बारे में कर रहे हैं।
विसंपीड़न तख्तापलट क्या है?
इस अभ्यास बानगी antigraviti है। यह भी पहले सत्र में किया जा सकता है। विसंपीड़न क्रांति उल्टा एक झूला पर नीचे लटक रहा है, जोड़ों और मांसपेशियों पर बोझ डाले बिना, रीढ़ की हड्डी को खींचने के लिए, और यहां तक कि 0.6 सेमी ऊंचाई की वृद्धि की इजाजत दी।
क्यों उपयोगी बना हुआ उल्टे?
उल्टे आसन मानव शरीर पर एक विशेष प्रभाव पड़ता है: में सिर नीचे की स्थिति आंतरिक अंगों गुरुत्वाकर्षण के निरंतर प्रभाव से "आराम"।
वे सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ाने, मस्तिष्क समारोह और शुद्ध वाहिकाओं है, जो मानसिक गतिविधि, समन्वय, संतुलन के विकास में सुधार करने में मदद करता है, और टोन बढ़ जाती है बेहतर बनाता है। आपूर्ति सिर और सक्रिय बाल विकास में सुधार।
वृद्धि की आपूर्ति उल्टे आसन के कारण शरीर के अंत: स्रावी प्रणाली, सामान्य चयापचय और हार्मोन के पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित।
निचले और ऊपरी अंगों ऑक्सीजन युक्त रक्त के साथ समृद्ध आता है। नतीजतन, पैर और हाथ एक अच्छा बाकी है, थक नहीं रह, सूजन, स्तब्ध हो जाना गायब हो जाता है, आक्षेप सिंड्रोम "ठंड उंगली" और बिगड़ा रक्त की आपूर्ति के साथ जुड़े अन्य समस्याओं अंग।
यह रक्त के बहिर्वाह होता है और जिगर कि अपनी शुद्धि के लिए योगदान में रक्त के प्रवाह में सुधार। आंतों, गुर्दे और प्रजनन प्रणाली में एक समान प्रभाव: नष्ट रक्त ठहराव, रक्त परिसंचरण और पोषण साफ बेहतर बनाता है।
एक चिकनी आकर्षक प्रयास के लिए धन्यवाद intervertebral डिस्क, पत्तियों के जलयोजन को बेहतर बनाता है कमर में तनाव, गिर और गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में कठोरता।
झूला में एक कसरत खतरनाक है?
झूले उच्च शक्ति सामग्री के बने होते हैं और 3-4 बार एक बड़े आदमी के वजन के वजन का सामना कर सकते। सख्त प्रशिक्षक सिफारिशों के एक बहुत ही मुश्किल विषय पर इससे बाहर गिर जाते हैं। रीढ़ की हड्डी पर, स्नायुबंधन और जोड़ों एक उदारवादी लोड है।
मतभेद क्या हैं?
गर्भावस्था, कुछ चोटों और musculoskeletal प्रणाली, पोस्ट ऑपरेटिव अवधि, मोतियाबिंद, उच्च रक्तचाप, हर्निया के रोगों।
कैसे कक्षाओं कर रहे हैं?
पहले कदम के साथ काम कर मापदंडों के तहत एक झूला की तैयारी है। किसी भी खेल प्रशिक्षण की तरह, antigraviti एक वार्म अप मांसपेशियों और जोड़ों के साथ शुरू होता है, और उसके बाद ही आप एक झूला के साथ क्या करते हैं। सबसे पहले एक या दो पैरों पर सहायता के साथ सरल तत्वों का प्रदर्शन किया। आप प्रगति के रूप में आप झूले के साथ और अधिक जटिल स्थिति और गतिशील अभ्यास में महारत हासिल करने शुरू करते हैं। प्रशिक्षण के अंत में छूट पर केंद्रित है और स्थिर साँस लेने में। आमतौर पर, कक्षाएं 75 मिनट के लिए पिछले।
जिम के लिए क्या पहनने के लिए?
वस्त्र, शरीर से सटे, लेकिन नहीं बाधा आंदोलन करता है। ऐसे लेगिंग के रूप में उपयुक्त खेल गैर पर्ची कपड़े की लोचदार शीर्ष,, आप उसके सिर और दस्ताने पर एक पट्टी पड़ सकता है। आभूषण दूर करने के लिए बेहतर है। प्रशिक्षण के लिए जूते की आवश्यकता नहीं है। आप नंगे पैर में संलग्न नहीं करना चाहते हैं, तो आप खुले पैर की उंगलियों और एक एड़ी के साथ योग के लिए विशेष मोजे पहन सकते हैं।