कैफीन के 9 विकल्प है, जो अच्छी तरह से मज़बूत करना और नशे की लत नहीं हैं
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
ऊर्जा का एक बढ़ावा मिलता है, आप केवल कैफीन का उपयोग नहीं कर सकते हैं। यहां कुछ विकल्प है कि मानसिक और शारीरिक काम करने के लिए शक्ति में जुड़ जाएंगे। आप कॉफी का सेवन कम करने के लिए या हमारे चयन में kofeinozavisimosti से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं तो आप खुद के लिए उचित समाधान मिल जाएगा।
1. एल tyrosine
एल Tyrosine - एक एमिनो एसिड है कि ऊतक प्रोटीन का एक हिस्सा है। कैफीन tyrosine को क्षीण करता। मांस, अनाज, समुद्री भोजन - यह गोलियाँ या भोजन की मदद से फिर से भरना कर सकते हैं। एल Tyrosine अक्सर बचने थकान को एथलीटों ले: यह थकान से निपटने के लिए मदद करता है और सहनशीलता में सुधार। इसके अलावा, tyrosine संज्ञानात्मक क्षमताओं, relieves पर लाभकारी प्रभाव है अनिद्रायह स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार।
Tyrosine आप शक्ति और ऊर्जा, कैफीन से कुछ हद तक हालांकि दे देंगे। लेकिन यह तंत्रिका उत्तेजना है, जो अक्सर प्रकट होता है जब आप बहुत ज्यादा कॉफी पीते नहीं होगा। शरीर पर यह बहुत नरम कार्य करता है और नशे की लत नहीं है।
2. piracetam
जाना जाता nootropic दवा मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि इस दवा की प्रभावकारिता रूस piracetam में नैदानिक परीक्षणों में साबित नहीं किया गया अक्सर मस्तिष्क संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है।
यह माना जाता है कि piracetam मस्तिष्क में कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को बढ़ाते हुए चल रही है। इसका मतलब है कि कोशिकाओं सबसे अच्छा पोषक तत्वों को याद करने के लिए शुरू और तेजी से सभी अनावश्यक से छुटकारा पाने के।
दवा लंबी अवधि के उपयोग के लिए 2-3 बार एक दिन (अधिक जानकारी के लिए, निर्देशों को देखने या अपने चिकित्सक से परामर्श) का इरादा है। तत्काल प्रभाव को नहीं गिना जा सकता है, हालांकि कुछ परिणाम तुरंत देखते हैं।
3. नीले प्रकाश
नीले प्रकाश प्रविष्टियों पर मस्तिष्क संकेत उस दिन आया था। आप, दवाओं और कैफीन की लत के बिना फिटर बनने के लिए चाहते हैं, बस 20-30 मिनट के लिए उसके चेहरे नरम नीले प्रकाश चमक रहा है। यहां तक कि आप अलार्म घड़ियों, जो अतिरिक्त एक नीले रंग की चमक फेंकना पा सकते हैं। वे बहुत पारंपरिक की तुलना में अधिक कुशल हैं।
4. अल्फा lipoic एसिड और acetylcarnitine
साथ में, इन दो पदार्थों आप मानसिक और शारीरिक काम के लिए ऊर्जा दे देंगे। Acetylcarnitine जलता वसा, बढ़ जाती है सहनशक्ति, नियंत्रित चयापचय और तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। अल्फा lipoic एसिड आपके शरीर की कोशिकाओं को अवशोषित और ऊर्जा है कि वसा acetylcarnitine के दहन के दौरान उत्पादन किया जाता है का उपयोग करने में मदद करता है। की आपूर्ति करता है अलग से लिया जा सकता है, लेकिन वहाँ भी दवाओं का एक संयोजन है।
इस जोड़ी ने जल्दी से अपने सिर और राहत तनाव ताज़ा करने के लिए अद्भुत क्षमता है। इसलिए यह सुबह में दवा लेने के लिए सबसे अच्छा है। एक बात के लिए: अल्फा lipoic एसिड और acetylcarnitine, रक्त शर्करा के स्तर को कम तो यह उन्हें भोजन की एक छोटी राशि के साथ लेने के लिए सिफारिश की है।
5. रस के साथ कार्बोनेटेड पानी
आदत एक बार और सभी के लिए खत्म करने के लिए, लेकिन कुछ और बहुत आसान से बदलने के लिए मुश्किल है। आप पूरी तरह से कॉफी छोड़ देना चाहते हैं, यह एक और पेय के साथ बदलें। हम जो सोडा की तरह उन लोगों के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प प्रदान करते हैं। रस की एक छोटी राशि (सबसे अच्छा कम चीनी) के साथ कार्बोनेटेड पानी की 200-300 मिलीलीटर मिक्स।, रस के साथ यह अति न करें तो के रूप में नहीं भी मीठा मिलता है।
6. जिनसेंग
Ginseng - जाना जाता adaptogen, यह है कि, शरीर अनुकूल और तनाव से निपटने में मदद करता है। उन्होंने कहा कि इस तरह के तंत्रिका overstimulation के रूप में साइड इफेक्ट के बिना एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।
एक छोटे से चाय जिनसेंग का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आधा कप तीन एक दिन में कई बार।
आप पूरी तरह से कॉफी नहीं देते हैं, तो उस जिनसेंग प्रभावी रूप से कैफीन की छोटी खुराक के साथ संयुक्त ध्यान में रखना।
7. जिन्कगो biloba
एक अन्य प्राकृतिक nootrop - जिन्को बाइलोबा पत्ती निकालने, जो संज्ञानात्मक क्षमताओं, और अल्पकालिक स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा जिनसेंग साथ अच्छी तरह से चला जाता है। भोजन के साथ बेहतर है। प्रभाव लेने के बाद बहुत जल्दी प्रकट होता है, 2-3 घंटे के भीतर।
8. नींबू का रस और नमक
इस कॉकटेल थायराइड थायराइड हार्मोन और कोर्टिसोल का विकास होगा। आप सुबह में यह पहली बात यह है पीने हैं, तो आप तेजी से जाग सतर्क होने की शुरू करने और दिन, हंसमुख और ऊर्जा से भरे हुए भर ध्यान केंद्रित करेंगे।
एक साधारण नुस्खा: 200 मिलीलीटर गर्म पानी ताजा नींबू का रस 30 मिलीलीटर के साथ मिश्रित और ¼ चम्मच नमक मिलाएं।
9. शरीर के ऊर्ध्वाधर स्थिति
आपका मस्तिष्क सिर्फ प्रकाश में प्रतिक्रिया नहीं करता। यह जब आप खड़े हैं और अधिक सावधान रहना करने के लिए प्रोग्राम है, और बैठने नहीं है या लेटे। यह जीवन हैकिंग अक्सर ड्राइवरों का उपयोग करें। जब उन्हें लगता है कि वे पहिया पर उतर हिला करने के लिए, कार से बाहर और बस खड़े और चलने के कुछ ही मिनटों के भीतर शुरू हो गए हैं - यह ऊर्जा भरने के लिए मदद करता है। इसलिए, जब आप थकान महसूस करने के लिए शुरू करते हैं, सिर्फ 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें। तो अगर आप मस्तिष्क संकेत और समय सक्रिय मोड में जाने के लिए दे।
खड़े और बैठे के वैकल्पिक अवधि पर काम करने की कोशिश करो, और आप कितना अपनी उत्पादकता में वृद्धि होगी देखेंगे। स्थायी, आप तेजी से लगता है कि करने के लिए शुरू, और यह उपयोगी है तो आप अक्सर चलते-फिरते निर्णय लेने के लिए किया है। बैठे - उदाहरण के लिए, बेहतर खड़े फ़ोन कॉल तथा आने वाली मेल का जवाब दे सकते बनाने के लिए।
इससे पहले कि आप कैफीन के नौ विकल्प है, लेकिन नौ की एक सूची देख - यह बहुत ज्यादा है। इस मामले में मुख्य बात - सही लहजे। सूची में से चुनें एक या दो चीजें आप सर्वाधिक उपयुक्त हैं लग रहा है, और इससे पहले कि कुछ और प्रयास करने के लिए उन्हें अगले सप्ताह के भीतर उपयोग करने के लिए प्रयास करें। Kofeinozameschenie - एक व्यक्ति बात काफी है, तो कुछ है कि आप के लिए काम करेंगे के लिए देखो।