यह कैफीन देने के लिए इसके लायक है और यह कैसे करना है

आप मूड या नींद की गुणवत्ता के साथ समस्या है, तो कैफीन देने के लिए प्रयास करें। इस निर्णय से कई सकारात्मक बदलाव लाएगा।

McCully जीन (जीन McCulley)

उद्यमी, संस्थापक StackFrame।

कारणों

हम बचपन से कैफीन का उपयोग करने शुरू कर रहे हैं: यह चाय, कोला और अन्य पेय में है। धीरे-धीरे संख्या हम कैफीन बढ़ जाती है निर्भरता विकसित करता है की जरूरत है। सुबह में हम एक कप कॉफी के बिना ताजा महसूस नहीं किया था। बेशक, नहीं सभी लोगों को समान रूप से कैफीन से प्रभावित हैं। लेकिन सबसे नियमित रूप से इस्तेमाल नशे की लत है।

कैफीन ब्लॉक मस्तिष्क में रिसेप्टर्स adenosine, जिससे हमें और अधिक हंसमुख लग रहा है। लेकिन धीरे-धीरे नए एडेनोसाइन रिसेप्टरों के गठन, और कैफीन नहीं रह गया एक invigorating कार्रवाई है। हम फिर से उत्तेजक प्रभाव का अनुभव करने के राशि में वृद्धि करने के लिए है।

आकर्षण आते हैं

• ऊर्जा का स्तर दिन भर में स्थिर बना रहता है जागरण के समय से। कैफीन ऊर्जा स्तर का नियमित उपयोग के साथ आमतौर पर एक दिन के भीतर कम हो, और हमें क्यों कॉफी या चाय का एक कप को खुश करना चाहते हैं।
• यह नींद की गुणवत्ता में सुधार। यह सो जाना आसान हो जाएगा, आप कम रात के दौरान जगाने के लिए की संभावना होगी। कैफीन, खासकर यदि आप यह दोपहर में खाते हैं, रोकता सोते हैं।
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• मूड और भी हो जाता है। यदि पहले एक कप कॉफी के बिना आप परेशान और चिड़चिड़ा लग रहा है, अब आप अब इस समस्या है।
• यह सुबह में खेल करने के लिए आसान हो जाता है। अब आपको नहीं चाहिए, कॉफी रीचार्ज किया जा करने के लिए है क्योंकि आप इतनी ताजा जाग उठा और विश्राम किया जाता है।

विपक्ष

• नींद की कमी से काम नहीं चलेगा की भरपाई के लिए। लेकिन आप को ध्यान होगा इसकी स्लीप मोड. बाद में उस दिन महसूस कर रही ताजा कर, आप पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत होगी।
• कई स्थितियों में, पीने का पानी अभी स्वीकार नहीं है, और पहली बार में आप असहज महसूस होगा। लेकिन अंत में आप के लिए, साथ ही अपने मित्रों को आदत हो।
• विशेष रूप से तनाव में दिन हैं जब कोई अतिरिक्त प्रोत्साहन जीवित रहने के लिए मुश्किल है। ऐसा लगता है कि कॉफी का एक कप मामलों में तेजी से निपटने के लिए मदद मिलेगी। लेकिन सामान्य तौर पर यह, इसके लायक नहीं है, क्योंकि के बाद ऊर्जा स्तर की एक अस्थायी वृद्धि फिर से गिर जाता है, और आप और भी बदतर महसूस होगा।

कैसे देने के लिए

दिन ब दिन कैफीन कम कर देता है। तो प्रक्रिया को और अधिक आसानी से जगह ले जाएगा, और आप लक्षण है, जो सिर दर्द और सुस्ती के साथ है से बचने जाएगा।

कॉफी में कैफीन की काफी अलग मात्रा के विभिन्न ग्रेड, इसलिए प्रक्रिया को समायोजित, कॉफी कठिन का उपयोग कर। सीधे शब्दों में, आप व्यायाम और कैफीन के साथ खेल ऊर्जा पीते हैं, विशेष रूप से पाउडर के रूप में है। फिर धीरे-धीरे बाहर काम कैसे और कम से कम पाउडर पूरी तरह से कैफीन छोड़ देना जब तक।