योग जीवन हैकिंग: काम पर तनाव से छुटकारा

योग कक्षाओं हमें न केवल शरीर और अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक स्वास्थ्य के लचीलापन देते लेकिन यह भी अपनी भावनाओं और नकारात्मक प्रभाव का शिकार नहीं नियंत्रित करने के लिए हमें सिखाता है। इस घर में और काम पर तनावपूर्ण स्थितियों में विशेष रूप से उपयोगी है।

trifles के बारे में चिंता मत करो

योग हमें सिखाता है कि हमारे जीवन - यह हमारा तरीका है, और हम चले हम कहाँ यह आवश्यक बड़े या छोटे कदम पर विचार करें। कभी-कभी आप कभी कभी मौके पर ही एक छोटे से स्टैंड की जरूरत है, - तेजी लाने के लिए, और कभी कभी भी कुछ ही कदम वापस ले। और इस तरह से हम चीजें हैं जो हम अप्रिय या उबाऊ हो जाएगा के पार चलो के लिए सुनिश्चित हो जाएगा, लेकिन जरूरत है इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किया जाना है। हाँ, यह कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन आप इसे की तरह महसूस करें या नहीं, इन अप्रिय बातें हमेशा अपने रास्ते पर गिर जाते हैं। और अगर आप लगातार इस बारे में चिंता है, स्थगित करना या उनमें से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करते हैं, आप ही रहेगा खड़े स्थान नहीं है। कुछ प्राकृतिक है, जो भी आप करीब है और करीब अपने लक्ष्य की ओर बढ़ता के रूप में यह उपचार करें।

आप अपने केंद्र नहीं मिल सकता है अगर आपको लगता है कि आप केंद्र हैं

यह टॉलेमी के एक सौर प्रणाली, जिसमें केंद्र सूर्य और पृथ्वी नहीं है की तरह है। योग हमें सिखाता है कि हम ब्रह्मांड के आसपास जो सब कुछ घूमता के केंद्र नहीं हैं। हम केवल मध्यस्थों, मीडिया कि मदद एक घटना होती हैं, को विकसित करने और विकसित करने के लिए कर रहे हैं। यह अपने काम से काम या परियोजना प्रबंधन चाहे - प्रणाली में एक और कॉग है, जो यह सामंजस्यपूर्ण काम में मदद करता है - क्या आप के केंद्र नहीं हैं।

लचीलेपन में सोचने के लिए प्रयास करें

"लचीला सोच" - नौकरी में अक्सर उम्मीदवार के लिए आवश्यकताओं में एक ऐसी ही बात देख सकते हैं। आप को समझना चाहिए कि लोगों को जानने के लिए और अलग अलग तरीकों से काम करते हैं, और प्रत्येक का अपना व्यक्तिगत शैली है कि ज्ञान, कौशल, अनुभव और आदतों के बारे में उनकी स्तर फिट बैठता है।

इसके बारे में कैसे लोग काम करते हैं, जो उन्हें प्रेरित, क्या यह करने के लिए उनकी प्रतिक्रिया या कि घटना हो जाएगा, वे कैसे अपनी परियोजना में समस्याओं को हल सोच पर कुछ समय बिताने के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक बहुत महत्वपूर्ण कौशल है कि उन्हें समझने के लिए और काम की उनकी शैली को समायोजित करने के लिए आप लोग जिनके साथ आपने इस पल में काम करने की जरूरत है के स्थान पर अपने आप को डाल करने के लिए अनुमति देगा, और मदद है।

हमेशा अपने मूल्यों के बारे में पता होना

कभी-कभी लोग हैं, जो तंबाकू नफरत है, एक तंबाकू कंपनी विज्ञापन परियोजनाओं में काम कर रहे। या कि एक बार असंभव लग रहा था, अपने स्वयं के मूल्यों और सिद्धांतों से अधिक कदम बहुत सारा पैसा बनाते हैं। इस बिंदु पर आमतौर पर, वे खुद को विचार के साथ आराम है कि यह एक लंबे समय के लिए नहीं है, और उसके बाद क्या पैसा अच्छा, उपयोगी और सिर्फ सुखद के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। या काम उस पर काम नफरतलेकिन जिसके लिए वे बहुत सारा पैसा मिलता है, धीरे-धीरे उस सपने के बारे में भूल जाते हैं एक बार अपनी परियोजना शुरू करने या एक छोटे से कॉफी की दुकान खोलने के लिए।

जब आप एक नौकरी का चयन करें, या कंपनी में अपना कैरियर जारी रखने के लिए, इस पर फैसला लेने के लिए, या अपने तरीके से जाना है, याद करने के लिए है एक बार महत्वपूर्ण माना जाता है। विश्लेषण कैसे मूल्यों और कंपनी के सिद्धांतों तुम्हारा से अलग हैं, और सही सूचित चुनाव करने, अन्यथा मूल्य आप भुगतान बहुत अधिक हो जाएगा।

मत भूलना साँस लेने के लिए

ध्यान तकनीक श्वास क्रम में अपने विचारों को लाने के नीचे और शांत करने के लिए बस कुछ ही मिनटों आराम करने के लिए उत्कृष्ट सहायता है। आप बहुत समय की जरूरत नहीं है, कुछ जटिल विशेष अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है, और अधिक स्थान की जरूरत नहीं है। आप सभी की जरूरत है - अपने कार्यालय में एक शांत एकांत जगह खोजने के लिए और prodyshatsya को केवल 5 मिनट बाहर लेने के लिए है, शांत नीचे और सही फैसला लेने के लिए।

आदर्श -, लेट उसकी छाती, दूसरे पर एक हाथ डाल दिया - उसके पेट पर, और उनके सांस लग रहा है, गहरी साँस लेने के लिए शुरू हाथ। एक ही व्यायाम बैठे किया जा सकता है, लेकिन हमेशा एक सीधा रीढ़ के साथ!

तुम भी अन्य तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं - नाडी साधना (नाडी Shodhan प्राणायाम)। यह नाक है, जो कई अन्य तकनीकों का आधार है के माध्यम से सांस लेने की तकनीक है, यह प्रदर्शन करने के लिए आसान पर्याप्त है।

अपने अंगूठे सही नथुने पकड़ो और बाएं के माध्यम से गहरा श्वास। फिर बाईं नथना पकड़ और सही के माध्यम से साँस छोड़ते। बंद सही नथुने और साँस गहरा के माध्यम से छोड़ दिया और साँस छोड़ते - सही के माध्यम से। और हां में कुछ मिनट के लिए बदल जाते हैं।

यह साँस लेने की तकनीक को संतुलित करता है सही और मस्तिष्क के बाईं गोलार्द्धों, सिर दर्द, सिरदर्द और अन्य परेशानियों से छुटकारा पाने में मदद करता है, आम तौर पर एक तनावपूर्ण हालत के साथ और मानसिक मलबे से हमारे मन को शुद्ध और पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है काम करते हैं।

खिंचाव

एक अन्य विकल्प शांत करने के लिए और काम, जिस पर आप काम किया है, और शायद अपने साथियों की एक पूरी टीम खराब करने के लिए नहीं - एक आसान खिंचाव। शांत प्रकाश में पूरक में आराम करने के लिए इच्छा और काम पर ध्यान केंद्रित खींच।

कुछ बना हुआ है कि सही डेस्क कुर्सी में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कुर्सी में बिल्ली मुद्रा: सिट एक कुर्सी के किनारे पर, अपने घुटनों पर हाथ डाल दिया रीढ़ की हड्डी, श्वास और साँस छोड़ते अनुमान कंधों खींच आगे, कुछ सेकंड के लिए अपनी पीठ, इस स्थिति में ठहरने गोलाई, और फिर साँस फिर से सीधा, नीचे कंधे नीचे। जब तक जब तक आप राहत महसूस के लिए इस अभ्यास करो।

Aromatherapy + चाय

आराम करने के लिए एक और तरीका है - एक स्वादिष्ट पेय जड़ी बूटियों के साथ चाय. एक घास मिश्रण शांत करते हुए आप प्रभावित करता है चुनें, और काम करने के लिए आप के साथ लाने के लिए, अपने कार्यालय कॉफी की जगह। बस इसे अति न करें, जैसा कि कुछ सुखदायक चाय लगभग तुरंत सोने के लिए चाहते हैं;)

Aromatherapy भी तनाव से निपटने के लिए अपने सहायक हो सकता है। लेकिन मुख्य बात यह अति करने के लिए, खासकर यदि आप अपने निजी खाते की जरूरत नहीं है नहीं है। इससे पहले कि आप कार्यालय में एक विशेष आवश्यक तेल लाने के लिए, कि क्या एलर्जी के साथ इन नाराज लोगों सहयोगियों के साथ की जाँच करें।

बहुत बढ़िया आराम पहुंचाता है और लड़ाई तनाव लैवेंडर का तेल, नारंगी, geranium, इत्र विशेष, लोबान, bergamot, मंदारिन, टकसाल में मदद करता है, गुलाब और मार्जारम। आप इन तेलों के साथ गर्भवती एक छोटा सा मिश्रण लाने के लिए, या अपने हाथ क्रीम में कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं। इस मामले में भी आप व्यक्तिगत रूप से इस तेल से एलर्जी नहीं है, के रूप में यह आपकी त्वचा पर सीधे गिर जाता है यह सुनिश्चित करना चाहिये।

गाओ! लेकिन चुपचाप;)

गायन ध्यान का एक और तरीका है। इस मामले में, गायन साधन के तहत पॉप गीतों नहीं लिख एक मंत्र या कुछ समय के लिए छोटे वाक्यांशों के फैशनेबल और ध्यान पुनरावृत्ति। उदाहरण के लिए, यह सब करने के लिए जाना जाता है "ओम"- ब्रह्मांड, एक ही समय में सब कुछ और कुछ भी नहीं है जिसका अर्थ है की सार्वभौमिक आवाज।

तुम भी अपने आप को करने के लिए कुछ छोटे वाक्यांश है कि आप एक विशेष स्थिति में शांत होगा दोहरा सकते हैं।

इस अवतार भी कदम कर सकते हैं;)

चिंता मत करो, तंत्रिका नहीं है, एक अवसाद में अपने आप को ड्राइव करने के लिए नहीं, और बस अपने काम के लिए सबसे अच्छा के रूप में आप कर सकते हैं। और हर बार जब कुछ काम नहीं करता, तो याद रखें कि एक है जो वचनबद्ध नहीं होते हैं त्रुटियोंकुछ भी नया करने का प्रयास कर नहीं। सबसे बुरी बात यह है कि आप के लिए हो सकता है - यह अपनी खुद की मौत, एक की मौत एक या एक गंभीर बीमारी प्यार करता था। बाकी सब कुछ पूरी तरह से खुद को एक नर्वस ब्रेकडाउन में लाने के लिए इसके लायक नहीं है।

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